Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №464 від 02.09.2010p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Березень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
Квітень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30


#Це важливо

Не їжте те, що смачно

Геронтологи кажуть, щоб бути здоровим у зрілому віці, профілактику слід починати змолоду. Легендарний на Заході експерт із культуризму та здорового харчування Джек Лалейн вважає, що люди можуть запобігти старінню та продовжити життя за допомогою фізичних вправ. Сам він у своєму поважному віці (зараз йому 96 років) щодня 2 години займається фізкультурою: півтори з них піднімає вагу, ще півгодини плаває та прогулюється. В одному із інтерв’ю він сказав, що має дуже прості правила харчування: ніколи не їсть те, що зроблено людськими руками і відкидає їжу, яка смакує.

Погоджується із ним Віктор Межов - лікар-методист обласного центру здоров’я і дає нашим читачам деякі поради містера Лалейна.

1. Не накопичуйте образ.

Емоційний стрес змінює навіть хімічні процеси у мозку, тому й виникає хвороба. Пробачайте кривдників з минулого. Не накопичуйте негатив. Це все важливо для того, щоб бути здоровим.

2. Засмагайте.

Двадцяти хвилин сонячних ванн на день цілком досить. За допомогою сонця в організмі виробляється вітамін D, який захищає нас від раку, серцевих хвороб, ожиріння, ревматоїдного артриту, діабету обох типів, туберкульозу, астми. На жаль, вітамін D мало присутній у нашій їжі. Мешканцям міста сп-равжнє сонце затуляє смог. Тому треба частіше виїжджати на природу.

3. Пийте багато чистої води.

Це повинна бути вода якщо не джерельна, то очищена фільтром або бутильована. Пити воду слід не тоді, коли мучить спрага, а “прозапас” маленькими ковтками. Чай, кава, кока-кола, пиво не замінять води. Вони містять цукор, харчові добавки, алкоголь, а тому згущують кров і навпаки, зневоднюють організм.

4. Обмежте надходження токсинів.

У світі використовуються 100 тисяч різних хімікатів. Вони є у воді, харчових добавках, засобах гігієни. Тому уважно читайте етикетки на товарах, які збираєтеся придбати.

5. Купуйте здорові жири.

Найкращі для здоров’я - риб’ячий жир і лляна олія, тому що вони багаті на жирні кислоти Омега-3. Вони запобігають раку і хворобам серця.

6. Правильно харчуйтеся.

Вас “тягне” на солодке, хочеться щось пожувати, хоча ви щойно поїли. Відчуваєте роздратованість, напругу. Всі ці симптоми свідчать про те, що співвідношення білків, жирів і вуглеводів у вашій дієті не збалансоване.

7. Їжте більше сирої їжі.

Понад 90 відсотків раціону мешканця міста складає денатурована, хімічно змінена їжа. Вона добре зберігається, довго не псується, але позбавлена практично всіх корисних речовин.

8. Оптимізуйте рівень інсуліну і лептину.

Інсулін знижує кількість цукру в крові, пригнічує запальні процеси і забезпечує клітини енергією. І цей самий гормон, якщо його забагато, може прискорити процес старіння. Щоб інсуліну не вироблялось надміру, обмежте у вашому раціоні білий хліб і зернові.

9. Займайтеся спортом.

Кожен з нас неодноразово чув про те, як важливо займатися фізкультурою. Але багатьом не вистачає на це сили волі. І даремно: годину на день приділяйте катанню на велосипеді, бігу підтюпцем, швидкій ході, тенісу.

10. Висипайтеся.

Молодість продовжить той, хто спить не менше восьми годин на добу. Нестача сну шкодить здоров’ю.

02.09.2010Ольга ЯРОШ


Переглядів: 54

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 909 від 18.04.2019p.
¤ 
Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено

Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено

Без чого не можна уявити собі великодній стіл? Звичайно ж, без крашанок та писанок — символів зародження нового життя і традиційних подарунків на Пасху. Саме з них починається святкова трапеза, їх дарують близьким та рідним, йдучи у гості, роздають бідним і залишають у церкві. Та прикрасити великоднє застілля крашанками, пофарбованими в один колір, якось банально. Тому, пропонуємо вам найкращі ідеї, як із звичайного яйця зробити яскравий і смачний шедевр до Пасхи....

¤ 
Браво, федерація!

Браво, федерація!

РОФФ зробила все, щоб зірвати суперкубок, і звинуватити у всьому “ОДЕК”...

¤ 
ДТП на Рівненщині: травмувалося двоє осіб

ДТП на Рівненщині: травмувалося двоє осіб

Автопригоди за участі велосипедиста та мотоцикліста сталися у Рівному та Рокитнівському районі....

¤ Історія успіху
«Фірма Фармікс» тримає марку

«Фірма Фармікс» тримає марку

Ольга БАХАНОВА: «Пропонуємо понад 100 тисяч найменувань обладнання та витратних матеріалів від світових виробників»

Сучасну медицину неможливо уявити без лабораторної діагностики. Проведення оптимального комплексу лабораторних досліджень дозволяє виявити хворобу на початковій стадії, запобігти подальшому її розвитку, значно скоротити витрати і пацієнта, і держави на лікування важких ускладнень та хронічних форм хвороб. «Якщо хворі видужують, то їх зціленню радіють не тільки вони самі, їх близькі та лікарі, а й наш колектив», – зауважила директор і засновник ПП «Фірма Фармікс» Ольга БАХАНОВА (на фото)....

¤ 

На Рівненщині з’явився клас на колесах

У Привільненській ОТГ, що на Дубенщині, старий недієвий автобус переобладнали в яскравий навчальний клас. Це вдалось зробити в рамках реалізації проекту «Територія свободи» в рамках обласного конкурсу ідей молодіжних ініціатив....

¤ 
Олексій Муляренко: «Розвиток сільської медицини - пріоритетний напрямок нашої роботи»

Олексій Муляренко: «Розвиток сільської медицини - пріоритетний напрямок нашої роботи»

Нинішній рік на Рівненщині можна з повним правом назвати роком сільської медицини. За останні кілька десятиріч не проводились такі масштабні будівельні та ремонтні роботи у ФАПАх, амбулаторіях та інших закладах сільської медицини, як у 2019 році. Потрібно відмітити вміння влади області налагоджувати співпрацю з поважними міжнародними фінансовими організаціями. Цього в історії області не було ніколи. В якості прикладу такої плідної співпраці варто нагадати проект Світового банку «Поліпшення охорони здоров?я на службі у людей», в рамках якого проводяться роботи з оновлення та реконструкції 89 амбулаторій в різних районах області....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (7849)
2. Моє місто - найкраще [427] (4601)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (3847)
4. Секс із мусульманином [271] (3585)
5. Рiвне-Ракурс Популярна громадсько-політична обласна газета. Тираж 16 000 екз. на тиждень Передплатний індекс 23429 [0] (3528)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3355)
7. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (3333)
8. Догляньте мене до смерті [278] (3186)
9. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3152)
10. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (2876)
11. Якщо у сні приснився вуж [219] (2242)
12. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2190)
13. Розклад руху автобусів [253] (2022)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (2003)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (1986)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Японські інвестори зацікавлені у співпраці з Рівненщиною (119)
2. Понад 600 старшокласників опановують військове мистецтво (117)
3. Тетяна Литвинова йде з СТБ (112)
4. Браво, федерація! (111)
5. Розбірки в медичній галузі: (111)
6. Нічна погоня поблизу Рівного (110)
7. «Фірма Фармікс» тримає марку (110)
8. На Рівненщині з’явився клас на колесах (109)
9. Бойова, але безгольова нічия у Калуші (108)
10. *Дмитро Чекалкін: «Петро Порошенко зробив для України за п?ять років більше, ніж всі інші президенти за двадцять три роки» (108)
11. Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено (108)
12. Як вибирати сонцезахисні окуляри. На що звернути увагу (107)
13. *«Ми за Україну!». (106)
14. Кілька варіантів глазурі для пасок (105)
15. Представників міжнародної японської компанії зацікавив рівненський сміттєпереробний завод (103)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс