Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №464 від 02.09.2010p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Червень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30


#Це важливо

Не їжте те, що смачно

Геронтологи кажуть, щоб бути здоровим у зрілому віці, профілактику слід починати змолоду. Легендарний на Заході експерт із культуризму та здорового харчування Джек Лалейн вважає, що люди можуть запобігти старінню та продовжити життя за допомогою фізичних вправ. Сам він у своєму поважному віці (зараз йому 96 років) щодня 2 години займається фізкультурою: півтори з них піднімає вагу, ще півгодини плаває та прогулюється. В одному із інтерв’ю він сказав, що має дуже прості правила харчування: ніколи не їсть те, що зроблено людськими руками і відкидає їжу, яка смакує.

Погоджується із ним Віктор Межов - лікар-методист обласного центру здоров’я і дає нашим читачам деякі поради містера Лалейна.

1. Не накопичуйте образ.

Емоційний стрес змінює навіть хімічні процеси у мозку, тому й виникає хвороба. Пробачайте кривдників з минулого. Не накопичуйте негатив. Це все важливо для того, щоб бути здоровим.

2. Засмагайте.

Двадцяти хвилин сонячних ванн на день цілком досить. За допомогою сонця в організмі виробляється вітамін D, який захищає нас від раку, серцевих хвороб, ожиріння, ревматоїдного артриту, діабету обох типів, туберкульозу, астми. На жаль, вітамін D мало присутній у нашій їжі. Мешканцям міста сп-равжнє сонце затуляє смог. Тому треба частіше виїжджати на природу.

3. Пийте багато чистої води.

Це повинна бути вода якщо не джерельна, то очищена фільтром або бутильована. Пити воду слід не тоді, коли мучить спрага, а “прозапас” маленькими ковтками. Чай, кава, кока-кола, пиво не замінять води. Вони містять цукор, харчові добавки, алкоголь, а тому згущують кров і навпаки, зневоднюють організм.

4. Обмежте надходження токсинів.

У світі використовуються 100 тисяч різних хімікатів. Вони є у воді, харчових добавках, засобах гігієни. Тому уважно читайте етикетки на товарах, які збираєтеся придбати.

5. Купуйте здорові жири.

Найкращі для здоров’я - риб’ячий жир і лляна олія, тому що вони багаті на жирні кислоти Омега-3. Вони запобігають раку і хворобам серця.

6. Правильно харчуйтеся.

Вас “тягне” на солодке, хочеться щось пожувати, хоча ви щойно поїли. Відчуваєте роздратованість, напругу. Всі ці симптоми свідчать про те, що співвідношення білків, жирів і вуглеводів у вашій дієті не збалансоване.

7. Їжте більше сирої їжі.

Понад 90 відсотків раціону мешканця міста складає денатурована, хімічно змінена їжа. Вона добре зберігається, довго не псується, але позбавлена практично всіх корисних речовин.

8. Оптимізуйте рівень інсуліну і лептину.

Інсулін знижує кількість цукру в крові, пригнічує запальні процеси і забезпечує клітини енергією. І цей самий гормон, якщо його забагато, може прискорити процес старіння. Щоб інсуліну не вироблялось надміру, обмежте у вашому раціоні білий хліб і зернові.

9. Займайтеся спортом.

Кожен з нас неодноразово чув про те, як важливо займатися фізкультурою. Але багатьом не вистачає на це сили волі. І даремно: годину на день приділяйте катанню на велосипеді, бігу підтюпцем, швидкій ході, тенісу.

10. Висипайтеся.

Молодість продовжить той, хто спить не менше восьми годин на добу. Нестача сну шкодить здоров’ю.

02.09.2010Ольга ЯРОШ


Переглядів: 79

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 917 від 14.06.2019p.
¤ 
Зустріч переможців І Всеукраїнських спортивно-масових змагань із мером Рівного

Зустріч переможців І Всеукраїнських спортивно-масових змагань із мером Рівного

Міський голова Рівного Володимир Хомко зустрівся з переможцями І Всеукраїнських спортивно-масових змагань серед школярів у старшому віковому дивізіоні (2004-2001 р.н.) «Cool Games» та учасниками 6-х Світових освітніх ігор, які відбулися в м. Афіни та с. Олімпія (Греція) з 27 березня – 02 квітня 2019 року....

¤ 
Настя Каменських показала, з чого починається їх з Потапом день

Настя Каменських показала, з чого починається їх з Потапом день

Українська співачка Настя Каменських, яка нещодавно вийшла заміж за продюсера і репера Олексія Потапенка (Потап), показала, з чого починається їх день....

¤ 
Будівництво спорткомплексу на Макарова дає БК «Рівне» перспективу грати у Суперлізі

Будівництво спорткомплексу на Макарова дає БК «Рівне» перспективу грати у Суперлізі

Завдяки будівництву сучасного спортивного комплексу на вулиці Макарова в Рівному, у баскетбольного клубу «Рівне» з’явилася перспектива грати у Суперлізі. Тому, керівництво та гравці команди висловили подяку ініціатору його будівництва, голові Рівненської ОДА Олексію Муляренку....

¤ 
Соціальний ліфт від Ляшка: «пахарі» з областей, інтернатівці, захисники

Соціальний ліфт від Ляшка: «пахарі» з областей, інтернатівці, захисники

З’їзд Радикальної партії Олега Ляшка, як і належить дійсно народній політичній силі, відбувся під відкритим небом у парку Шевченка. Жодних рамок металошукачів, численної охорони чи списків з дозволами. Все відкрито і демократично: більше тисячі партійців і делегатів з всієї України, гості міста....

¤ 
На Рівненщині зіткнулося чотири автомобілі

На Рівненщині зіткнулося чотири автомобілі

Дві автопригоди з різницею у півгодини сталися сьомого червня у селі Бабин Гощанського району....

¤ 
Як виростити рододендрон

Як виростити рододендрон

Поради щодо посадки та догляду

Пишнота будь-якого виду рододендронів здатна скорити серце будь-якого садівника, однак у цієї рослини слава дуже ніжного та примхливого створіння....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (11509)
2. Моє місто - найкраще [427] (5526)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (4983)
4. Секс із мусульманином [271] (4386)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (4288)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3960)
7. Догляньте мене до смерті [278] (3943)
8. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3818)
9. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (3491)
10. Якщо у сні приснився вуж [219] (2748)
11. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2620)
12. Коли розпочинати садити городину [599] (2549)
13. Розклад руху автобусів [253] (2466)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (2408)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (2397)

ТОП-15 свіжого номера:

1. В краєзнавчому музеї влаштували НовоКорецьке весілля (112)
2. Чистопородних корів на Рівненщині побільшає (111)
3. Скільки ділянок виділили в області учасникам АТО (110)
4. Під колеса авто потрапила жінка (96)
5. З початку року доходи місцевих бюджетів Рівненщини зросли на 20,4% (92)
6. Володимирецькі поліцейські викрили крадія скутера (92)
7. На Костопільщині зіткнулися маршрутка та легковик (91)
8. Знайшли зловмисника, який викрав позашляховик (91)
9. Колорадський жук без хімії: народні методи (90)
10. Підведено підсумки обласного етапу військово-патріотичної гри «Сокіл» (Джура) (90)
11. Автомобіль в’їхав у будинок: водій загинув, пасажир — у лікарні (90)
12. За півроку на Рівненщині відтворили майже 3,5 тисячі гектарів лісу (89)
13. З 1 липня зміниться вартість паспортів (89)
14. Поліцейські встановлюють осіб, причетних до підпалу будинку (86)
15. Рівненські аудитори з початку року забезпечили відшкодування втрат ресурсів майже на 7 млн грн (84)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс