Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №488 від 17.02.2011p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Консультація

Різниця між фізіологічним та емоційним голодом

Різниця між фізіологічним та емоційним голодом

Організм людини по-різному реагує на життєві перипетії - клопоти, негаразди. В одних нервове потрясіння знижує апетит і людина худне просто на очах. В інших такий стан призводить до безконтрольного поїдання великої кількості харчів, зазвичай солодкого та борошняних виробів. Зрозуміло, їжа годує не лише наше тіло, а й емоції.

Щоб почуватися щасливішими, люди їдять піцу та м’ясо, сум втамовують морозивом та здобою, а нудьгу часто заїдають чіпсами. Згодом така боротьба з негативними емоціями позначається на нашому здоров’ї.

Фахівець обласного центру здоров’я Галина КАШПЕР переконана, що причиною зайвих кілограмів найчастіше стає переїдання на нервовому ґрунті:

- Інакше кажучи, формується певна залежність від тих чи інших продуктів. Ко-ли ми їмо щось смачне, наприклад, шоколад, то в нашому організмі виробляється невелика кількість гормонів, які поліпшують настрій. Ця винагорода підкріплює перевагу, яку ми надаємо цьому продукту і вже надалі вибираємо саме його, оскільки він допомагає позбутися негативних емоцій. Проте голод природний і на нервовому ґрунті.

- Яка різниця між фізіологічним та емоційним голодом?

- Емоційний голод виникає раптово, зненацька, при-родній же наростає поступово. Під впливом емоцій людям хочеться певних продуктів. Приміром, піци, морозива, тістечка. Зазвичай організм не погоджується на заміну. Насправді голодна людина не є вибагливою до їжі; емоційний потяг до їжі має імпульсивний характер, вимагає негайного задоволення. Натомість справжній голод може зачекати. Заїдаючи хвилювання, людина найчастіше продовжує споживати їжу навіть тоді, коли відчуває насичення.

- Які продукти спроможні, якщо не заспокоїти нерви, то принаймні зменшити хвилювання?

- На першому місці у списку “втішних” продуктів стоїть морозиво. Його люблять всі, а ось перевагу іншим продуктам представники різних статей віддають неоднаково. Чоловіки здебільшого люблять м’ясо, піцу. Жінки - тістечка, торти, цукерки.

Як показують дослідження, конкретний вибір залежить також від переживань. Скажімо, під час опитування з’ясувалося: 32 відсотки в гарному настрої надають перевагу м’ясним і смаженим стравам, в стані депресії 39% тягнуться до солодкого, а 36,5% респондентів, нудьгуючи, налягають на чіпси.

Безкалорійні поради

Отже, щоб не стати заручником емоційного голоду, радимо змінити вид занять. Якщо вам раптом захотілося заїсти свою проблему тістечком, намагайтеся переключитися на щось інше: подивіться хороший фільм, прогуляйтеся на свіжому повітрі, послухайте приємну музику. А ще не тримайте вдома висококалорійних продуктів. Намагайтеся не ходити в продуктовий магазин, коли вам сумно; перекушуйте овочами та фруктами. Наприклад, візьміть велике яблуко і довго жуйте його. Якщо відмовитися від “втішної” їжі важко, не робіть це в категоричній формі. Просто розділіть їжу на невеличкі порції. Тоді спокуса з’їсти все і відразу зникне.

Збалансуйте свій денний раціон. Якщо людина не отримує достатньо калорій для своїх енергетичних витрат, то вірогідність емоційного зриву підвищується. Як кажуть, все в міру. Недоїдання, як і переїдання, не приносять користі здоров’ю. Тому харчуйтеся регулярно. Не пропускайте сніданок. У вашому меню повинні бути продукти зі всіх харчових груп. Звісно, перевагу варто надавати стравам зі злаків, овочів, фруктів, нежирних сортів м’яса та риби.

І ще: не сваріть себе за зриви. Якщо сьогодні ви зїли багато, спробуйте наступного дня розвантажити свій організм і уникнути повторного переїдання. А головне, налаштуєте себе на хороші позитивні зміни, які ви хочете внести у свою харчову поведінку і вірте, що вам неодмінно це вдасться. Адже такі зміни позитивно позначаться на вашому здоров’ї.

17.02.2011Ольга ЯРОШ


Переглядів: 899

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21068)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17210)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14466)
• Допомога під час карантину [967] (14380)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14224)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14033)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13907)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13878)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13860)
• Живи до ста! [965] (13851)
• Бюджет і ми… [965] (13785)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13777)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13656)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13567)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13565)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13504)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13116)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13098)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (789)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (87)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (80)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (79)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (79)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (77)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (77)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (76)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (76)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (75)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (75)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (74)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (74)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (70)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (67)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"