Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №521 від 06.10.2011p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Червень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30


#Долаємо стрес

10 жовтня - Міжнародний день психічного здоров’я

Самотність - не найкращий помічник у боротьбі зі стресом

Всі хвороби від нервів. Ця фраза нині, як ніколи, актуальна, адже стрес став невід’ємним супутником нашого життя, як би ми не намагалися його уникнути. А може робити цього й не варто? Навіщо все життя гратися у кішки-мишки з витівками долі? Не ліпше свій стрес спрямувати в корисне русло, змінивши його знак з мінуса на плюс?

Та хіба може стрес бути корисним? Для спеціалістів відповідь на це запитання очевидна. Адже стрес у перекладі з французької “напруга” - не що інше, як один із механізмів адаптації нашого організму до впливу зовнішнього середовища. У відповідь на потрясіння в нашому організмі розпочинається загальна мобілізація: мозок посилає сигнал тривоги, викидаючи у кров гормони, покликані привести всі наші органи і системи у режим підвищеної бойової готовності. У багатьох із нас в критичній ситуації ніби відкривається “друге дихання”, цілком звичайні люди готові, як мовиться, гори звернути.

Окрім того, гормони стресу (насамперед адреналін) стимулююче впливає на імунітет, активізує роботу серця, поглиблює дихання, розширює коронарні судини. Генетики медичного факультету Бер-лінського університету з’ясували: під час стресу клі-тини організму починають ділитися й обновляються у 1,8 рази швидше. І у цьому випадку стрес - прекрасний тренажер, що дозволяє тримати орга-нізм у формі, загартовує імунну і нервову системи, допомагає впоратися із перевантаженнями.

Інша річ, коли стрес триває довго, виснажуючи захисні сили організму, зношуючи його органи і системи - насамперед серцево-судину і нервову. Такий довготривалий стрес спеціалісти іменують “дистресом” (з англійської - нещастя, недомагання) і вважають однією з причин таких хвороб, як гастрит і виразка шлунку, бронхіальна астма, цукровий діабет, хвороби щитоподібної залози.

Як не дивно, проте найважче переносять стрес чоловіки. Чому? Фахівці вважають, що здолати труднощі представникам сильної половини людства заважають багаточисленні комплекси, пов’язані із певними стереотипами. “Чоловік - годувальник, лідер, супермен”. Він повинен жити розумом, а не емоціями, - твердять йому з дитинства. Психологи впевнені: якщо слідувати цьому стереотипу, ламається психологічний механізм нормального емоційного реагування на ситуацію. Заганяючи емоції всередину, така людина рано чи пізно, але обов’язково зірветься.

До групи ризику належать також люди, що потерпають від хронічних захворювань, підлітки, літні люди, жінки “бальзаківського віку”. Одні - через ослаблений стан організму, інші - через проблеми перехідного періоду і гормональної перебудови.

Як же здолати стрес? Існує декілька нескладних правил:

• у жодному випадку не замикатися у своїх проблемах. Самотність - не найкращий помічник у боротьбі зі стресом.

• Частіше усміхайтеся! Фахівці давно помітили: навіть якщо у людини поганий настрій, робота лицевих м’язів “включає” генетично закладений механізм зворотного зв’язку. Інакше кажучи, варто лише припідняти куточки губ, і у головний мозок відразу надходить рефлекторний сигнал: життя прекрасне!

• Навіть найменша витримка і самовладання не допоможуть, якщо ви не навчитеся розслаблятися, вважають спеціалісти.

• Придбайте чотки. Вче-ні рефлексо-терапевти запевняють: перебираючи їх, можна доволі успішно коректувати свій емоційний стан.

• Заїсти стрес також можна, головне знати - чим. Чемпіони боротьби з нервовою напругою - грейпфрут й інші цитрусові, а також груша, ківі, червоний перець, банани, базилік, коріандр, селера. Якщо ви на межі зриву, варто “підсісти” на персики і виноград (його можна замінити родзинками). Завдяки високому вмісту калію, така смачна їжа зміцнить нервову систему і додасть позитивних емоцій.

06.10.2011Галина КАШПЕР


Переглядів: 130

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 917 від 14.06.2019p.
¤ 
Зустріч переможців І Всеукраїнських спортивно-масових змагань із мером Рівного

Зустріч переможців І Всеукраїнських спортивно-масових змагань із мером Рівного

Міський голова Рівного Володимир Хомко зустрівся з переможцями І Всеукраїнських спортивно-масових змагань серед школярів у старшому віковому дивізіоні (2004-2001 р.н.) «Cool Games» та учасниками 6-х Світових освітніх ігор, які відбулися в м. Афіни та с. Олімпія (Греція) з 27 березня – 02 квітня 2019 року....

¤ 
Настя Каменських показала, з чого починається їх з Потапом день

Настя Каменських показала, з чого починається їх з Потапом день

Українська співачка Настя Каменських, яка нещодавно вийшла заміж за продюсера і репера Олексія Потапенка (Потап), показала, з чого починається їх день....

¤ 
Будівництво спорткомплексу на Макарова дає БК «Рівне» перспективу грати у Суперлізі

Будівництво спорткомплексу на Макарова дає БК «Рівне» перспективу грати у Суперлізі

Завдяки будівництву сучасного спортивного комплексу на вулиці Макарова в Рівному, у баскетбольного клубу «Рівне» з’явилася перспектива грати у Суперлізі. Тому, керівництво та гравці команди висловили подяку ініціатору його будівництва, голові Рівненської ОДА Олексію Муляренку....

¤ 
Соціальний ліфт від Ляшка: «пахарі» з областей, інтернатівці, захисники

Соціальний ліфт від Ляшка: «пахарі» з областей, інтернатівці, захисники

З’їзд Радикальної партії Олега Ляшка, як і належить дійсно народній політичній силі, відбувся під відкритим небом у парку Шевченка. Жодних рамок металошукачів, численної охорони чи списків з дозволами. Все відкрито і демократично: більше тисячі партійців і делегатів з всієї України, гості міста....

¤ 
На Рівненщині зіткнулося чотири автомобілі

На Рівненщині зіткнулося чотири автомобілі

Дві автопригоди з різницею у півгодини сталися сьомого червня у селі Бабин Гощанського району....

¤ 
Як виростити рододендрон

Як виростити рододендрон

Поради щодо посадки та догляду

Пишнота будь-якого виду рододендронів здатна скорити серце будь-якого садівника, однак у цієї рослини слава дуже ніжного та примхливого створіння....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (11629)
2. Моє місто - найкраще [427] (5549)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (5011)
4. Секс із мусульманином [271] (4413)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (4318)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3982)
7. Догляньте мене до смерті [278] (3967)
8. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3843)
9. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (3521)
10. Якщо у сні приснився вуж [219] (2769)
11. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2645)
12. Коли розпочинати садити городину [599] (2569)
13. Розклад руху автобусів [253] (2491)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (2429)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (2422)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Чистопородних корів на Рівненщині побільшає (144)
2. Скільки ділянок виділили в області учасникам АТО (143)
3. В краєзнавчому музеї влаштували НовоКорецьке весілля (143)
4. Під колеса авто потрапила жінка (126)
5. З початку року доходи місцевих бюджетів Рівненщини зросли на 20,4% (125)
6. Володимирецькі поліцейські викрили крадія скутера (124)
7. На Костопільщині зіткнулися маршрутка та легковик (124)
8. З 1 липня зміниться вартість паспортів (123)
9. Колорадський жук без хімії: народні методи (122)
10. Автомобіль в’їхав у будинок: водій загинув, пасажир — у лікарні (122)
11. Знайшли зловмисника, який викрав позашляховик (122)
12. За півроку на Рівненщині відтворили майже 3,5 тисячі гектарів лісу (120)
13. На Північному стартувало довгоочікуване будівництво сучасного дитячого садочку (119)
14. Підведено підсумки обласного етапу військово-патріотичної гри «Сокіл» (Джура) (118)
15. Поліцейські встановлюють осіб, причетних до підпалу будинку (114)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс