Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №523 від 20.10.2011p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Червень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30


#Консультація

Лінивий кишківник - біда організму

До закрепів призводить сидяча робота, стреси й неправильне харчування. За оцінкою медиків, на цю недугу страждає майже 90% дорослого населення. Люди хворіють, але до лікарів здебільшого не звертаються, бо - соромно.

Однак стидатися не потрібно, як будь-яке інше захворювання, закрепу простіше запобігти, ніж лікувати його наслідки. А вони, між іншим, можуть бути дуже серйозними і навіть загрозливими для життя. Якщо вміст кишківника вчасно не видаляється, він спресовується, гниє, утворює калове каміння. Токсини з кишківника отруюють організм. З’являється висипання на шкірі, нігті стають ламкими, волосся - тьмяним тощо. Накопичені калові маси можуть спричинити навіть розрив кишок.

Спричинені закрепами проблеми зі здоров’ям має кожен третій, однак не всі здогадуються про їхні причини. Закреп - це коли протягом місяця-двох стул буває рідше, ніж три рази на тиждень. Його причини різноманітні - сидяча робота, відсутність рухової активності, часті стреси, брак у меню клітковини, вживання недостатньої кількості рідини, різноманітні захворювання (як ось, підшлункової або щитоподібної залози), зловживання ліками і навіть ігнорування своїх природних потреб. Якщо не відгукуватися на поклик кишківника, він перестане посилати відповідні імпульси у головний мозок, відтак стане млявим і лінивим. Причиною закрепу може бути навіть перенасичення організму калієм тощо.

Основні причини закрепів:

• Вживання в їжу рафінованих, перероблених продуктів, бідних на клітковину (біле борошно, цукор, шліфований рис, ковбаси з різними консервантами та добавками тощо).

• Малорухливість. Гіподинамія - далеко не безневинне явище, як це здається багатьом. Вона погіршує процес кровообігу, постачання клітин поживними речовинами, виведення шлаків, що створює підґрунтя для розвитку багатьох хвороб.

• Погана екологія. Забруднені шкідливими речовинами повітря, вода, ґрунт можуть спричинити захворювання кишківника (коліти, поліпи тощо). Ці недуги часто супроводжуються закрепами. Зважаючи на розмаїття ймовірних причин, з’ясувати справжню має лікар. Самолікування, у тому числі вживання послаблювальних рослинного або хімічного походження, може бути небезпечним, якщо кишківник не працює через пухлину або якусь хірургічну патологію.

Щоб кишківник працював, як годинник

Пийте не менше 2-2,5 літра рідини на день. Ліпше віддати перевагу чистій воді, та загальний обсяг рідини може бути включно з чаєм, кавою, першою стравою. Щоб уранці запустити кишківник, лікарі радять натще випивати склянку чистої холодної води.

Включіть у меню клітковину. Насамперед, це фрукти й овочі у сирому вигляді. Клітковини дуже багато у гарбузі, у пшеничних висівках (у разі їх споживання потрібно збільшити прийом рідини). Харчові волокна містить чорнослив, вівсянка, груші, яблука. Корисно їсти розсипчасті каші, наприклад, гречану.

Збільшіть фізичну активність. Корисно ходити пішки, бодай підніматися пішки по сходах, робити гімнастику, фіззарядку. Ходіння на місці, високо піднімаючи коліна, присідання, вправа “велосипед”, лежачи на спині, качання преса - вправи, які допомагають запобігти закрепам, оскільки вони допомагають тримати у тонусі передню стінку живота. Займатися гімнастичними вправами потрібно щодня не менше 20 хвилин.

Смійтеся на здоров’я. Сміх запобігає закрепам з різних боків. По-перше, під час сміху живіт рухається й мимоволі масується кишківник. Друге, він допомагає звільнитися від стресу. Внаслідок тривалого напруження відбувається збій у роботі нервової системи. Імпульси блокуються і, як наслідок, виникає закреп.

Остерігайтеся шкідливостей. Алкоголь, надмірна кількість кави, шоколаду, суха їжа шкодять кишківнику. У переліку шкідливостей рафінована олія. Вона утворює у шлунку плівку, що утруднює перетравлювання вуглеводнів і білків. Нерафінована олія шкідливої дії не має.

Не напружуйтеся. Інакше ризикуєте мати геморой, анальні тріщини. Напруження під час дефекації може спровокувати підвищення артеріального тиску і зменшити частоту серцебиття.

Дотримуйтеся режиму. Лягати спати потрібно в один і той же час. Таким чином ви будете вранці вчасно прокидатися, щоб не поспішаючи поснідати і опісля відвідати туалет.

Тренуйте кишківник. Кишки можна “дресирувати”. Після сніданку потрібно йти до туалету, навіть якщо немає позиву, побути там, але не напружуватися. За якийсь час кишківник звикне до режиму.

Не ігноруйте позиви. Дотримуйтеся правила: “Якщо кишка кличе, йди їй назустріч, як на найважливішу зустріч дня”.

20.10.2011Тетяна ХВИЛЬ


Переглядів: 207

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 917 від 14.06.2019p.
¤ 
Зустріч переможців І Всеукраїнських спортивно-масових змагань із мером Рівного

Зустріч переможців І Всеукраїнських спортивно-масових змагань із мером Рівного

Міський голова Рівного Володимир Хомко зустрівся з переможцями І Всеукраїнських спортивно-масових змагань серед школярів у старшому віковому дивізіоні (2004-2001 р.н.) «Cool Games» та учасниками 6-х Світових освітніх ігор, які відбулися в м. Афіни та с. Олімпія (Греція) з 27 березня – 02 квітня 2019 року....

¤ 
Настя Каменських показала, з чого починається їх з Потапом день

Настя Каменських показала, з чого починається їх з Потапом день

Українська співачка Настя Каменських, яка нещодавно вийшла заміж за продюсера і репера Олексія Потапенка (Потап), показала, з чого починається їх день....

¤ 
Будівництво спорткомплексу на Макарова дає БК «Рівне» перспективу грати у Суперлізі

Будівництво спорткомплексу на Макарова дає БК «Рівне» перспективу грати у Суперлізі

Завдяки будівництву сучасного спортивного комплексу на вулиці Макарова в Рівному, у баскетбольного клубу «Рівне» з’явилася перспектива грати у Суперлізі. Тому, керівництво та гравці команди висловили подяку ініціатору його будівництва, голові Рівненської ОДА Олексію Муляренку....

¤ 
Соціальний ліфт від Ляшка: «пахарі» з областей, інтернатівці, захисники

Соціальний ліфт від Ляшка: «пахарі» з областей, інтернатівці, захисники

З’їзд Радикальної партії Олега Ляшка, як і належить дійсно народній політичній силі, відбувся під відкритим небом у парку Шевченка. Жодних рамок металошукачів, численної охорони чи списків з дозволами. Все відкрито і демократично: більше тисячі партійців і делегатів з всієї України, гості міста....

¤ 
На Рівненщині зіткнулося чотири автомобілі

На Рівненщині зіткнулося чотири автомобілі

Дві автопригоди з різницею у півгодини сталися сьомого червня у селі Бабин Гощанського району....

¤ 
Як виростити рододендрон

Як виростити рододендрон

Поради щодо посадки та догляду

Пишнота будь-якого виду рододендронів здатна скорити серце будь-якого садівника, однак у цієї рослини слава дуже ніжного та примхливого створіння....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (11507)
2. Моє місто - найкраще [427] (5526)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (4983)
4. Секс із мусульманином [271] (4386)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (4288)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3960)
7. Догляньте мене до смерті [278] (3943)
8. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3818)
9. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (3491)
10. Якщо у сні приснився вуж [219] (2748)
11. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2620)
12. Коли розпочинати садити городину [599] (2549)
13. Розклад руху автобусів [253] (2466)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (2408)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (2397)

ТОП-15 свіжого номера:

1. В краєзнавчому музеї влаштували НовоКорецьке весілля (112)
2. Чистопородних корів на Рівненщині побільшає (111)
3. Скільки ділянок виділили в області учасникам АТО (110)
4. Під колеса авто потрапила жінка (95)
5. З початку року доходи місцевих бюджетів Рівненщини зросли на 20,4% (92)
6. Володимирецькі поліцейські викрили крадія скутера (92)
7. На Костопільщині зіткнулися маршрутка та легковик (91)
8. Знайшли зловмисника, який викрав позашляховик (91)
9. Колорадський жук без хімії: народні методи (90)
10. Підведено підсумки обласного етапу військово-патріотичної гри «Сокіл» (Джура) (90)
11. Автомобіль в’їхав у будинок: водій загинув, пасажир — у лікарні (90)
12. За півроку на Рівненщині відтворили майже 3,5 тисячі гектарів лісу (89)
13. З 1 липня зміниться вартість паспортів (89)
14. Поліцейські встановлюють осіб, причетних до підпалу будинку (86)
15. Рівненські аудитори з початку року забезпечили відшкодування втрат ресурсів майже на 7 млн грн (84)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс