Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №556 від 15.06.2012p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Консультація

Запасайтесь льодом! Лікуємо варикоз

Малорухливий спосіб життя, сидяча або стояча робота - все це впливає на наше здоров’я, і не в останню чергу страждають нижні кінцівки. Надмірна вага, тривале перебування людини в положенні “стоячи” або “сидячи”, а також під час тривалих подорожей в автомобілі, автобусі, поїзді, літаку провокують застій венозної крові, порушуючи нормальний відтік крові, внаслідок чого людина здобуває різні захворювання: варикозна хвороба, тромбоз, тромбофлебіт та ін.

Варикозні вени не тільки спотворюють ноги - вони є загрозою здоров’ю, а іноді і життю людини! Якщо не почати лікувати хворобу вчасно, то можуть розвинутися такі ускладнення, як трофічні виразки і найнебезпечніше - тромбоемболія легеневої артерії, яка може призвести до раптової смерті.

Найсумніше, що захворювання вен стрімко молодшає. У двадцятирічних бувають вже такі проблеми, коли необхідне оперативне втручання.

Для того, щоб сині грона не звисали взагалі або завчасно, необхідна регулярна профілактика. Чим раніше ви зрозумієте це і почнете доглядати за своїми ногами, тим краще.

Тренуємо вени

Виконуючи двічі на день нехитрі вправи, ви зробите значну допомогу своїм ніжкам:

1. Приляжте на спину, витягніть руки вздовж тіла, вдихніть, потім підніміть вгору руки і ноги та дрібно-дрібно потрясіть ними протягом десяти секунд. Потім видихніть, поверніться в початкове положення і повторіть цю вправу 10 разів.

2. Приляжте на спину, підніміть ноги і зробіть ними 6-8 махів у різні боки, а також вперед-назад (ножиці).

У дорозі, коли вам доводиться довго стояти, ногам тоді особливо тяжко. Тому подбайте про них, робіть невигадливі і непомітні для очей оточуючих, вправи: частіше змінюйте позу, переступайте з ноги на ногу, зміщуючи центр ваги з однієї ноги на іншу, перекочуйтеся з п’яти на носок і назад, піднімайтеся на носки і назад.

Загалом, намагайтеся якомога більше рухати ногами. Якщо ви перебуваєте на зупинці в очікуванні транспорту, то не стійте, як вкопані, і не дивіться безупинно вперед в очікуванні, коли з-за рогу з’явиться потрібний засіб пересування. Використовуйте цей час з користю - ходіть туди і назад.

Найкраща поза

від варикозу

Пам’ятаєте, раніше часто в журналах друкували карикатури, де американець сидів на стільці, а ноги клав на стіл? Яким нам це здавалося вульгарним і потворним! А насправді така поза дуже корисна для вен, оскільки викликає відтік венозної крові, що саме по собі сприяє профілактиці варикозної хвороби.

Я, звичайно, не закликаю вас робити це на роботі, але в домашніх умовах цілком можна і навіть потрібно дозволити собі закидати втомлені ніжки на журнальний столик або на сидіння стільця. А лежачи на дивані, обов’язково підкладайте під ноги валик, що нескладно зробити, наприклад, з пледа.

Провокує варикозне розширення вен поза “нога на ногу” . При цьому відбувається затягування вен, порушується кровообіг, і застій у нижніх кінцівках вам забезпечений.

Проводячи весь день за столом, намагайтеся хоча б кожну годину встати і трохи походити або поробити вправи, які радилися вище при очікуванні транспорту . У даному випадку, як ніколи актуальна фраза: “Рух - життя”. Ходіть, бігайте, плавайте, крутіть педалі велосипеда - від цього величезна користь не тільки для ніг, але і всієї судинної системи.

Ось ще одна вправа, яка допомагає зняти навантаження з ніг: сидячи на стільці, відірвіть ступні від підлоги і обертайте ними в різні боки.

Холод вам на допомогу

Для здоров’я ніг змушуйте себе робити до болю знайому щовечірню процедуру - контрастний душ. При цьому варто пам’ятати одне правило - завжди необхідно закінчувати холодною водою.

Дуже корисним буде “крижаний масаж” ніг. Для цього необхідно використовувати або заморожений сік ягід горобини, або (за відсутності свіжих плодів) приготувати наступне: взяти 2 столові ложки сухих ягід і їх залити 300 мл окропу, дати настоятися 2 години, потім процідити, остудити, розлити в спеціальні ванночки і поставити заморожувати в холодильник.

Процедуру масажу варто виконувати ввечері, десь за годину до сну. Вийнявши заморожені “ліки”, дати льоду трохи розтанути, а потім круговими рухами промасажувати ноги знизу вгору. Витирати ноги після цієї процедури не треба, нехай лікувальна рідина висохне сама.

Якщо холод для ніг, схильних до захворювання вен, показаний, то з перегрівом зовсім інші стосунки. Намагайтеся уникати парилок і не перегрівайте ноги у звичайному житті: якщо в приміщенні дуже тепло, не варто терпіти і сидіти в шерстяних шкарпетках, змініть взуття на більш легке.

Щоб ніжки були здорові, потрібна дієта

Для підтримки судин ніг у тонусі їжте більше продуктів, багатих на вітаміни С, Р і Е. Нехай гречана каша стане частим гостем на вашому столі, а от кава і чорний чай варто замінити на зелений.

Велику підтримку вашим ніжкам нададуть такі овочі та фрукти, як буряк, солодкий перець, червоноголова капуста, зелена і ріпчаста цибуля, часник, помідори, чорна смородина та порічки, чорноплідна і червона горобина, чорниця, малина, лимони.

М’ясо для свого столу вибирайте пісне, а от рибу, навпаки, по-жирніше.

А тим, хто страждає надмірною вагою, варто посидіти хоча б один день на тиждень на розвантажувальній дієті, харчуючись фруктами чи овочами.

15.06.2012Ольга СЛЕСАРЧУК


Переглядів: 998

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21068)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17211)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14466)
• Допомога під час карантину [967] (14380)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14224)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14033)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13907)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13878)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13860)
• Живи до ста! [965] (13852)
• Бюджет і ми… [965] (13786)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13777)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13657)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13567)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13565)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13504)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13116)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13098)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (803)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (87)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (80)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (79)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (79)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (77)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (77)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (77)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (76)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (76)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (75)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (75)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (75)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (70)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (67)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"