Щоб позбутися зайвих кілограмів - не обов’язково „сидіти” на дієті або виснажливо голодувати.
Необхідно правильно харчуватися. Одне з головних завдань для тих, хто хоче зменшити вагу, - стежити за апетитом. Якщо вам складно контролювати свій апетит, важко втриматися від вживання солодощів, існує багато способів, щоб зменшити ваш апетит:
- за 15-20 хвилин до прийому їжі можна випити склянку негазованої води. Це простий і ефективний метод. Лікарі не рекомендують пити рідину після їжі протягом 2 годин, вона буде розчиняти шлунковий сік, і їжа буде погано засвоюватися. Склянка рідини до їжі трохи вгамує голод і буде сприяти травленню;
- потрібно їсти супи, приготовлені на основі овочевого або м’ясного бульйону, з мінімальною кількістю жиру. У таких супах мало калорій, і голод швидко вгамовується;
- використовуйте тільки сіль (в мынымальних кылькостях) і перець, але не пряні спеції, які підвищують кислотність шлунку і загострюють голод;
- якщо дуже хочеться їсти, краще з’їжте солоденький фрукт, наприклад яблуко, банан або скибочку чорного шоколаду. Солодке зменшить апетит і збільшить вміст глюкози в крові. Через це дієтологи дозволяють вжити трохи солодкого до обіду.