Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №270 від 14.12.2006p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Радить лікар

Раз-два, раз-два... Вдих-видих, вдих-видих...

Велотренажер у спальні

Не дуже часто, але можна побачити на вулицях Рівного людей у легких спортивних костюмах. Вони бігають зранку або надвечір у парку, біля озера, виконують якісь фізичні вправи у гідропарку. І цим відрізняються від нас, закутаних у пуховики й шалі, коли ми стоїмо у чергах по численних аптеках…

З питанням, як треба зміцнювати, загартовувати і, взагалі, берегти свій організм, кореспондент газети звернулася до головного лікаря Рівненського обласного лікарсько-фізкультурного диспансеру Лариси КОНОНЧУК:

- Відомо ж, що берегти здоров’я треба з дитинства. Для правильного розвитку ще грудної дитинки величезне значення мають масаж та гімнастика. Гімнастика сприяє розвитку рухів немовляти, загартовує його, зміцнює кістково-м’язову і нервову системи, та й обмін речовин поліпшує. У результаті - дитинка краще спить і краще їсть. Перед початком занять неодмінно порадьтеся з педіатром, а як виконувати необхідні вправи, вам покаже сімейна медсестра.

І малим, і старим треба якнайбільше бувати на свіжому повітрі, незалежно від погоди та пори року. Фізична культура і спорт доступні всім, навіть без відвідин спортивних секцій та недешевих тренажерних залів. Адже кожна сім’я може робити ранкову гімнастику, а у вихідні гуляти пішки, грати у м’яча, бігати. Є правило: під час активного відпочинку “працювати” повинні ті групи м’язів, які “не зайняті” у професійній діяльності.

Щоб менше хворіти, добре виглядати, мати гарне самопочуття та не залежати від примх погоди, раджу загартовуватися. Загартування повітряними ваннами можна проводити впродовж року, але краще почати в теплі місяці. Хоча нині, здається, природа “посунулася” на один місяць назад. Тому в таку не по-зимовому теплу погоду, приймаючи повітряні ванни, виконуйте фізичні вправи хоча б на балконі.

Коли прийде справжня зима, повітряні ванни поєднуйте з ранковою гімнастикою та водними процедурами. Спочатку температура повітря у вашій кімнаті повинна бути не нижчою +15°С, а тривалість повітряних ванн - 5 хвилин. Далі, не збільшуючи часу, знижуйте температуру повітря в кімнаті на один-два градуси через кожні два дні.

Не забувайте про такі чудові види загартування, як обтирання та обливання.

- Ускочив у холоднючу воду у ванні, пережив шок - і вже загартувався з першого разу, чи не так?..

- Ні. Усе треба робити розумно, щоб не було ускладнень. Температура води для першого обтирання повинна бути не нижчою від +30-34. Змочіть нею рушник чи губку, і не просто хаотично розтирайтеся, а енергійно масажуйте кінцівки й тулуб спереду та ззаду. А тоді розітріть усе тіло сухим рушником знизу догори, доки шкіра не почервоніє. Людям, схильним до застуд, у яких від найменшого протягу починається нежить, рекомендую щоденно перед сном упродовж року обмивати ступні ніг водою, починаючи з температури +18°С і поступово знижуючи її.

- До речі, якої ви думки про модний нині дайвінг немовлят?

- Від народження людина наділена трьома життєво важливими рефлексами - смоктальним, хапальним та плавальним. Крихітка, яка дев’ять місяців провела у воді, має вроджену здатність плавати. Однак для цього, наголошу, треба мати гарно підготовленого інструктора. Я ж дотримуюся консервативних поглядів і раджу регулярно купати немовля у череді, рум’янку та любистку - це закладено в нашому генетичному коді.

- А у вас є власний секрет здоров’я і молодості?

- Перш за все, треба бути життєлюбом. Багато рухайтеся, плавайте, довше спіть. Не споживайте важкої, калорійної їжі та не пийте горілки. Оскільки організм готується до зими, не варто його перевантажувати, дотримуйтеся посту. А також поставте у спальні велотренажер. І тоді ви не знатимете, що таке біль у колінних та кульшових суглобах, забудете про зігнутий поперек. Зранку хвилин 30 на ровері - і гайда щасливі на роботу!

У 2006 році в лікарсько-фізкультурному диспансері прийняли 20 тисяч 430 осіб. 336 календарних днів працівники обслуговували різноманітні спортивні змагання з кількістю учасників: 12965 у 2006-му - проти 11965 - у 2005 році.

14.12.2006Ольга ЯРОШ


Переглядів: 1031

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21067)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17208)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14465)
• Допомога під час карантину [967] (14379)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14223)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14032)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13907)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13877)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13859)
• Живи до ста! [965] (13849)
• Бюджет і ми… [965] (13784)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13776)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13656)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13566)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13564)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13503)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13115)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13097)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (775)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (85)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (78)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (77)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (77)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (75)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (75)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (74)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (74)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (73)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (72)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (72)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (72)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (68)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (66)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"