Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №393 від 23.04.2009p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Готуймося до літа завчасно

10 звичок, які зроблять живіт пласким

10 звичок, які зроблять живіт пласким

Усім відомо бажання позбутися до пляжного сезону зайвих складок на животі. Наші поради допоможуть вам це зробити. Отже, дійте комплексно і систематично, і результат не забариться.

Головне - будьте спокійні

Стрес - перша причина появи складочок на животі. Він підвищує рівень кортизолу - гормону, котрий сприяє накопиченню жиру.

Для зняття напруги чудово підійде така вправа. Сідаємо у спокійному і зручному місці. Набираємо побільше повітря в легені і повільно видихаємо. Це прояснить голову. Продовжуючи глибоко дихати, фокусуємося на вимові слова “один” на кожному видиху. (Якщо відволіклися, не страшно. Знову зосередьтеся на слові “один”.) Робимо вправу протягом 5-10 хвилин один-два рази на день.

Забудьте про алкоголь

Трохи вина щодня - і от ви вже не влазите в джинси. Алкоголь, як і стрес, збільшує рівень кортизолу, відкладаючи жир на животі.

Припиніть курити

“Паління допомагає мені бути струнким,” - запевняє більшість курців. Але річ у тім, що в курців жиру на животі зазвичай більше, ніж у тих, хто не курить.

Їжте побільше волокнистих продуктів

Це позитивно впливає на зменшення ваги (волокна заповнюють шлунок і тому не відчувається голод) і при цьому не виникає закрепу, який може спричинити здуття живота. Щодня достатньо з’ї-дати від 25 г до 38 г волокнистої їжі у вигляді зернових, фруктів та овочів.

Пийте багато води

У передменструальний період жінкам потрібно пити дуже багато води. Це допоможе уникнути здуття, не зашкодивши загальному стану організму.

Не забувайте про кістки

Остеопороз - хвороба, що вражає кістки. Слабкі кістки хребта не в змозі утримати вагу організму, а це згодом може призвести до сутулості. Сутулячись, ми не залишаємо місця у черевній порожнині, і тому живіт починає випинатись. Якщо вам 50 років і більше, потрібно щодня приймати 1200 мг кальцію з їжею і харчовими добавками. (Якщо вам менше 50-и, то щоденна норма кальцію - 1000 мг).

Заняття аеробікою

Ніякі вправи не допоможуть зробити живіт пласким, допоки м’язи сховані під прошарком жиру. Найкращий спосіб - заняття аеробікою від 45 до 60 хвилин, п’ять разів на тиждень. А ще дуже корисно ходити сходами - вверх і вниз.

Втягуйте живіт

Потрібно уявити, що всередині “магніт, що тягне живіт до хребта”. Максимально втягуйте живіт, але щоб це не викликало неприємних відчуттів, і незабаром така вправа увійде в звичку - як, наприклад, дихати.

Рятуймося від зайвої ваги

Поставте собі за мету - фізичні вправи два-три рази на тиждень, і ні в якому разі не відмовляйтеся від них.

Навантажуємо черевні м’язи

Робіть деякі фізичні вправи у положенні стоячи - у такому разі м’язи живота теж працюють. Стежте за собою. Постава повинна бути завжди правильною, а м’язи живота - підтягнуті, але при цьому не потрібно затримувати подих.

23.04.2009


Переглядів: 1018

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21071)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17213)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14468)
• Допомога під час карантину [967] (14382)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14226)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14035)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13910)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13882)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13862)
• Живи до ста! [965] (13855)
• Бюджет і ми… [965] (13788)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13782)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13658)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13570)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13566)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13508)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13119)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13104)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (890)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (91)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (83)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (83)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (82)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (81)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (80)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (80)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (79)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (79)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (78)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (78)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (77)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (73)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (73)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"