Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №492 від 17.03.2011p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Консультація

Весняна слабкість,

або Як поліпшити працездатність

Напевно, переважна більшість людей у перший місяць весни відчуває занепад сил та підвищену стомлюваність, яка викликає часті застуди і нервове виснаження. Березневий занепад сил ми часто пов’язуємо з нестачею вітамінів. Проте останні дослідження неврологів показують, що в чотирьох із п’яти випадків він має абсолютно іншу причину - вплив несприятливої погоди. Саме перепади атмосферного тиску і температур, магнітні бурі, раптова відлига і заморозки викликають підвищену стомлюваність.

Щоб більш-менш добре почуватися навесні, фахівці обласного центру здоров’я розробили спеціальну пам’ятку. Сподіваємося, ці поради допоможуть вам скоротити кількість “непрацездатних днів”.

Найперше, щоб робота не була тягарем, слід звірятися з біоритмами та стимулювати себе на працьовитість. Для цього є кілька нескладних способів зарядити себе енергією і бадьорістю впродовж робочого дня.

КРОК 1. Міцна кава? Облиште це. Навіть якщо у вас гіпотонія (низький тиск), це не найкращий спосіб поліпшити працездатність. Насамперед слід подбати про тонус судин й організму в цілому. Тож починайте день не з горнятка кави, а з контрастного душу, вранішньої зарядки, пробіжки, прогулянки на свіжому повітрі. А щодо сніданку, то кофеїну досить і в зеленому чаї, до якого замість цукру краще додавати мед. Так ви стимулюєте захисні сили організму. Адже втома судин - одна з причин послаблення імунітету та втрати працездатності.

КРОК 2. Звіряйтеся зі своїми біоритмами. Знаючи, в який час доби ви ефективніше працюєте, правильно плануйте робочий день. “Жайворонкам” найскладніші завдання найкраще даються у вранішні години, а “совам” - у вечірні. Зважайте і на режим харчування: наш стан залежить не лише від того, що, а й коли ми їмо. Людина, яка призвичаїлась до важкої, жирної та пізньої вечері, вранці навряд чи буде бадьорою, матиме апетит до поживного сніданку. А він, власне, і має бути калорійним, бо саме зранку організм зорієнтований на забезпечення себе необхідною енергією.

КРОК 3. Зважте, чи не бракує Вам мінералів та мікроелементів. Підвищена втомлюваність, апатія - ознаки нестачі в організмі йоду, магнію, заліза. Дуже важливо, щоб раціон був збалансованим та повноцінним.

КРОК 4. Забудьте про авто. Більше ходіть пішки. Подо-лавши у швидкому темпі відстань від дому до роботи чи навпаки, ми повертаємо собі втрачену бадьорість.

КРОК 5. Не уникайте позитивних стресів. Влаштувати їх собі неважко. Хіба знайома кволість людям, які захоплюються танцями та плаванням, практикують альпінізм, серфінг, стрибки з парашутом? Звісно, не кожен наважиться на такий екстрим, але невеличкі позитивні стреси потрібні завжди.

КРОК 6. Робота з комп’ютером, а також вечори відпочинку перед телевізором швидко стомлюють зір і викликають нервову напругу. Різкий контраст яскравого екрану й темряви несприятливий для зору, тому не варто дивитися телевізор без додаткового освітлення. Вимкнувши телевізор, відверніться, подивіться у вікно, ще краще прогулятися перед сном.

КРОК 7. Відомо, що у повних людей зміщений центр тяжіння і порушена постава, що призводить до швидкої стомлюваності. Позбутися цих проблем допомагає медитація, прослуховування розслаблюючої музики. Вмійте відпочивати. Цілком можливо, що занепалий трудовий ентузіазм, важкість у голові, труднощі з виконанням звичайної роботи - це перший сигнал “SOS”, надісланий організмом, його захисна реакція на перевтому чи початок недуги.

17.03.2011Ольга ЯРОШ


Переглядів: 995

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21072)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17214)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14468)
• Допомога під час карантину [967] (14386)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14228)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14036)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13910)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13884)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13863)
• Живи до ста! [965] (13856)
• Бюджет і ми… [965] (13790)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13783)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13659)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13570)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13567)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13511)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13119)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13104)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (935)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (91)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (83)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (83)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (82)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (81)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (80)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (80)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (80)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (79)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (79)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (78)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (78)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (74)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (73)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"