Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №539 від 09.02.2012p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Поради

Нестрашна ожеледиця

Як врятуватися від випадкових травм на зимовій вулиці, адже зима - красива білосніжна, але холодна, слизька й підступна пора року. Трішки зазівався, послизнувся, упав, отямився - гіпс. Ніхто не застрахований від подібних неприємностей, однак профілактика ніколи не завадить.

Користь від вранішньої гімнастики взимку є не такою вже й абстрактною. Підняти 10-15 разів ноги можна не встаючи з ліжка, потім слід декілька раз пострибати на місці. Елементарні нахили, присідання, віджимання і підтягування можна робити завжди всюди і всім, це нікому не буде шкідливо. Навіть найпростішими вправами ви зможете захистити себе, свій хребет, м’язи і зв’язки. Добре розім’явшись перед виходом на роботу, ви з меншою ймовірністю отримаєте травму, навіть якщо підвернете ногу або впадете. Розігріті м’язи краще підготовлені до захисту у випадку несподіваного екстремального навантаження. Гомілковостопні суглоби і зв’язки взимку особливо страждають дуже часто, і під час зимових розваг - лиж та ковзанів. Але якщо потурбуватися про зміцнення цих м’язів, то можна уникнути багатьох падінь, вивихів і хворобливих наслідків.

В автобусі або тролейбусі, коли їдете стоячи, не слід постійно триматися за поручні. Намагайтеся утримувати рівновагу за рахунок гомілковостопних м’язів. Навіть коли стоїте в довгій черзі - виконайте елементарну вправу: станьте на носочки і знову поверніться в положення на повну стопу, на носки знов і знову на повну стопу, на носки - на стопу. І так разів 10 по 10 у день. Ці нескладні вправи дуже швидко стають хорошою звичкою.

Ще одна дуже хороша вправа для гомілкових м’язів, що не потребує ні тренажерів, ні спеціального реквізиту - стрибки по сходинках. Ноги ставте разом і стрибайте спочатку вверх по сходинках - одна, друга, третя, потім спиною вниз. Тільки обов’язково тримайтеся за перила. Зимова їжа для суглобів - сир та молоко, сметана, ряжанка будуть не зайвими у вашому раціоні харчування, оскільки в них багато кальцію необхідного кісткам для щільності.

У зв’язку з погіршенням погодних умов, суттєвим зниженням добової температури, перед виходом на вулицю одягайтесь відповідно до погоди у теплі та зручні речі так, щоб надлишок одягу не перешкоджав рухові та пересуванню, але й не сприяв перегріванню та спітнінню.

Довго знаходячись на відкритому повітрі, намагайтесь рухатися та відновлювати кровообіг пальців рук і ніг поплескуванням та притопуванням відкритих ділянок обличчя, обережно розтираючи їх.

Не вживайте спиртне перед виходом на вулицю.

Уникайте переохолоджень: якщо відчули озноб, слабкість, запаморочення, негайно поверніться в приміщення і здійснюйте поступове зігрівання - обмивання прохолодною водою, обережне розтирання, вживайте теплі напої, необхідне закутування.

Якщо частини тіла цілковито втратили чутливість до холоду та дотику, побіліли або посиніли, терміново зверніться до лікарні. Ні в якому разі не нагрівайте обморожені ділянки тіла, не розтирайте їх цупкими тканинами чи снігом.

09.02.2012Валентина КОПЕЛЬ


Переглядів: 845

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21067)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17208)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14464)
• Допомога під час карантину [967] (14379)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14222)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14032)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13907)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13877)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13859)
• Живи до ста! [965] (13849)
• Бюджет і ми… [965] (13784)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13774)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13655)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13566)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13564)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13503)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13115)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13097)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (752)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (85)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (78)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (77)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (77)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (75)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (75)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (74)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (73)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (73)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (72)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (72)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (72)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (68)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (66)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"