Фосфор (P)

Фосфор - це металоїд, який в залежності від умов може проявляти окисні або відновні властивості. Фосфор необхідний для життя. Він бере участь фактично в усіх фізіологічних хімічних реакціях. Головна функція фосфору пов’язана з ростом і підтримкою цілісності кісткової тканини й зубів. В організмі дорослої людини до 86% міститься фосфору у вигляді важкорозчинного фосфату кальцію (гідроксилапатиту), який складає мінеральну частину кісток і зубів. Таким чином, баланс фосфору в організмі середньої людини такий: загальна кількість - 780 г, у скелеті - 700 г, у м’язах-50 г, у тканинах і органах - 30 г, добове надходження з їжею і рідинами - 1,2-1,4 м.

Дія:

* формує кістковий скелет - близько 80-85% фосфору міститься в кістковій тканині;

* зміцнює зуби - фосфор у значній кількості міститься в зубній тканині у складі фторфосфата кальцію і надає їй міцність;

* покращує обмін речовин - у складі численних органічних сполук фосфор грає ключову роль в обміні речовин, бере участь у метаболізмі та синтезі білка, вуглеводів.

* нормалізує енергетичний обмін;

* сприяє поділу клітин;

* регулює кислотно-лужну рівновагу - сполуки фосфору (фосфати) є компонентом буферної системи крові та інших біологічних рідин організму, відіграють важливу роль у підтримці кислотно-лужного балансу.

* активізує ферментні реакції - фосфор бере участь у реакціях фосфорилювання вітамінів, що призводить до утворення їх активних форм.

Користь:

* сприяє зростанню і відновленню організму;

* нормалізує енергетичний обмін, покращує діяльність мозку;

* зменшує біль при артритах, зміцнює зуби, поліпшує обмін речовин, сприяє поділу клітин, регулює кислотно-лужну рівновагу, активізує ферментні реакції.

Симптоми дефіциту:

* втрата апетиту, загальна слабкість;

* болі в кістках, порушення росту, кісткові деформації, рахіт, остеомаляція;

* порушення психіки.

Де міститься:

* морепродукти, риба, ікра;

* квасоля, вівсяна і гречана крупи, волоські горіхи, гарбуз, петрушка, капуста, морква, часник, шпинат;

* сири, яловича печінка.

Добова потреба:

- для дорослих 1,0-2,0 г;

- для вагітних і годуючих жінок 3-3,8 г;

- для дітей і підлітків 1,5-2,5 г.

02.11.2012

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1166 від 23.04.2024p.

Лабораторія стовбурових клітин працюватиме на базі госпіталю у Клевані

Цей первинний матеріал використовуватимуть для лікування травм спинного мозку. Про це на своєму Telegram повідомив голова Рівненської обласної ради Андрій Карауш....

=>>>=

У п’яти громадах Рівненщини стартує проєкт для збільшення патронатних сімей

П’ять громад Рівненської області візьмуть участь у загальнонаціональному проєкті ЮНІСЕФ «Родина для кожної дитини: розвиток сімейного патронату». Це Гощанська, Рівненська, Костопільська, Радивилівська та Вараська....

=>>>=

	№575 від 02.11.2012p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477