Звідки береться знижений тиск?

Як боротися з хворобою?

На жаль, таблетки при гіпотонії допомагають рідко. Є, звичайно, ліки, що підвищують тиск, але застосовують їх в крайніх випадках, та й велика ймовірність того, що може призвести до найсумніших наслідків. Тому єдиний (і найскладніший) спосіб вберегти себе від розвитку гіпотонії - це змінити свій спосіб життя.

Привчіть себе до постійних фізичних навантажень. Одним з кращих видів спорту для вас є плавання. Але не перестарайтеся. Не ставте спортивних рекордів, не займайтеся до знемоги, так ви тільки нашкодите собі. І під час тренувань стежте, щоб був приплив повітря. Якщо в приміщенні буде душно, вам відразу стане погано. Свіже повітря взагалі важливе для гіпотоніків. Він нормалізує кровообіг і тиск. Саме тому дуже корисні прогулянки, хоча б по півгодини в день. Ну, а ідеальним було б зай­матися спортом на вулиці.

Корисний і контрастний душ. Струмінь води потрібно направляти круговими рухами знизу вгору, після чого енергійно розтерти рушником. Добре допомагає масаж, тому, якщо у вас є можливість, проходьте курс масажу двічі на рік.

Дуже важливо стежити за своїм харчуванням. Прийом їжі має бути дробовим, тобто невеликими порціями 4-5 разів на день. Лікарі радять їсти побільше продуктів, що містять залізо, - кураги, мигдалю, родзинок, гранатів, морквини, буряка, петрушки, бобів і телячої печінки. Щоб залізо краще всмоктувалось в кров, споживайте їжу, багату на вітамін С. Це чорна смородина, шипшина, обліпиха, цитрусові, зелень. Гіпотонікам також необхідна фолієва кислота. Вона міститься в капусті, шпинаті, волоських горіхах, пророщеній пшениці, сочевиці, тунці, лососі і сардинах. Слідкуйте, щоб ваша їжа була не дуже жирною. Тобто не пийте дуже багато міцного чаю, кави і какао. А також не приймайте часто цитрамон. При його передозуванні тиск падає ще нижче. Для гіпотоніків дуже важливо щодня висипатися. При цьому для відновлення сил вам потрібно більше часу, ніж усім іншим, а значить, спати ви повинні приблизно 10 годин. Не менш важливо і дотримуватися режиму, тобто лягати і вставати зав­жди в один і той же час. Як тільки ви зможете правильно організувати своє життя, слабкість, напади головного болю і запаморочення стануть значно рідше нагадувати вам про себе.

Додайте коментар: Ваше ім'я Текст: