Перевірте терморецептори у сауні

Про те, як парильня впливає на людський організм, розповідає лікар-методист обласного центру здоров’я Галина КАШПЕР:

- Вплив сауни на людський організм різнобічний. Найважливішими чинниками її фізіологічного впливу є температура, вологість, а також гравітація. Висока температура подразнює терморецептори шкіри і слизових оболонок дихальних шляхів. Насичення повітря водяними парами сприяє обміну альвеолярного повітря, впливає на терморегуляцію тіла шляхом потовиділення. Під впливом сауни підвищується споживання кисню і збільшується виділення СО2. Головним стресовим чинником сауни є вдихання гарячого повітря з подальшою рефлекторною дихальною адаптацією і зміною циркуляції крові. Цей механізм оберігає організм людини від надмірного підвищення внутрішньої температури тіла і порушень гомеостазу. Тепло сприяє релаксації тканин зовнішніх дихальних органів, поліпшує рухливість сегментів хребта і реберно-хребцевих суглобів, розслаблює зв’язкові структури, напружені дихальні м’язи. Важливим ефектом сауни є розширення бронхів. У результаті локальної релаксації органів, дихання стає чистим і глибоким.

Сучасні медичні дослідження підтверджують позитивний вплив сауни.

Дія гарячого повітря на шкіру та слизову оболонку порожнини носа сприяє зменшенню її набряку при респіраторних захворюваннях і зменшує виділення секрету з носа.

Для профілактики розладів серцево-судинної і дихальної систем, метаболічних, вегетативних і нервових порушень, можна вдаватися до сауни. Саме правильне її застосування сприяє помітному зменшенню виникнення банальних респіраторних інфекцій. Серед постійних відвідувачів сауни значно менше випадків непрацездатності під час епідемій грипу, ніж у тих, хто її не відвідує.

Медики стверджують також, що сауна ефективно впливає на імунні процеси та полегшує перебіг хронічних запальних захворювань дихальних шляхів, що інколи погано піддаються звичайним методам терапії. Тому сауна займає почесне місце у лікуванні хронічного бронхіту та бронхіальної астми.

Ароматерапія та віник

У приготуванні парових ванн навряд чи можна недооцінити роль ароматичних олій. Поруч із джерелом тепла варто поставити у сауні термостійкий посуд ( 50-100 мл) з широкою горловиною, наповнений водою, і додати туди ефірних олій (до 10 крапель на 15 кв.м площі лазні) цією сумішшю можна збризнути дерев’яні лавки і стіни. А от на гарячі камені лити розчин олій не варто. Можна використовувати такі суміші олій, як ялівець, лимон, сандал (4:4:2 краплі відповідно) - вони виводять шлаки. Бергамот, іланг, апельсин (5:3:3 краплі) - зміцнюють нервову систему. Троянда, лимон, лаванда у відповідності 3:3:4 - поліпшують стан шкіри.

Прообразом ароматерапії є використання віників. І справді, у лазні без віника не обійтися. Він поліпшує обмін речовин, очищує пори. Після такого масажу з організму виводяться шлаки. Фітонциди, які містяться у листі віника і травах, нейтралізують хвороботворні мікроби. Шкіра стає гладкою та еластичною. При використанні віника (березового чи дубового) його обов’язково потрібно намочити у теплій воді. Ним нагнітають жар, масажують шкіру, тому руки банщика повинні бути м’якими, віником треба лише злегка торкатися тіла. Якщо у парній надто гаряче, махайте віником обережніше, оскільки пара може обпалити шкіру.

Використання рослинних віників - чудовий засіб профілактики ГРВІ та грипу. Однак, не варто забувати, що як і будь-які ліки, сауна має свої протипокази, якими не слід ігнорувати. До таких належать гострі вірусні захворювання дихальних шляхів, гострі специфічні та неспецифічні запалення дихального тракту, злоякісні пухлини, або метастази, підвищення артеріального тиску і збільшення хвилинного об’єму серця. У таких випадках або коли виникають сумніви, варто утриматися від походів у сауну і обов’язково проконсультуватися з лікарем.

У сауні навіть досвідченим паріям не можна проводити більше 2,5-3 години. У цей проміжок часу повинні увійти всі етапи процедури: підготовка до парної, парна, відпочинок.