Як позбутися залежності від погоди

За даними статистики у розвинених країнах приблизно третина чоловіків і майже половина жінок є метеочутливими. Встановлено також, що жителі міст у 1,5-2 рази метеолабільніші, ніж сільські мешканці.

Симптоми метеочутливості проявляються по-різному і залежать від віку, статі, зросту, маси тіла.

Суб’єктивними ознаками метеолабільності є погіршення самопочуття, слабкість, запаморочення, головний біль, біль за грудиною, серцебиття, неспокій, дратівливість, зниження працездатності. Можливі й об’єктивні зміни з боку вегетативної нервової системи, функціональні порушення в органах та системах, порушення коронарного та мозкового кровообігу, збільшення кількості лейкоцитів, підвищення рівня холестерину та здатності крові до згортання тощо.

Практичні поради метеочутливим під час різкої зміни погоди:

• повноцінний відпочинок, а при безсонні перевагу потрібно надавати натуральним снодійним (склянка теплого молока з чайною ложкою меду). Профілактику необхідно проводити безпосередньо перед зміною погоди. Суть її у вживанні лікарських засобів, що допоможуть запобігти загостренню захворювань, які вже наявні у хворого;

• для підвищення імунітету рекомендується дозована ходьба та лікування гімнастикою на відкритому повітрі або перед відчиненою кватиркою;

• ополіскування ніг холодною і гарячою водою, контрастний душ, розтирання тіла сухою щіткою. Підвищенню імунітету також сприяє плавання влітку у відкритих водоймах чи у басейні в холодну пору року;

• дотримування молочно-рослинної дієти. Не рекомендовані гострі приправи, алкогольні напої. Людям, які чутливі до магнітних збурень, рекомендується включити у раціон морську капусту, горох, квасолю, сою, запечені яблука, відварену рибу, свіжі овочі та фрукти;

• при початкових проявах змін в організмі (приміром, підвищення артеріального тиску) необхідно робити самомасаж шийно-плечового поясу, гірчичні ванночки для ніг, накладання гірчичників на потиличну ділянку голови. Доцільним буде також прийом препаратів, що заспокійливо діють на нервову систему (краплі валеріани або настоянка собачої кропиви) і, звісно, засоби, що знижують тиск, але за призначенням лікаря;

• якщо метеопатія супроводжується збудженням, безсонням бажано використовувати ефірні олії лаванди, розмарину, герані, які застосовують для розтирання тіла або додають у ванни. Для зміцнення нервової системи корисні трав’яні чаї з валеріани, меліси, розмарину, хмелю;

• в пору потепління, коли у повітрі зменшується вміст кисню і знижується атмосферний тиск, хворим із серцево-судинною та легеневою патологією рекомендується більш тривале перебування на свіжому повітрі. Доцільно вживати вітаміни групи В, РР, С. При головному болі, спричиненому впливом атмосферних факторів, ефективними будуть ліки, що поліпшують мозковий і коронарний кровообіг.

А ще у періоди магнітних збурень лікарі рекомендують до їжі пити свіжі овочеві та фруктові соки, підсолену мінеральну воду або воду з лимонним соком. На вечерю у такі дні слід вживати продукти багаті на вуглеводи. Влітку під час несприятливих погодних днів збільшити вживання ягід та фруктів.

Отже, дотримання цих простих і доступних кожному рекомендацій допоможе зменшити або запобігти несприятливому впливу погодних змін на стан вашого здоров’я