Американський журналіст тричі одужував від тяжких хвороб завдяки лікуванню гумором

Гелатологія також вивчає користь сміху для здоров’я.

Є три напрямки в лікуванні сміхом:

1. Класичний напрямок сміхотерапії - спеціальні заняття зі сміху, які проводить психолог, індивідуальні чи групові. У тому числі перегляд кінокомедій, читання фейлетонів та інших гумористичних творів, розповіді анекдотів - ефективніше у групі, бо сміх “заразливий”.

2. Медична клоунада - це, по суті, вистава, яку розігрує спеціально підготовлений медпрацівник або актор перед пацієнтом. Цей метод успішно застосовується в дитячих лікарнях.

3. Йога одна з методик, яка навчає людину різних видів сміху, зокрема, сміятися природно і легко.

Метью Джервез і Девід Уілсон з Бірмінгемського університету стверджують, що наші предки почали сміятися ще тоді, коли людина не відокремилася від загального стовбура з мавпами. Дослідники вважають, що наші найдавніші предки стали сміятися від двох до чотирьох мільйонів років тому. Сміх тоді звучав як серія різких коротких видихів, оскільки вимовляти звуки типу “ха-ха-ха” гомініди ще не вміли. Деякі фахівці навіть вважають сміх першим зачатком мови. Над чим сміялися гомініди в ті часи? Метью Джервез вважає, що найбільш смішними були спроби деяких з них ходити на двох ногах замість чотирьох. Першопрохідці комічно спотикалися і падали, що дуже веселило всіх інших. Метью Джервез висунув сміливу теорію, але чому б не припустити, що першим антидепресивним плодом був банан, який, окрім сміху, допоміг мавпі стати людиною?! Отакий еволюційний варіант дерева пізнання добра та зла, правильніше, лише добра. По-перше, мавпи послизалися на шкірці банана й падали, що посилювало ефект сміху, по-друге, де ви бачили в зоопарку сумних мавп з бананом? Метью, над тобою жорстоко посміялися гомініди. Бо чому в зоопарку, попри трудотерапію, банани й спілкування із людьми, мавпи не стають Хомо Сапієнс? Втім, це тема іншого дослідження.

Американський невролог Уїльям Фрай розглядає сміх, як особливий спосіб дихання, при якому вдих продовжується, а видих, навпаки, скорочується, але його інтенсивність така, що легені здатні повністю звільнятися від повітря та страху.

І ЩО НАМ ЩЕ ДАЄ СМІХ?

1. ПОЗБАВЛЕННЯ ВІД БОЛЮ ТА СТРАХУ. Під час сміху відбувається біохімічна буря, знижується рівень гормонів стресу - кортизолу й адреналіну. Виробляється “природній наркотик” ендоморфін, який здатний притупляти фізичний та душевний біль.

2. НАСИЧЕННЯ КИСНЕМ. Процес сміху очищає верхні дихальні шляхи й поліпшує циркуляцію крові. “Порція сміху” рівноцінна прогулянці лісом чи кисневому коктейлю.

3. ПОВНИЙ РЕЛАКС. 5 хвилин сміху заміняє 40 хвилин сну. Якщо не виспалися - просто посмійтеся, адже сміх сприяє розслабленню 80 груп м’язів.

4. ЗАХИСТ ВІД ВІРУСІВ. Любителі пореготати менше хворіють - науково доведений факт.

5. ТЕРАПІЯ ПРОТИ РАКУ. Популярна російська авторка іронічних детективів Дар’я Донцова у своїй автобіографії “Записки божевільної оптимістки” всерйоз стверджує, що гумор та сміх допомогли їй подолати рак молочної залози та вижити. Коли вона пройшла курс хіміотерапії та облисіла, то сусід по палаті - кумедний дідок, який розповідав їй різні анекдоти - пристойні та непристойні, допоміг їй покращити настрій та стан здоров’я. Серед усіх хворих у лікарні першими одужали цей дідок та Донцова. Тоді Дар`я дала собі слово - коли одужає, писатиме книги, які смішитимуть людей. Зараз вона авторка сотні детективів. І сама героїня десятків анекдотів...

6. СМІХ ЯК СПОРТ. 10 хвилин сміху заміняє 30 хвилин активних занять фітнесом.

7. ГУМОР ПРОТИ ТУБЕРКУЛЬОЗУ ТА ІНФАРКТУ. Цей випадок - очевидно, винятковий у медицині, коли сміхотерапія тричі зцілювала людину від тяжких хвороб. Першим, хто застосував терапію сміхом на противагу серйозній офіційній медицині, був американський журналіст Норман Казінс, який зміг тричі вилікувати себе від важких захворювань. У 10 років Казінс потрапив у санаторій для туберкульозників і уже тоді звернув увагу на те, що пацієнти-оптимісти мають більше шансів одужати, а в песимістів такої тенденції не спостерігалося. Тоді він свідомо вирішив стати оптимістом, і завдяки цьому одужав.

Друга хвороба трапилася із Норманом 1979 року, коли він захворів дуже рідкісною хворобою - анкілозним спондилітом, яка повільно паралізує все тіло і неминуче закінчується смертю протягом року. Щоб не бачити лікарняних помешкань, Казінс виписався і оселився в готелі, почавши лікувати себе сміхом. Для цього він цілими днями дивився по відеоплеєру різні кінокомедії. Заодно лікар робив йому уколи з великими дозами вітаміну С внутрішньовенно. Казінс вилікувався повністю і навіть зміг нормально ходити. В академічній медицині це був перший випадок лікування подібним способом. У 1983 році Казінс переніс інфаркт міокарда та конгестивну зупинку серця. І знову він лікувався таким же методом - за допомогою сміху. Позбувшись таким чином від важкої хвороби, Норман Казінс згодом організував при університеті в Лос-Анджелесі кафедру вивчення проблем сміху і можливостей лікування ним пацієнтів. Його дослідження довели, що сміх допомагає перемагати біль, лікує алергію шкіри, розслаблює м’язи шиї та спини, стабілізує роботу серця і головного мозку. (http://www.health-music-psy.ru/index.php?page=articles&part=id15)

8. СМІХ НОРМАЛІЗУЄ ТИСК. Як і під час пробіжки - тиск спершу підстрибує, а потім опускається до рівня, нижчого за попередній. Але лікарі застерігають: не варто експериментувати, якщо тиск дуже високий.

9. СМІХОТЕРАПІЯ ПРОТИ ДІАБЕТУ. Від сміху знижується рівень тиску у крові, довели японські вчені.

10. ПОСМІШКА ЗАМІСТЬ МАСАЖУ ОБЛИЧЧЯ. Сміх від душі тонізує всі м’язи обличчя, спричиняє омолодженню й приливу крові до обличчя - воно отримує здоровий рум’янець та пружність.

Отож смійтеся на здоров’я!