Допоможи своїм судинам

• Якщо є надмірна вага, бажано схуднути. Це зніме зайвий вантаж не лише з вен, а й серця й печінки. Обмежте у раціоні солодкі, борошняні і жирні продукти.

• Скоротіть вживання кави до двох чашок на добу. Каву ліпше пити з молоком.

• Утримуйтеся від алкоголю і особливо пива, яке затримує в організмі воду.

• Копчені продукти, маринади, консерви, наваристі м’ясні бульйони сприяють руйнуванню венозних клапанів і стінок. Краще обмежити їх споживання.

• У свій раціон додайте продукти, які містять вітамін Е. Він сприяє еластичності судин. Такими продуктами є бобові, пророслі зерна жита та пшениці, яєчний жовток та печінка, зелена цибуля, оливкова, кукурудзяна та соєва олії.

• На столі повинні бути: солодкий перець, обліпиха, чорна смородина, білокачанна капуста, картопля, цитрусові, аґрус, петрушка та кріп. Вони містять багато вітаміну С, що зміцнює судини.

• У вашому харчуванні мають переважати продукти, що містять багато рослинної клітковини. Остання попереджує закрепи, що збільшують навантаження на вени. Це овочі, фрукти, висівки.

• Щодня випивайте не менше 1,5-2 л рідини. Якщо її в організмі бракує, кров стає в’язкою.

• Венам корисні сухофрукти. На їх основі роблять чай та компоти. Готуйте також вітамінний чай із шипшини.

• Корисним є і зелений чай, який містить котехіни, що сприяють виробленню колагенових волокон. Вони й надають судинам щільності та опірності, змушують їх постійно оновлюватися. Втім, зелений чай не слід пити відрами. Максимум 4 чашки на день.