Запасайтесь льодом! Лікуємо варикоз

Варикозні вени не тільки спотворюють ноги - вони є загрозою здоров’ю, а іноді і життю людини! Якщо не почати лікувати хворобу вчасно, то можуть розвинутися такі ускладнення, як трофічні виразки і найнебезпечніше - тромбоемболія легеневої артерії, яка може призвести до раптової смерті.

Найсумніше, що захворювання вен стрімко молодшає. У двадцятирічних бувають вже такі проблеми, коли необхідне оперативне втручання.

Для того, щоб сині грона не звисали взагалі або завчасно, необхідна регулярна профілактика. Чим раніше ви зрозумієте це і почнете доглядати за своїми ногами, тим краще.

Тренуємо вени

Виконуючи двічі на день нехитрі вправи, ви зробите значну допомогу своїм ніжкам:

1. Приляжте на спину, витягніть руки вздовж тіла, вдихніть, потім підніміть вгору руки і ноги та дрібно-дрібно потрясіть ними протягом десяти секунд. Потім видихніть, поверніться в початкове положення і повторіть цю вправу 10 разів.

2. Приляжте на спину, підніміть ноги і зробіть ними 6-8 махів у різні боки, а також вперед-назад (ножиці).

У дорозі, коли вам доводиться довго стояти, ногам тоді особливо тяжко. Тому подбайте про них, робіть невигадливі і непомітні для очей оточуючих, вправи: частіше змінюйте позу, переступайте з ноги на ногу, зміщуючи центр ваги з однієї ноги на іншу, перекочуйтеся з п’яти на носок і назад, піднімайтеся на носки і назад.

Загалом, намагайтеся якомога більше рухати ногами. Якщо ви перебуваєте на зупинці в очікуванні транспорту, то не стійте, як вкопані, і не дивіться безупинно вперед в очікуванні, коли з-за рогу з’явиться потрібний засіб пересування. Використовуйте цей час з користю - ходіть туди і назад.

Найкраща поза

від варикозу

Пам’ятаєте, раніше часто в журналах друкували карикатури, де американець сидів на стільці, а ноги клав на стіл? Яким нам це здавалося вульгарним і потворним! А насправді така поза дуже корисна для вен, оскільки викликає відтік венозної крові, що саме по собі сприяє профілактиці варикозної хвороби.

Я, звичайно, не закликаю вас робити це на роботі, але в домашніх умовах цілком можна і навіть потрібно дозволити собі закидати втомлені ніжки на журнальний столик або на сидіння стільця. А лежачи на дивані, обов’язково підкладайте під ноги валик, що нескладно зробити, наприклад, з пледа.

Провокує варикозне розширення вен поза “нога на ногу” . При цьому відбувається затягування вен, порушується кровообіг, і застій у нижніх кінцівках вам забезпечений.

Проводячи весь день за столом, намагайтеся хоча б кожну годину встати і трохи походити або поробити вправи, які радилися вище при очікуванні транспорту . У даному випадку, як ніколи актуальна фраза: “Рух - життя”. Ходіть, бігайте, плавайте, крутіть педалі велосипеда - від цього величезна користь не тільки для ніг, але і всієї судинної системи.

Ось ще одна вправа, яка допомагає зняти навантаження з ніг: сидячи на стільці, відірвіть ступні від підлоги і обертайте ними в різні боки.

Холод вам на допомогу

Для здоров’я ніг змушуйте себе робити до болю знайому щовечірню процедуру - контрастний душ. При цьому варто пам’ятати одне правило - завжди необхідно закінчувати холодною водою.

Дуже корисним буде “крижаний масаж” ніг. Для цього необхідно використовувати або заморожений сік ягід горобини, або (за відсутності свіжих плодів) приготувати наступне: взяти 2 столові ложки сухих ягід і їх залити 300 мл окропу, дати настоятися 2 години, потім процідити, остудити, розлити в спеціальні ванночки і поставити заморожувати в холодильник.

Процедуру масажу варто виконувати ввечері, десь за годину до сну. Вийнявши заморожені “ліки”, дати льоду трохи розтанути, а потім круговими рухами промасажувати ноги знизу вгору. Витирати ноги після цієї процедури не треба, нехай лікувальна рідина висохне сама.

Якщо холод для ніг, схильних до захворювання вен, показаний, то з перегрівом зовсім інші стосунки. Намагайтеся уникати парилок і не перегрівайте ноги у звичайному житті: якщо в приміщенні дуже тепло, не варто терпіти і сидіти в шерстяних шкарпетках, змініть взуття на більш легке.

Щоб ніжки були здорові, потрібна дієта

Для підтримки судин ніг у тонусі їжте більше продуктів, багатих на вітаміни С, Р і Е. Нехай гречана каша стане частим гостем на вашому столі, а от кава і чорний чай варто замінити на зелений.

Велику підтримку вашим ніжкам нададуть такі овочі та фрукти, як буряк, солодкий перець, червоноголова капуста, зелена і ріпчаста цибуля, часник, помідори, чорна смородина та порічки, чорноплідна і червона горобина, чорниця, малина, лимони.

М’ясо для свого столу вибирайте пісне, а от рибу, навпаки, по-жирніше.

А тим, хто страждає надмірною вагою, варто посидіти хоча б один день на тиждень на розвантажувальній дієті, харчуючись фруктами чи овочами.