Бережіть здоров’я школяра

За останні роки лікарі та гігієністи роблять невтішні висновки: кількість здорових школярів з кожним роком зменшується. За різними даними, до 90% дітей до закінчення школи мають хронічні захворювання, а деякі патології розвиваються уже під час навчання.

Міопія (короткозорість), гастрит, порушення постави - головні небезпеки. Далі слідують вегето-судинна дистонія, неврози, травми на уроках фізкультури, перервах та ін. Крім того, протягом перших років навчання в школі дитина неодноразово переносить найрізноманітніші захворювання, в тому числі респіраторні та кишкові.

КОРОТКОЗОРІСТЬ

Серед захворювань органів зору лідирує короткозорість, далі далекозорість і астигматизм (дефект зору, який виникає через патологію кришталика або роговиці). Причинами цього є великі навантаження на очі у школі і при виконанні домашніх завдань, комп’ютер, телевізор і різноманітні електронні іграшки. Велику роль відіграє і спадковість.

Якщо ви бачите, що дитина мружиться, близько підносить книгу, скаржиться на біль в очах, потрібно звернутися до лікаря, щоб не погіршити ситуацію.

Як попередити?

• Постійно робити разом з дитиною гімнастику для очей, яка тренує очні м’язи. Це переведення погляду з близького предмету на віддаленіший, перемінне обертання очей за і проти годинникової стрілки.

• Дитячий письмовий стіл повинен бути з хорошою лампою, а світло з вікна падати зліва.

• Між підручником (зошитом) і очима дитини повинна бути відстань не менше 40 см.

• Після уроків очам необхідна перерва не менше 1 години. Тому сідати за уроки дитина має після відпочинку.

• Якщо дитина виконує багато завдань на комп’ютері, то від комп’ютерних ігор краще відмовитись, позаяк перебування за монітором або телевізором повинно становити не більше 30 хв. на день.

ГАСТРИТ

Дитина, яка має велике навчальне і емоціональне навантаження та відмовляється від повноцінного харчування в школі, перекушуючи булочками та чіпсами, входить у групу ризику розвитку гастриту. Скарги на нудоту, відрижку є прямим показанням для візиту до гастроентеролога.

Як попередити?

• Дотримуватись постійного режиму прийому їжі, особливо, якщо, окрім школи, ваша дитина відвідує гурток або інші додаткові заняття.

• Намагайтеся годувати дитину переважно домашньою їжею, а фастфуд і газовані напої залиште для особливих випадків. Не забувайте, що дитячий шлунок погано переносить жирні, копчені, смажені та гострі страви.

• Якщо дитина дуже збуджена або вразлива, намагайтеся знизити її психоемоційні навантаження - на цьому тлі і харчові звички нормалізуються швидше.

• При перших появах печії можна використовувати антацидні і адсорбуючі засоби - вони на якийсь час захищають слизову оболонку шлунково-кишкового тракту від шкідливої дії, а потім варто звернутися до лікаря для повного обстеження.

ПОРУШЕННЯ ПОСТАВИ

Якщо в перших класах більшість дітей мають здорову спину, то у старших класах це змінюється - без порушення постави залишаються лише 2-3% підлітків. Решта страждають асиметрією, кіфозами, сколіозами, лордозами, “криловидними лопатками” та іншими патологіями опорно-рухового апарату. Причиною цього є неправильне сидіння за партою і письмовим столом вдома, важкі ранці, а ще гірше - сумки на одне плече, низька фізична активність і, як результат - слабкий м’язовий корсет спини. Важливо також і те, що у багатьох школах меблі не відповідають антропометричним даним дітей.

Як попередити?

• Стежити, щоб у дитини при ходьбі спина була пряма, лопатки розвернуті, живіт втягнений, голова піднята.

• Якщо дитина сидить за столом, то її ноги, лікті і спина обов’язково повинні мати опору, а висота столу на 2-3 см вище рівня ліктя опущеної руки дитини в положенні сидячи.

• Стежте й за тим, щоб дитина не робила уроки сидячи в кріслі чи лежачи на дивані, а лише за столом.

• Спати краще на зручному для дитини ліжку.

• Знову-таки, спорт і фізкультура необхідні, як повітря. Це запорука правильної постави.