Адаптовуємося до змін погоди

Вологе тепле повітря зі сходу приносить задуху. Головний біль у такі дні - звичайна справа. Покращити самопочуття допоможе чашка кави з цукром і лимоном. Окрім того, можна прийняти магній з вітаміном В6. У задуху особливо страждають люди зі схильністю до астми. Якщо у спеку вам важко дихати, пройдіть спірометрію (тест на дихальну функцію).

У спекотні сонячні дні багато людей скаржаться на набряки через повільний відтік і застій лімфи. А якщо у вас ще й варикоз, набряки можуть турбувати особливо сильно. Щоб позбутися їх, потрібно полежати хвилин 20, поклавши ноги на опору, яка знаходиться вище рівня голови. Також корисний контрастний душ. Відмовтеся від важкої, жирної їжі та алкоголю. Їжте небагато, віддаючи перевагу рослинним та молочним продуктам.

Для людей, що страждають на серцево-судинні захворювання, значне погіршення самопочуття викликає теплий фронт зі зливами та грозами. Особливо важко доводиться гіпертонікам. Відомо, що жирні кислоти омега-3 дозволяють знизити концентрацію “поганих” жирів - основну причину підвищеного тиску і атеросклерозу. Ці кислоти містяться в олії та жирних сортах риби.

При проходженні холодного фронту у багатьох в організмі відбуваються різноманітні біологічні зміни. Відповідно, збільшується і навантаження на організм - він потребує додаткових ресурсів. Щоб забезпечити його енергією, їжте мюслі зі свіжими фруктами, хліб з борошна грубого помелу, куряче м’ясо.

У дні різкої зміни погоди, при безсонні та підвищеній збудливості можна приймати заспокійливі засоби. В умовах аномальної спеки, слабкого вітру та відсутності опадів значно збільшується концентрація шкідливого озону в повітрі. Максимальну концентрацію фіксують з 14 до 17 годин. У цей час краще не виходити на вулицю, особливо людям із захворюваннями дихальних шляхів і серцево-судинної системи. Якщо вас турбують сухість та свербіж у носоглотці, пийте якомога більше очищеної води. Взагалі, намагайтеся завжди мати при собі воду і пити її потроху кожні 30 хвилин.

До уваги гіпотоніків та гіпертоніків:

- якщо ви гіпотонік, починайте кожен свій день із зарядки. Навіть 10-хвилинне заняття значно активізує кровообіг. Ваш порятунок від примх природи - рух;

- якщо ви гіпертонік, у холодну пору року перед виходом на вулицю постійте якийсь час у під’їзді - потрібно поступово звикати до холоду;

- інколи метеозалежність провокує нестача йоду в організмі. Тому при перших ознаках захворювання перевірте щитоподібну залозу.