Вчимося говорити “Ні”

У багатьох людей страх сказати “ні” викликаний заниженою самооцінкою. Ви будь-якими способами намагаєтеся підтримати зацікавленість до вас інших людей, навіть якщо для цього потрібно квапитися на допомогу без особливої необхідності. Та згодом виникає відчуття, що вас всі використовують. А чого ж не використовувати, якщо ви нікому не відмовляєте?

Часто невміння говорити “ні” спричинене вихованням. Якщо у вашій сім’ї діяло правило, що “батьки завжди праві”, а на вашу думку, ніхто особливо і не зважав, то ви ризикуєте перенести цей шаблон безвідмовності і на інших людей.

Коли варто відмовити:

• Якщо виконання прохання може нашкодити вашим особистим інтересам.

• Якщо людина намагається перекласти на вас свою роботу.

• Якщо людина здатна сама знайти вирішення проблеми, достатньо лише трохи подумати.

• Якщо те, що вас просять зробити, вас зовсім не цікавить.

Як навчитися говорити “ні”

1. Вчасно скажіть “ні”. Якщо людина починає надто багато від вас вимагати (часто це може бути замаскована безневинне прохання із розрахунком на те, що ви не зможете відмовити), важливо вчасно сказати “ні”, поки вам ще не вилізли на шию.

2. Припиніть думати, що відмовляючи людям, ви їх ображаєте. Всім вгодити неможливо, так само, як і зробити всю роботу за інших. Запам’ятайте, що у вас також є свої права, особисті інтереси та почуття. Якщо ви бачите, що виконання прохання вимагає від вас невиправданих жертв власного часу, роботи, сім’ї, то не вагаючись впевнено відмовляйте.

3. Ви не повинні виправдовуватися. Ви власні мати своє особисте життя. Тому, говорячи іншим людям “ні”, ви не зобов’язані знаходити собі виправдання чи аргументувати своє рішення. Вас просять про послугу, виконання якої не є для вас обов’язковим. А значить і виправдовуватися немає за що.

4. Навчіться впевнено говорити “ні”. Рішуче відмовивши, ви даєте зрозуміти людині, що ви маєте власні плани та пріоритети і не може бути жодного компромісу. Якщо спробуєте знайти відмовки, пояснити ситуацію, будьте готові почути від співрозмовника слізні вмовляння та благання відкласти ваші справи та допомогти йому. А протистояти такому натиску благань значно важче, ніж відмовити на першому етапі діалогу.

5. Встановіть у своєму житті пріоритети. Визначте, що у вас на першому місці, що на другому, що на третьому і т.д. І, приймаючи рішення “так” чи “ні”, враховуйте ці пріоритети. Звісно, що якщо справу можете вирішити тільки ви, або ставки надто високі, щоб відмовити у допомозі, то можна змінити свої плани. Але це вже питання совісті, а не жертовності.

6. Прихильність людей важко завоювати жер- товними вчинками. Більше того, через вашу відкритість до допомоги дехто може вважати вас легкодухим, а інші просто зловживати вашою допомогою.

7. Не дозволяйте нікому керувати вашим життям, навіть якщо це найдорожча для вас людина. Візьміть відповідальність за своє життя у власні руки та дайте зрозуміти оточуючим, що вами не так легко маніпулювати і незважаючи ні на що, останнє слово буде за вами.

Не сприймайте ці поради, як заклик бути егоїстом. Але погодьтеся, що роль жертви, а саме людини, яка не навчилася говорити “ні”, є не найкраща роль, яку може запропонувати нам життя.