Поради для прогулянки взимку під час вагітності

Зима ­ чудова пора для всіх без винятку. Вагітність ­ не привід сидіти вдома! А щоб прогулянки в холодну пору приносили тільки позитивні емоції, ПОТРІБНО:

Зручно одягатися!

Під час вагітності не потрібно одягатися дуже тепло, тому що ваша дитина ­ це внутрішній генератор тепла. Головне, підбирайте одяг по погоді, адже перегрів дуже шкідливий малюкові! Одягайте речі в декілька шарів, віддаючи перевагу таким натуральним матеріалам, як бавовна, шерсть і фліс. Ні в якому разі не забувайте про шапку, рукавички, шарф і теплі шкарпетки. А також постарайтеся придбати зручний верхній одяг з тканини, що не промокає.

Не експериментувати з взуттям!

Гормон прогестерон пом’якшує зв’язки і робить суглоби більш рухливими, до того ж у третьому триместрі центр ваги сильно зміщується, а це означає, що ваші руки, ноги і спина зараз в зоні ризику. Перш за все, щоб уникнути травм, підберіть не слизьке, стійке взуття на низькому ходу, а ковзани, лижі і санки відкладіть до наступної зими.

Прогестерон – статевий гормон жінок і самок ссавців, утворюється в яєчниках, а під час вагітності – у плаценті.

Берегтися від сухості шкіри!

Не новина, що шкіра з настанням морозів стає сухішою. А під час вагітності ситуацію погіршують гормони, під впливом яких шкіра стає дуже чутливою. Як відомо, легше запобігти хворобі, ніж потім її лікувати. Косметологи рекомендують перед виходом на вулицю наносити на відкриті ділянки тіла живильний крем. До його складу повинні обов'язково входити вітаміни, протеїни, мигдальне масло або масло авокадо.

Гуляти заради прогулянки!

У сезон респіраторних захворювань не поєднуйте прогулянку з відвідуванням базарів, магазинів чи торгових центрів. Вам зараз небажано знаходитися в місцях скупчення великої кількості людей. Нехай купівлею продуктів займеться хто­небудь із родичів. Ви ж насолоджуйтеся сніговими пейзажами, вдихайте чисте морозне повітря в найближчому лісі або парку.

Слідкувати за прогнозом погоди!

Перед виходом на вулицю зверніть увагу на прогноз погоди, можливо, прогулянку доведеться відкласти. Беріть з собою подихати повітрям когось із близьких (чоловіка, наприклад). Якщо ж такої можливості немає, попередьте родичів про свої наміри, поясніть, куди саме ви йдете, і обов'язково візьміть з собою мобільний телефон з повним акумулятором.

Не допускати стресів та депресій!

Недолік ультрафіолету і гормональні збої можуть стати причиною депресії. Не піддавайтеся! Візьміть з собою до парку термос з гарячим ароматним чаєм. Або покличте фотографа і влаштуйте зимову фотосесію. Зосередьтеся на нових відчуттях, на людях, які вас оточують, друзях, поділіться з ними своїми ідеями!

Відпочинок під час вагітності набагато важливіше, ніж усі ваші справи. Бережіть себе! Радійте! Будьте щасливі! І ваш малюк ПОДЯКУЄ вам!