№260 від 06.10.2006p. | |
Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477 |
#На замітку
Є люди, які ретельно прораховують калорії, користуючись логарифмічною лінійкою. Цілком можливо, що вони не знайомі з основними правилами раціонального харчування, запропонованого порталом ABCnews.com. Стверджується, що дотримання останніх допомагає позбутися зайвих кілограмів.
• Додавайте каву в молоко, а не молоко в каву. Такий виверт допоможе отримати більше вітамінів і кальцію, потрібних вам на початку нового дня.
• Мультивітаміни приймайте обов’язково зранку. Це дозволить заповнити проміжки у вашій дієті
• Випивайте по дві склянки води перед кожним прийомом їжі. Це заповнить шлунок і дозволить з’їдати трохи менше.
• Намагайтеся їсти більше томатів, особливо це стосується чоловіків. Велика кількість томатів у вашому раціоні значно знизить ризик розвитку раку простати.
• Завжди додавайте в їжу цибулю. У цибулі містяться прекрасні захисники вашого серця, названі флавоноїдами.
• Якщо ви звикли харчуватися на швидку руку, запивайте гамбургери і фішбургери великою кількістю води. Це допоможе вашому організму позбутися надлишків “поганого” жиру.
• Американці люблять пити у спеку чай з льодом. Насправді, чай - дуже корисний продукт, тому що в ньому міститься навіть більше корисних речовин, ніж, скажімо, у моркві.
• Між сніданком і обідом корисно перекушувати. Нехай це буде йогурт, шматочок сиру чи фрукти. Обов’язково - мінеральна вода.
• Їжте овочі і фрукти разом зі шкірочкою - у ній багато флавоноїдів. Яблука, груші, навіть картоплю, фахівці радять ніколи не чистити.
• Випивайте до вось-ми склянок води на день. Розподілить цю кількість рівномірно протягом усього дня.
• Вибирайте собі червоні грейпфрути замість білих. У червоних, як і в помідорах, містяться речовини, що перешкоджають росту різних новотворів.
• Згадайте радянські часи, коли в їдальнях четвер був рибним днем. Візьміть собі це за правило. З усіх риб - лосось найкраще справляється з порушеннями роботи серця і депресією. Одного разу на тиждень цілком достатньо.
• Завжди мийте м’ясо перед приготуванням. Це можна робити і гарячою, але не киплячою водою. Така процедура на п’ятдесят відсотків позбавить м’ясо від жиру.
• Половину вашого раціону повинні складати овочі.
• Завжди з’їдайте трішки десерту. І ось чому: цукор повідомляє мозку, що трапеза завершена. Без цього ви будете почувати себе голодними, а ніч перетвориться на суцільний забіг від ліжка до холодильника і назад.
• За півгодини до сну з’їжте шматочок чорного хліба. Це допоможе краще розслабитися і налаштуватися на сон.
06.10.2006 |
Warning: require_once(/home/rakursrovnoua/public_html): Failed to open stream: No such file or directory in /home/rakursrovnoua/public_html/footer.php on line 10 Fatal error: Uncaught Error: Failed opening required '' (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php80/root/usr/share/pear') in /home/rakursrovnoua/public_html/footer.php:10 Stack trace: #0 /home/rakursrovnoua/public_html/info.php(316): include() #1 {main} thrown in /home/rakursrovnoua/public_html/footer.php on line 10 |