Як зробити талію осиною?

Сніданок:

а) половина дині середнього розміру, 100 г домашнього сиру;

б) 25 г непідсолоджених пластівців, одне яблуко.

Обід:

а) половина дині середнього розміру, 150 г риби, приготованої на грилі, брокколі, капуста;

б) дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, салат із некалорійних овочів, 50 г курки (без шкіри), 35 г низькокалорійного сиру.

Вечеря:

а) 125 г нежирного стейку, приготованого на грилі, 50 г гороху, запечені помідори;

б) 75 г будь-якого холодного м’яса, велика порція змішаного салату;

в) 125 г свинячої відбивної, приготованої на грилі, велика порція змішаного салату.

Вправи: найкраще вам допоможуть танці, особливо - гарний твіст. Крім того, радимо таку вправу. Станьте, ноги на ширині плечей, руки покладіть на потилицю. З цього положення нахиліться вперед, сильно повернувши тулуб убік, і торкніться правим ліктем лівого коліна. Випрямтеся і знову нахиліться, торкнувшись лівим ліктем правого коліна. Повторіть вправу 10 разів.