Фігура, як у зірки: секрети GROSU, KAMALIYA, Олі Цибульської та багатьох інших

Багато силових вправ мені не потрібно: за природою маю досить спортивну статуру, тож кілька вправ на прес – і я в повному порядку! Дієтами не зловживаю, обрала для себе схему харчування, з якою мені легко: в день – не більше 1000 ккал, усі вуглеводи – зранку. Якщо розумію, що треба схуднути, переходжу на білковий раціон: м’ясо, рибку, морепродукти та салати до них.

Marietta

Із «фізики» обрала для себе кросфіт. Часто тренуюся вдома; замість «обтяжувача» використовую… власного собаку! Мій бігль важить близько 17-ти кіло… Дванадцять сезонів підряд не пропускала катання на борді на гірськолижних курортах. Обожнюю також командні види спорту, скажімо, волейбол. Активно на дієті востаннє сиділа разом із тоді ще майбутнім чоловіком перед весіллям. Результати були, чесно кажучи, приголомшливі: я позбавилася шести кілограмів, мій Саша – цілих тринадцяти! Та, думаємо, вся магія була не в дієті, а в тому, що ми наполегливо прагнули досягти поставленої мети.

KAMALIYA

Моя любов до фізичної активності не є великим секретом. Упродовж тривалого часу професійно займаюся кінним спортом. Аби впевнено триматися в сідлі, мені просто максимально необхідно бути стрункою та в тонусі! Тому я багато танцюю, займаюся з тренером і вдома сама за його порадами. Мої донечки відвідують багато спортивних секцій, їм подобається навчати мене тому, що вивчили вони самі. Тож частенько я тренуюся під їхнім «керівництвом»!?) Дієти не застосовую, свого часу перепробувала багато чого, та ефект від цього не тривалий. Знаю, що якщо себе обмежувати, в один момент може «зірвати стоп-кран». Результат приносить лише правильне харчування, яке стає способом життя! Останнім часом навіть овочі та фрукти до родинного столу вирощую самостійно.

Оля Цибульська

Взимку минулого року продюсери одного телевізійного шоу запропонували мені приміряти образ Дженніфер Лопес. У рамках формату. Я шаленію від іспанської культури, тому мені було дуже в кайф. Я була в захваті від процесу, і мені здалося, що вийшло шикарно. Десь за місяць шоу показали по ТБ. Я сиділа на дивані з сином і підгризала його бублики. І коли оголосили мене – на сцені з’явилася товста жінка з дивними рухами, яка мене відверто дратувала. За щоками не було видно очей. І внизу екрану, під цією жінкою, написано титр: «Оля Цибульська».

Я зрозуміла, що та людина, яка зараз всередині мене, і та, що на екрані – це дві різні людини. І мене нудить від того, що я бачу.

Я розплакалася і подзвонила дієтологу. Сказала, що треба терміново щось робити.

За місяць і два тижні я схудла на 12 кілограмів. І з того часу реально слідкую за тим, що кладу в рот. Я не звихнулася на дієтах, бо вони не допомагають. Допомагає правильне харчування, не їсти після 19, розвантажувальні дні та спорт. Може, звучить нудно, але це працює. Кожна з нас хоче випити чарівну таблетку – й одразу скинути 20 кілограмів. Але етап важкої роботи над собою наповнив мене особливою енергією.