Яку кількість води потрібно пити дітям влітку – рекомендації фахівців

Симптоми зневоднення:

• головний біль;

• млявість;

• погана концентрація;

• спрага;

• сухі потріскані губи;

• сухість у роті;

• темний колір сечі з характерним запахом;

• закреп.

Кількість води, яка необхідна дитині, залежить від її віку і рівня активності. Дітям до 8 років рекомендується не менше 4-6 склянок води. Для дітей старше 8 років рекомендований обсяг споживання становить 6-8 склянок.

Якщо ваша дитина займається спортом або дуже активна, їй буде потрібна додаткова рідина. Пити необхідно потроху кожні 30-40 хвилин. Дітям також буде потрібно більше води в спекотні дні або при поганому самопочутті.

Привчіть себе до звички завжди брати пляшку питної води, коли відправляєтеся з дитиною на прогулянку. Заохочуйте чадо пити воду до, під час і після фізичної активності.

Якщо дитина відмовляється, придумайте, як допомогти їй узяти собі за звичку пити чисту негазовану воду:

• спробуйте зробити смак води цікавішим, додавши в неї часточки лимона, апельсина, ягід або листя м’яти;

• додавайте в воду шматочки льоду химерної форми (не перестарайтеся з цим!);

• подавайте дітям воду в красивих різнокольорових склянках;

• станьте зразком для наслідування – пийте воду разом з дітьми.

Важливо: не замінюйте воду соками або газованими напоями! Чиста питна вода – найкраще, що допоможе в літню спеку і позбавить від зневоднення.