Осінь соплі розпустила

— Щойно надворі затягне холодними дощами, як довкола масово поширюються кашляння та пчихання. Чим зумовлена активізація простудних захворювань?

— Збудниками всіх осінніх захворювань, які ми називаємо простудними, є численні різновиди бактерій і вірусів. До речі, чимало з них мирно поживають собі в нашому організмі, здебільшого, на слизовій оболонці рото- і носоглотки. Спитаєте, чому ж тоді не хворіємо постійно? Бо розмноження цих шкідників гальмується нашими імунними механізмами. А осінь, власне, належить до пори імунодефіциту, що й призводить до поширення простудних захворювань.

— Яким чином можна зміцнити імунну систему?

— Уникнути простуди і знизити чутливість організму до вірусів дозволяє загартування. Наприклад, прогулянки свіжим повітрям. Навіть у так звану непогожу днину. Звичайно, треба остерігатися переохолодження. Тому у вітряну погоду намагайтеся не дихати ротом і менше розмовляти.

Слід також звертати увагу на одяг. Він, особливо нижня білизна, повинен бути з натуральних тканин, які здатні зберігати тепло.

Ще краще привчити себе до загартування, одним з найефективніших методів якого є контрастні водні процедури. Добре було б щодня робити ванни для ніг. Візьміть дві миски: з гарячою — температура близько 40 градусів і холодною — не вище 30 градусів. Спершу опустіть ноги на кілька секунд у гарячу воду, а потім — у холодну. Повторіть цю процедуру 3-4 рази.

Раз на тиждень приймайте загальну теплу ванну, до якої можете додати морської солі, настої трав. Після неї облийте себе холодною водою з душу, а далі розітріть тіло, особливо добре - ноги, - махровим рушником.

— Зрозуміло, що при появі перших симптомів захворювання слід звертатися за допомогою до фахівця. Проте, як кажуть, недугу легше попередити, аніж лікувати. Які засоби профілактики Ви порадили б читачам?

— Окрім хімічних препаратів, існує чимало домашніх засобів, які за ефективністю профілактичної та імунновідновлювальної дії нічим не поступаються аптечним. Найсерйознішу конкуренцію хімічним лікам складають цибуля і часник, які мають унікальні знезаражувальні та бактерицидні властивості, до того ж, не викликають жодних побічних дій. Для профілактики достатньо їсти по 1-2 зубці часнику в день. Ця доза, практично, замінює лікарський препарат, покликаний боротися з простудою. Можна нарізати часник на дольки і ковтати, як пігулки — тоді уникнете різкого запаху з рота.

До речі, запах зникне, якщо прополощете рот водою, в яку додайте лимонного соку.

Відмінно допомагає в профілактиці простудних захворювань редька. Її можна нарізати тоненькими, краще прозорими, шматочками, залити медом і їсти ці дольки.

— Неабиякі цілющі властивості мають чаї з трав. Які з них найефективніші при застудах?

— Справді, чаї - це бездонне джерело вітамінів, що підвищують стійкість організму до простуд. До них додають висушені трави, квіти, ягоди: м’яту, чорну смородину, малину, липовий цвіт тощо. Такі напої можна вживати і як ліки, і як профілактичний засіб. Вони, зокрема, пом’якшують запальні процеси, підвищують еластичність стінок кровоносних судин. Скажімо, чай з мати-й-мачухи, липового цвіту та сушеної малини дуже хороший помічник при хронічних бронхітах.

Дуже корисно також щоранку випивати по склянці овочевого соку. Треба взяти три середньої величини морквини, шматок капусти і четвертину столового буряка. Сокові комбінації можете змінювати в залежності від смакових вподобань, додати селери, петрушки, салату, гарбуза чи редьки.

Впродовж дня не варто забувати й про фрукти. Щоденна осіння норма — два яблука. Якщо дозволяють фінансові можливості, то ще й будь-який цитрусовий плід (апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут).

— Перераховані профілактичні засоби придатні для дорослих, а що порадили б немовлятам?

— Звичайно, малюка ви не примусите їсти часник чи цибулю. Проте це й не обов’язково. Достатньо сплести з часнику намисто і впродовж 5-7 днів вішати його на шию дитини. Або ж скористайтеся ще таким рецептом: натріть на тертці чи дрібно наріжте цибулю або часник, помніть їх і складіть суміш у марлевий мішечок, який повісьте над ліжком малюка.

— А якими засобами варто скористатися, коли, скажімо, прийшли додому промоклі та промерзлі, що може вилитися в простуду?

— Повернувшись додому, насамперед вивільніть ноги від взуття, колгот чи шкарпеток і походіть босоніж. Це не тільки розслабить кінцівки, а й послужить своєрідним масажем усіх точок ступнів, багато з яких відповідають за стан носоглотки.

До профілактичних засобів також належить щовечірнє полоскання горла концентрованим розчином кухонної солі. Ним можна промивати носові ходи. До того ж, ця процедура загартовує слизову оболонку.

Безумовно, існує достатньо інших перевірених засобів, які допоможуть уберегтися від простудних захворювань. Утім, кожен може вибрати метод профілактики на власний розсуд.