Як працює колаген, в яких продуктах його шукати та як правильно приймати?

Навіщо організму колаген?

Колаген – унікальний білок, який забезпечує міцність тканин, відповідає за цілісність м’язів, органів, кісток і всього організму. Речовина відповідає за рухливість всієї системи, не даючи «розвалитися» її складовим.

З віком природне вироблення білка починає знижуватися. Це пов’язано з навколишнім середо­вищем, шкідливими звичками, стресами та іншими негативними факторами. Щоб не виникло проблем зі здоров’ям, потрібно підтримувати вміст колагену в організмі на належному рівні.

У яких продуктах є колаген?

Збалансоване харчування допоможе отримати додатковий колаген. Цей білок міститься в таких продуктах:

курятина;

кістковий бульйон;

яловичина;

желатин;

яєчний білок;

риба і морепродукти.

Колаген буде синтезуватися, тільки якщо в організмі є речовини, які беруть участь в цьому процесі. Це вітаміни А, D і Е. Для синтезу білка потрібні також макро- і мікроелементи: мідь, цинк, селен, кремній і сірка. Такі речовини є в фруктах і овочах, тому їх вміст варто збільшити в раціоні.

Коли варто приймати колаген?

Колаген варто приймати в наступних випадках:

для зміцнення кісткової системи, м’язових тканин;

для поліпшення вигляду шкіри, волосся і нігтів;

при нестачі цього білка в організмі;

з метою профілактики передчасного старіння.

Препарати на основі колагену мають мінімум протипоказань:

період вагітності та лактації;

гіперчутливість до складових компонентів лікарського препарату.

Краще відмовитися від прийому людям, у яких є проблеми з метаболізмом амінокислот.

Під час використання в лікувальних або профілактичних цілях можуть виникнути такі пробкові реакції:

алергія, що проявляється шкірними подразненнями (висип, кропив’янка, запальні реакції);

порушення роботи шлунково-кишкового тракту;

зниження кровоносного тиску;

неприємний смак в ротовій порожнині.

Як приймати колаген?

Колаген у формі капсул найзручніший для використання. Найкраще приймати капсули у вечірній час перед сном. Дорослій людині кожен день за раз потрібно прийняти 3 капсули. Тривалість лікувального курсу в середньому 30 днів. Більш точний термін терапії може встановити фахівець.

Порошок можна розводити в рідині або запивати водою. Допустима доза на день – 10 г.

Гіалуронову кислоту також називають «вітаміном молодості». Вона необхідна для красивої і пружної шкіри. Якщо колаген використовується в омолоджуючих цілях, то краще приймати його разом з гіалуроновою кислотою.