Катання на ковзанах — спорт, який творить чудеса!

Щоб відчути на собі його благотворний вплив, зовсім не обов'язково ставати професійним фігуристом — досить навчитися стояти на ковзанах і потім регулярно відвідувати каток. І для задоволення, і для отримання потужного заряду позитивної енергії.

Залишаємо на льоду… зайву вагу

Фігурне катання відмінно тренує серцево-судинну систему. Це те ж саме, якби ви бігали підтюпцем, але при цьому тут немає характерного для бігу тиску на коліна. Інтенсивність аеробного навантаження при катанні на ковзанах ви можете навіть збільшити в рази, якщо будете розмахувати руками.

Час. Якщо ви будете кататися півгодини в день і три рази в тиждень, то обов'язково схуднете. А тепер уявіть собі, яким буде показник скинутих кілограмів, якщо ви будете займатися фігурним катанням годину або дві години на день і чотири рази на тиждень. Вражає, чи не так?

Відстань. Припустимо, що у вас на подолання одного кілометра йде 30 хвилин. В цьому випадку з мрією розлучитися із зайвою вагою можете розпрощатися. Ну, хіба що леза ковзанів будуть служити вам вічно. Але ж ви не для того ковзани купували! Тому ваше бажання схуднути має супроводжуватися все новими і новими рекордами часу, що витрачається на проходження певної відстані. Інакше кажучи, з кожним разом ця відстань має йти «у зростання».

Безперервність. Почавши тренування і намітивши певну дистанцію, зробіть все можливе для того, щоб пройти її без зупинок і пауз. Забезпечивши тим самим ефект безперервності, ви отримаєте інший ефект — підуть зайві кілограми. До відома: годинна «пробіжка» на ковзанах позбавить вас від 400 калорій.

Катання тренує витривалість

Витривалими мріють стати багато, щоб успішно протистояти різним випробуванням. Однак не знають, як її успішно тренувати в собі. Наша порада: станьте на ковзани, і ви побачите, як давня мрія починає здійснюватися.

Як фігурне катання може тренувати витривалість? Дуже просто — завдяки підтримці стійкого темпу протягом усього періоду часу, що витрачається на подолання заданої відстані. Якщо ви новачок, то починайте з коротких дистанцій, поступово з кожним тренуванням збільшуючи їх.

Катання на ковзанах також сприяє зміцненню тонусу м'язів. Незважаючи на те, що в основному працюють м'язи ніг, користь є для всього тіла, особливо для нижньої частини спини і м'язів Преса.

Розробляються при катанні і багато груп м'язів, до яких часом неможливо дістатися навіть за допомогою спеціальних тренажерів в спортзалі. Присвячуючи занять фігурним катанням хоча б годину три рази в тиждень, ви станете володарем гарної фігури і красивою постави.

Поліпшується психологічний стан

Прийти на каток можна поодинці, а можна з дружиною і дітьми або в компанії друзів. Тим самим закласти чудову традицію, яка стане унікальним об'єднуючим початком, що може згладити нерозуміння і тимчасові труднощі.

Корисно виходити на лід сором'язливим і нетовариським людям. На ковзанці вони зможуть розкріпачитися, так як завжди знайдеться привід по-доброму посміятися над собою і обзавестися новими знайомствами.

Вміти кататися-стати впевненим у собі

Нерідко можна бачити, як навіть молоді люди в ожеледь йдуть дуже обережно, явно боячись впасти і отримати травму. У того, хто вміє стояти на ковзанах, такі страхи зникають — людина стає впевненіше в собі. Досягається це за рахунок того, що тренування на ковзанці дають можливість контролювати своє тіло, зробити його слухняним і керованим. Паралельно з цим і діти, і дорослі стають спокійніше психологічно, тобто у них зникає страх опинитися в незручній ситуації від раптового падіння.

Навчившись кататися на ковзанах, багато людей відчувають почуття переваги над тими, хто поки ще не «підкорив» льодову дистанцію. Зрозуміло, переваги в хорошому сенсі. І це теж фактор впевненості в собі, стимулюючий до нових результатів (#raquow. Я зміг», «Я зможу ще краще», «Я завжди буду першим» і т.д.).

Катання на ковзанах відмінно допомагає відточити пластику рухів, їх витонченість і виразність. Причому, ковзати по льоду під музику можна і без особливої майстерності, а почуття ритму не змусить себе чекати, прийде з часом.

«Вдаримо» ковзанами по нездоров'ю

Катання на ковзанах відбувається найчастіше на свіжому повітрі, що для здоров'я вкрай важливо. Враховуючи, що сучасна людина значну частину свого часу проводить в офісі перед комп'ютером або вдома… теж перед комп'ютером, то катання на ковзанах — це дієва боротьба з гіподинамією, що стала справжнім бичем нашого часу. Якщо не «вдарити» по ній ковзанами, то спочатку виникають порушення постави, а потім сколіоз і остеохондроз.

В результаті тренувань підвищуються захисні сили організму, поліпшується стан серцево-судинної і дихальної системи. Якщо ви схильні до частих застуд, у вас хронічний кашель і діагностовані захворювання серця, при яких навантаження в принципі допустимі, то катання на ковзанах — це прямий шлях до зміцнення здоров'я. Але щоб ця мета не перейшла в розряд недосяжних, потрібна регулярність занять. А регулярність стає в свою чергу хорошим (і приємним!) способом профілактики і лікування названих недуг.

Позитивний вплив фігурного катання на здоров'я вище, якщо каток знаходиться під відкритим небом. Але якщо зима не морозна, то кататися на свіжому повітрі буде проблематично. Однак сьогодні немає нічого неможливого: ставати на ковзани можна не тільки взимку і при відповідній температурі за вікном, але і в будь-який інший час року. Такі чудові можливості для прекрасного проведення часу дає штучний лід.

Кому на лід виходити не можна

На жаль, для такого приємного, тонізуючого і корисного для здоров'я заняття як фігурне катання є серйозні протипоказання. Найбільш серйозними з них є, звичайно ж, проблеми з опорно-руховим апаратом. Катання на ковзанах пов'язане зі стрибками, а також ймовірністю частих падінь, що вкрай неприйнятно при:

• проблеми з хребтом;
• слабкої кісткової тканини;
• вроджених вивихах суглобів;
• проблеми зі зв'язками.

Якщо ви підозрюєте наявність у себе або своєї дитини однієї або декількох таких проблем або знаєте про їх існування напевно, то перед тим як приступати до занять фігурним катанням необхідно проконсультуватися і ретельно обстежитися у лікаря-травматолога.

Якщо у вашої дитини проблеми із зором, він носить окуляри, але його дуже тягне до тренувань на льоду, не забороняйте йому це. Тільки при цьому візьміть на себе відповідальність простежити за тим, щоб дитина не отримував великих навантажень, які в його стані небажані і можуть йому серйозно нашкодити.

Катаємося ми і наші діти на відкритому або закритому ковзанці, на льоду досить прохолодно завжди. Тому людям, що страждають захворюваннями нирок, від занять фігурним катанням найрозумніше відмовитися. Або як мінімум більше уваги приділити одязі, щоб уникнути переохолодження.

Фігурне катання для дітей

Фігурне катання-неймовірно видовищний вид спорту. Крім того, він приносить і певну користь для здоров'я: дитина на заняттях тренує витривалість, розвиває координацію рухів, спритність, гнучкість, серцево-судинну систему, а також у нього формується правильна постава. Також фігурне катання сприяє зміцненню дитячого імунітету.

Основна шкода фігурного катання для дитини полягає в підвищеному ризику отримання травм (в основному це удари і розтягування).

У занять фігурним катанням є медичні протипоказання. Це хвороби, пов'язані з порушенням роботи серцево-судинної, центральної нервової і дихальної систем. Наприклад, якщо у дитини є вада серця, епілепсія або пневмонія. Крім того, фігурне катання протипоказано дітям з недостатньо розвиненим опорно-руховим апаратом, так як це буде подвійно травмонебезпечно.

Для цього виду спорту чим раніше діти встають на лід, тим краще. Але раніше 3-4 років починати займатися не варто.

Перш ніж прийняти рішення, батьки повинні добре все обміркувати:

• зважте все «за» і «проти»;
• обов'язково запитати у дитини його думку. Якщо він не хоче в цю секцію, то змушувати його як мінімум нелогічно;
• якщо ви або дитина сумніваєтеся, чи підійде вам цей спорт, сходіть на 2-3 пробних заняття;
• порадьтеся з тренером.

Фігурне катання підходить як для дівчаток, так і для хлопчиків.