Ці хитрощі допоможуть розслабитися і знизити стрес, коли вам важко

Чим більше в житті стресу і занепокоєння, тим вороже здається навколишній світ. Все валиться з рук, звичні справи займають забагато часу або впоратися з ними не виходить зовсім, ви на межі істерики або нервового зриву і абсолютно не розумієте, як можна припинити ці страждання...

Почастуйте шоколадом

Солодке дійсно піднімає настрій, проте вживати шоколад потрібно в міру.

Солодке дійсно піднімає настрій – це не міф, поширений маркетологами і виробниками солодощів. У моменти стресу або огидного настрою почастуйте шоколадом. Але тільки не з’їдайте за раз всю плитку, щоб потім не картати себе за зайві калорії, – досить кількох квадратиків. Поїдання шоколаду вивільняє ендорфіни, а вони, як відомо, зменшують рівень стресу і болю. Тому тримати вдома кілька плиток улюбленого шоколаду із запасом – відмінна ідея.

Оточіть себе приємними речами

Вірний спосіб впоратися із зайвим стресом і підняти настрій – оточити себе речами, які подобаються саме вам. Крім того, що в приємній атмосфері ви почуватиметеся впевненіше і спокійніше, так ще й, дивлячись на ці предмети, відзначите свій відмінний смак. А мозок щоразу при погляді на дорогі серцю речі буде виділяти більше гормонів радості. І затишок вдома або на робочому місці створите, і розслабитися зможете в продуманій обстановці.

Зробіть невелику перестановку

Як результат – отримаєте нову кімнату, на яку мозок буде реагувати по-іншому.

Інша хитрість – перемикання. Якщо відчуваєте, що починаєте занадто сильно заганятися і накручувати себе, постарайтеся відволіктися. Наприклад, на невелику перестановку в кімнаті (або велику, якщо дозволяють можливості). Під час процесу ви більше будете думати про те, наприклад, чи поєднується ця статуетка з лампою або все ж варто знайти для неї інше місце, ніж про причину своєї тривоги. В результаті отримаєте нову кімнату, на яку мозок буде реагувати інакше. Згодом створяться нові нейронні зв’язки, а ще з’являться приємні асоціації з новим інтер’єром.

Потанцюйте

Будь-яка фізична активність допомагає тілу боротися з напругою що сковує, яка викликає негативні емоції: страх, злість, тривогу, стрес або образу. Відпочиньте від усього цього, танцюючи під улюблену музику. Можна рухатися невлад, не в такт, кривлятися або біситися, стрибати і махати руками – тобто робити все, щоб почати веселитися і отримувати від процесу якомога більше задоволення. Увімкніть улюблені пісні і підійміть собі настрій, проганяючи стрес з тіла.

Розберіть гардероб

Безлад на полицях і в шафі може не тільки пригнічувати вас на підсвідомому рівні, але і красти щастя з дому. Коли рівень стресу зашкалить, займіться корисною справою – розберіть гардероб. Ви не тільки наведете чистоту і порядок, за що зможете похвалити себе, але і перенесетеся в щасливі і радісні моменти, про які нагадають певні речі. Відмінна хитрість, щоб і будинок в чистоті підтримувати, і стрес регулювати.

Займіться тим, що у вас добре виходить

Справа, яка завжди виходить добре, – ще один спосіб вигнати негатив з голови і побороти поганий настрій.

Ще один швидкий спосіб отримати від мозку винагороду у вигляді гормонів щастя, які почнуть активно боротися з тривогою і поганим настроєм, – зробити те, що завжди у вас виходить добре. Це може бути щось банальне, наприклад миття посуду або витирання пилу. Або щось більш серйозне і вимагає концентрації і уважності. У будь-якому випадку, завершивши розпочате, мозок похвалить вас щедрою порцією гарного настрою.

Зробіть собі подарунок

Ну і, звичайно ж, ви можете порадувати самі себе в моменти стресу і тривоги. Любов до себе вкрай важлива. Подумайте, як би ви спробували підняти настрій другій половинці? Пригостили б смачною кавою, купили букет квітів або запропонували відправитися по магазинах? Знайшовши відповідь, піднесіть собі такий же подарунок. Результат у вигляді посмішки на вашому обличчі не змусить себе довго чекати!

Статті призначені лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінюють професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я