7 причин, навіщо вживати сиру цибулю щодня

Занепокоєння з приводу з’їденої сирої цибулі зрозуміле. Багато хто намагається її уникати, тому що у цього овоча дійсно досить гострий смак, а інтенсивний запах потім може довго відчуватися. Проте, включаючи її регулярно у своє меню, ви можете отримати масу плюсів для здоров’я.

Найпростіше додавати сиру цибулю в страви з іншими овочами – так вони трохи пом’якшать її смак. Насправді її можна поєднувати з будь-яким продуктом, який вам до вподоби, – наприклад, із хлібом або м’ясом. Суть у тому, щоб з’їдати на день по одній цибулині, можна навіть невеликій. З практичних міркувань найкраще робити це ввечері.

Експерти назвали 7 причин, навіщо їсти сиру цибулю щодня?

Ви будете краще спати

Цибуля багата на амінокислоту L-триптофан – вона діє як натуральний заспокійливий засіб. Крім того, регулярне вживання цибулі знижує рівень стресу, що дуже сильно впливає на якість сну.

Добре впливає на травлення і запобігає закрепам

Цибуля – хороше джерело клітковини, яка допомагає впоратися із закрепами. Цей популярний овоч також покращує травлення, забезпечуючи ваш організм пребіотиками.

Ви можете схуднути

У сирій цибулі дуже мало калорій – на 100 грамів усього 40 ккал, але при цьому вона дає відчуття насичення. При регулярному вживанні це може змусити вас самих зменшити кількість з’їдених за день калорій.

А ось якщо ви будете його пасерувати або смажити в олії, на тваринному жирі, то на низьку калорійність не особливо розраховуйте. До речі, цей овоч ще належить до продуктів із низьким глікемічним індексом – 10-15.

Ваша шкіра, волосся і нігті матимуть кращий вигляд

Завдяки вітамінам, мінералам та антиоксидантам у складі цибуля діє як «таблетка краси». А сірка, що міститься в ній, зміцнює волосся і нігті.

Цибуля – це натуральна харчова добавка

Замість того, щоб приймати вітаміни та мінерали в таблетках, з’їдайте по одній цибулині. Вона здатна забезпечити вас вітамінами А, В, С, К, Е, а також сіркою, цинком, магнієм, фтором, фолієвою кислотою, залізом, калієм, кальцієм і кремнієм.

Ви витратите менше грошей на їжу

Цибуля – один із найдоступніших і найдешевших овочів. Якщо будете частіше вибирати її, то подбаєте не тільки про своє здоров’я, а й про гаманець.

Ви знизите ризик багатьох серйозних захворювань

Дослідження підтверджують, що вживання в їжу цибулі може захистити від раку товстої кишки і шлунка, а також від хвороб серця. Вона також знижує рівень поганого холестерину, регулює рівень цукру в крові, корисна для здоров’я кісток, що особливо важливо для жінок у період постменопаузи.

Що світліша – то гостріша

Під час купівлі ріпчастої цибулі треба звертати увагу на її зовнішній вигляд:

поверхня цибулини має бути сухою;

лушпиння без плям і механічних пошкоджень;

у ділянці корінців – без ознак цвілі та грудок землі;

аромат у цибулі має бути слабким і не їдким.

І якщо ви любите гостріше, беріть світлішу цибулю.

Водночас важливо знати, що червона цибуля зберігається менше, ніж біла або золотиста. Загалом же можна зберігати цибулини, як і часник, – сплетеними і підвішеними в сухому приміщенні за кімнатної температури. Якщо так незручно, трохи підсушіть цибулю, а потім покладіть її в ящик або кошик з хорошою вентиляцією.

Кому не можна їсти цибулю?

Як розповіли лікарі-гастроентерологи, цибуля вважається гіпоалергенним продуктом – алергічні реакції на неї бувають дуже рідко.

Однак у цибулі теж є протипоказання. Так, від неї радять відмовитися людям, у яких є проблеми з травленням. Це пов’язано з тим, що в цибулі багато ефірних олій, фруктових кислот і речовин, що стимулюють травлення. Тому свіжа цибуля під забороною для тих, хто страждає:

на гострий панкреатит або загострення хронічного процесу;

гастритом із підвищеною кислотністю;

виразковою хворобою з частими загостреннями;

синдромом подразненого кишечника, колітом.

З обережністю лікарі радять вживати цибулю також гіпертонікам і тим, хто страждає на тромбози вен. Але у вареному й тушкованому вигляді, а також у невеликій кількості цибулю можна вживати навіть цим людям.

Статті призначені лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінюють професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.