Що краще не пити у спеку?

Якщо з’являються перші ознаки, експерти настійно рекомендують негайно переміститися в прохолодне приміщення.

Особливо небезпечна спека вище 35 градусів, а підйом температури вище 30 градусів, особливо в регіонах із високою вологістю, також може становити серйозну проблему.

Для того, щоб убезпечити себе від неприємних наслідків, фахівці рекомендують в спекотну погоду носити просторий одяг, головні убори та сонячні окуляри. Також слід обов’язково використовувати крем для засмаги, бажано із захисним фактором SPF 50+. В іншому разі, є ризик розвитку меланоми.

Найголовніше – це пити достатню кількість води, не менше 2,5-3 літрів. Під час активних фізичних навантажень слід додатково випивати близько 600-900 мілілітрів на годину, щоб уникнути серйозних ускладнень, пов’язаних із тепловим ударом. Пити можна столову воду, не сильно мінералізовану, а також чай. Але слід уникати пива і газованих напоїв – вони не втамовують спрагу і містять цукор, підкреслили медики.

Крім того, фахівці радять людям із хронічними захворюваннями обмежувати перебування на вулиці.