Суперфуд для холодів

Обліпиха – справжній скарб корисних речовин.

Вітамін C – рівень цього вітаміну в обліписі в кілька разів перевищує кількість, яка міститься в лимонах і апельсинах, тому вона особливо ефективна для зміцнення імунної системи.

Вітамін E – сильний антиоксидант, який допомагає захистити клітини від ушкоджень, уповільнює процеси старіння та підтримує здоров’я шкіри.

Вітаміни групи B – відповідають за правильний обмін речовин і підтримку нервової системи, що важливо в умовах стресів і холодів.

Омега-кислоти (3, 6, 7, 9) – рідкісне поєднання корисних жирних кислот, які допомагають підтримувати здоров’я серця і нормалізують рівень холестерину. Завдяки такому складу обліпиха стає не лише потужним імуномодулятором, але й ефективним захисником організму від інфекцій.

Обліпиха має антибактеріальні, противірусні та протизапальні властивості. Це означає, що регулярне вживання ягід може допомогти запобігти інфекціям, а також прискорити одужання, якщо ви вже застудилися. Антиоксиданти, що містяться в обліписі, нейтралізують вільні радикали, які виникають у процесі запальних реакцій, і допомагають відновити організм.

Крім того, вітамін С у складі обліпихи допомагає підвищити активність білих кров’яних клітин – важливих елементів імунної системи, які знищують патогенні мікроорганізми. А вітамін Е забезпечує клітинам захист від окисного стресу, що теж сприяє їхньому відновленню під час хвороби.

Є багато способів включити обліпиху у свій осінній раціон.

Свіжі ягоди – один із найпростіших варіантів, оскільки всі корисні речовини зберігаються в максимальній кількості.

Соки та морси – обліпиховий сік чудово підходить для зміцнення імунітету. Його можна пити в чистому вигляді або розводити водою, додавши трохи меду для смаку.

Чай з обліпихою – додайте жменю ягід або ложку обліпихового сиропу в чай, щоб отримати напій, насичений вітамінами та антиоксидантами.

Обліпихова олія – чудовий засіб для тих, хто хоче покращити здоров’я шкіри, зміцнити волосся і нігті, а також підтримати імунну систему. Можна приймати внутрішньо по кілька крапель щодня.

Протипоказання: кому слід бути обережним?

Обліпиха, хоч і дуже корисна, має кілька протипоказань. Її слід уникати людям із гострими захворюваннями шлунково-кишкового тракту, зокрема при гастриті з підвищеною кислотністю, виразковій хворобі, а також алергікам. Перед регулярним вживанням обліпихової олії чи свіжих ягід краще проконсультуватися з лікарем.