Якість повітря вдома взимку: CO₂, вологість, провітрювання

Взимку ми зачиняємо вікна, вмикаємо опалення і проводимо вдома більше часу. Повітря в квартирі від цього не стає «теплішим і чистішим» — навпаки, у ньому накопичується вуглекислий газ, падає вологість, а частинки від приготування їжі та пилу довше висять у кімнаті. Звідси знайомі симптоми: важка голова зранку, сухе горло, сонливість після обіду.

Добра новина в тому, що якість повітря вдома можна виміряти і виправити без ремонту. Медіа NEKURIM регулярно розбирає, що відбувається з повітрям у житлі, а тут зібрано головне про три параметри, які найбільше важать саме взимку.

CO₂: невидимий показник задухи

На вулиці концентрація вуглекислого газу становить приблизно 420 ppm (частинок на мільйон). У зачиненій кімнаті кожна людина постійно додає CO₂ з видихом. Якщо двоє сплять у спальні із зачиненими вікном і дверима, до ранку показник легко переходить за 2 000 ppm.

Сам по собі такий рівень не отруйний, але він добре показує, що повітрообмін недостатній. Дослідження в офісах фіксували гіршу концентрацію і повільніше ухвалення рішень у приміщеннях із вищим CO₂. Практичний орієнтир: до 800 ppm — добре, 800–1 200 — час провітрити, понад 1 400 — повітря явно застоялося.

Вологість: чому взимку пересихає все

Холодне зовнішнє повітря містить мало води. Коли його нагрівають батареї, відносна вологість у квартирі падає до 20–30%. Слизові носа і горла пересихають, гірше працює їхній захисний бар'єр, шкіра лущиться, а дерев'яні меблі тріскаються.

Комфортний діапазон — 40–60%. Вище 60% з'являється інша проблема: конденсат на вікнах і пліснява в кутах. Тому зволожувач без гігрометра — це гра навмання.

Показник	Орієнтир	Що робити, якщо виходить за межі
CO₂	до 800–1 000 ppm	провітрити, відчинити двері між кімнатами
Вологість	40–60%	зволожувач або, навпаки, частіше провітрювання
PM2.5	якомога нижче	витяжка під час готування, очищувач із HEPA
Температура	19–22 °C у кімнатах, трохи прохолодніше в спальні	регулювати батареї, а не вікном

Як провітрювати взимку правильно

Відкрите на мікропровітрювання вікно протягом усього дня — найгірший варіант: стіна біля нього вихолоджується, а повітря оновлюється повільно. Ефективніше коротке інтенсивне провітрювання.

1. Відчиніть вікно навстіж на 5–10 хвилин. У сильний мороз достатньо 3–5 хвилин.
2. Якщо можливо, відчиніть вікна з двох боків квартири — протяг замінить повітря за лічені хвилини.
3. На час провітрювання прикрутіть термостат на батареї, щоб він не гнав тепло на вулицю.
4. Повторюйте кожні 2–3 години, коли вдома люди, і обов'язково перед сном.
5. Після душу і готування вмикайте витяжку або провітрюйте ванну і кухню окремо.

Стіни і меблі за кілька хвилин не встигають охолонути, тож після закриття вікна кімната прогрівається швидко.

Пил, частинки і очищувачі повітря

Дрібні частинки PM2.5 потрапляють у житло з вулиці, від смаження на сковороді, свічок і пасивного диму. ВООЗ у настановах 2021 року знизила рекомендований середньорічний рівень PM2.5 до 5 мкг/м³ — у більшості міст зовнішнє повітря цей поріг перевищує.

Очищувач із фільтром HEPA ефективно затримує такі частинки, але не знижує CO₂ і не додає свіжого повітря. Він доповнює провітрювання, а не замінює його. Детальніше про те, як обирати фільтри і стежити за показниками, йдеться в розділі про чистий простір удома.

Висновок

Зимове повітря в квартирі погіршується непомітно, але цілком передбачувано: росте CO₂, падає вологість, накопичуються частинки. Недорогий датчик CO₂ і гігрометр перетворюють здогадки на цифри, а коротке провітрювання кілька разів на день, витяжка і контроль вологості вирішують більшість проблем. Якщо ж сухий кашель, закладеність носа чи головний біль тримаються попри всі зміни, варто звернутися до лікаря.