Ваш депресивний ризик

Аналізуючи своє самопочуття протягом останніх тижнів, поставте навпроти кожного твердження букву, що відповідає тому, що ви відчуваєте (А - рідко, В - іноді, С - часто, Д - майже завжди).

1. Мені сумно.

2. Вранці почуваю себе краще.

3. Іноді виникає бажання розплакатися без причини.

4. У мене поганий сон.

5. Я їм як звичайно.

6. Люблю спілкуватися з привабливими чоловіками (жінками).

7. Втрачаю вагу.

8. Скаржуся на запори.

9. Моє серце б’ється швидше, ніж звичайно.

10. Втомлюся без явних причин.

11. Ясність думки та свіжі ідеї не покидають мене ні за яких обставин.

12. Я не з тих, кого дратує рутинна робота.

13. Не можу довго залишатися на одному місці.

14. Дивлюся у майбутнє з надією.

15. Мої нерви напружені більше звичайного.

16. Легко беру на себе відповідальність.

17. Живу з почуттям своєї необхідності іншим людям.

18. Відчуття повноти життя не покидає мене.

19. Якщо мене не стане, то оточуючі зітхнуть із полегшенням.

20. Усе, чому радів раніше, зараз не приносить мені задоволення.

Питання 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19 - негативні (А - 1 бал, В - 2, С - 3, Д - 4 бали). Інші питання - позитивні (А - 4 бали, В - 3, С - 2, Д - 1 бал).

20-49 балів. Ви бадьорі, енергійні, сповнені сил і оптимізму. Вас нелегко вибити з колії. Ризик впасти в депресію у вашому випадку мізерно малий.

50-60 балів. Що б не трапилося, ви намагаєтеся тримати себе в руках і не засмучуватися. Та чи завжди це виходить? Не соромтеся плакати, бідкатися друзям, спробуйте писати вірші.

61-80 балів. Людям вашого типу категорично протипоказано збирати в собі негативні емоції. Навчіться розслаблюватися, засвоюйте ази автотренінгу. Не дозволяйте собі занурюватися у власну тугу, зверніться за допомогою до фахівців.