5 основних проблем офісних працівників

Проблема 1. Зайва вага

Згідно з дослідженнями, у США та Британії проблема офісного ожиріння досягла таких масштабів, що великі компанії включили у свою корпоративну політику боротьбу за здоровий спосіб життя. Працівникам пропонують абонементи у фітнес-клуби за зниженою вартістю, відключають ліфти в офісних будинках, а інколи навіть виплачують премії за скинуті кілограми. Що робити, щоб попередити появу надлишкової ваги? Допоможуть 15-хвилинні піші прогулянки вранці та ввечері, а також легка розминка під час робочого дня. Якщо на обід вам виділено одну годину, то можна поїсти і за 40 хвилин, а решту 20 витратити на невелику прогулянку.

Проблема 2. Алергія

Якщо вас переслідують кашель та нежить, а інших симптомів хвороби немає, не поспішайте приймати антибіотики. Так звана офісна алергія може бути викликана невеликими дозами токсичних речовин, що потрапляють в повітря з кондиціонерів, принтерів, сканерів та іншої офісної техніки й осідають на робочих столах, кріслах і килимовому покритті. Що робити? Йдіть до лікаря та просіть у нього рецепт на засіб, що знижує чутливість носоглотки.

Проблема 3. Біль та інфекції очей

Саме по собі сидіння перед комп’ютером - не найкращий спосіб підтримати здоров’я ваших очей. А в холодну пору року ефект від 8-годинного робочого дня відчувається особливо болісно. Справа в тім, що взимку в офісі, як і на вулиці, різко падає вологість повітря, від цього очне яблуко швидше висихає, з’являються різі, печіння. Результат - ми частіше тремо очі й можемо занести на слизову будь-яку інфекцію – з усіма сумними наслідками. Що ж робити? Частіше мити руки, але не торкатися обличчя й, особливо, очей. Допоможе розминка для очей кожні 3-4 години (Ракурс добрих порад, “РР” №39 від 25.09.08р.)

Проблема 4. Хронічні болі в спині, шиї

Вони з’являються приблизно у 30 відсотків усіх офісних працівників. Причому занедужати може будь-який орган – м’язи плечей, шиї, рук і навіть ступнів. Причина - тривале сидіння в одній і тій самій позі. Поки ми сидимо на місці, у наших м’язах накопичується так звана молочна кислота. Сама по собі вона не шкідлива - організм використовує її для вивільнення енергії, але оскільки для нерухомого сидіння багато енергії нам не потрібно, кислота залишається невикористаною й викликає біль. Що робити? Частіше розминатися, змінювати положення тіла кожні 20-30 хвилин. Звісно, що пробігтися офісом вам навряд чи вдасться, але для найпростіших вправ завжди є місце і час. Розминайте шию. Підійдуть звичайні оберти та нахиляння голови.

Проблема 5. Апатія

і втома

Вони даються взнаки зазвичай восени, коли є брак сонячного світла, а отже, і гормону щастя - серотоніну. Що ж робити? Поспостерігайте за собою. Якщо ви просто втомилися, мало спите і відчуваєте потребу в сонячному світлі, то все це легко виправить 3-4-денна відпустка. Погуляйте, подихайте свіжим повітрям, намагайтеся більше рухатися. Якщо навіть за такий час відпочити не вдалося і ви все одно відчуваєте втому, зверніться до лікаря.