10 порад, щоб дорослій людині позбутися алкогольної залежності

2. Швидко пити небезпечно: між першим і другим кухлем пива (міцного вина тощо) зробіть півгодинну перерву, між другим і третім - одногодинну, четвертого не пийте зовсім.

3. Пам’ятайте, коли людина починає пити, у неї з’являється схильність не признаватися собі, скільки випито.

4. Концентровані напої не пийте залпом, а також без доброго ковтка содової або звичайної води.

5. Ніколи не пийте на роботі.

6. Ніколи не пийте на голодний шлунок.

7. Не пийте регулярно, а також у певний час і з певної нагоди (небезпечно, якщо хтось п’є тільки для того, щоб міцніше спати).

8. Не пийте, якщо ви втомлені або знервовані, краще прийміть теплу ванну, потім - холодний душ, або ж зробіть інтенсивну прогулянку.

9. Ніколи не вживайте алкогольних напоїв як ліків від неприємного фізичного чи морального стану.

10. Ніколи не пийте вранці, і, особливо, на похмілля.

Через зловживання алкоголем легко втратити честь, повагу та добре ім’я. Психіатри кажуть: алкоголізм асоціюється або плутається зі злим характером не без підстав: надмірне вживання алкоголю відбирає розум, критичність, деформує мислення та здатність оцінювати власні вчинки. І ніде не зустрінеш стільки насильств, зрад, образ, зневаги, як у сім’ї алкоголіка.

Американці запропонували простий тест, який дозволяє виявити осіб, які п’ють понад міру. Цей тест називається CAGE (клітка). Його назва складається з перших літер таких слів:

Cut - чи ти намагався обмежити своє вживання алкоголю?

Angry - чи хтось сердився на тебе у зв’язку з твоїм пияцтвом?

Guilty - чи у тебе колись виникало почуття провини у зв’язку з тим, що ти зробив?

Empty - чи ти коли-небудь пив алкоголь на голодний шлунок?

Для американців досить лише однієї позитивної відповіді, щоб з’ясувати, чи має людина алкогольну проблему.