Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №553 від 23.05.2012p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
Червень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Новини Рівне

#Консультація

“Здорова тарілка”

“Здорова тарілка”

Наближається літо і ви прагнете виглядати якнайкраще. Тоді потрібно не лише поспішати, але й пам’ятати - щоб бути у формі, одного бажання замало, доведеться добряче попрацювати. Передусім потрібно звернути увагу на здорове і правильне харчування. Адже те, що ми їмо, зумовлює наш зовнішній вигляд.

Дати корисні поради і розповісти про здорове та корисне харчування до Рівного завітав президент Асоціації дієтологів України, головний позаштатний дієтолог МОЗ України Олег ШВЕЦЬ.

- Сьогодні захворюваність і смертність у світі в значній мірі пов’язані з нездоровим способом життя, в тому числі і з не здоровим харчуванням, - розповідає дієтолог. - З наступного року в Європі працюватиме нова політика в охороні здоров’я під назвою “Здоров’я - 2020”. Україну ця програма не омине. Дієтологами буде розроблений розділ, де ми даватимемо рекомендації щодо здорового харчування.

Рівняни ж, за словами дієтолога, у недостатній кількості споживають рибу та фрукти. Також велике значення має калорійність, баланс продуктів та задоволення від їжі. Та аби бути здоровим і гарно виглядати, дієтолог радить дотримуватися правил харчування “здорової тарілки”. На ній присутні 5 категорій продуктів: овочі, фрукти, які мають щодня споживатися по півкілограма, продукти злаків, білкові продукти, що мають переважно споживатися за рахунок жирної морської риби, і молочні продукти, які бажано споживати з низьким вмістом жиру.

Також Олег Швець розповів, як краще харчуватися влітку.

- Важливим улітку є вибір напоїв, що ми п’ємо, - розповідає фахівець. - У цей період потрібно випивати більше рідини. Перевагу надавати якісній артезіанській воді. У цей період тіло просить більше води, постійно хочеться пити, з’являється надмірна пітливість. А з потом, крім рідини, люди втрачають мінеральні речовини. Тому віддаючи перевагу мінеральним водам і зеленому чаю, ви легко заповните втрачені мікроелементи. У спеку небажано пити каву, солодкі соки і газовану воду - вони погано втамовують спрагу.

Влітку підвищені вимоги до харчування. Вони стосуються безпечності продуктів. Зокрема, дотримуватись чистоти, аби уникнути отруєнь та інфекцій.

У жарку пору року краще відмовитися від жирної і важкої їжі. Жирні сорти м’яса і риби слід замінити пісними. Бажано зменшити споживання бобових культур, випічки, хліба. Влітку незамінні свіжі овочі, вони здатні майже в повному обсязі задовольнити потребу у їжі. Використовуйте зелені салати, кріп, петрушку, вони урізноманітнюють ваш стіл, зроблять їжу смачніше.

Не забувайте про фрукти, тим більше, що влітку їх велика різноманітність. Груші, дині, персики та інші фрукти, як і овочі, легко засвоюються нашим організмом, насичуючи його вітамінами і мікроелементами.

Загалом, аби бути здоровими, потрібно дотримуватися трьох незмінних правил - здорова їжа, фізична активність та відмова від шкідливих звичок.

Корисні поради:

• Прийшовши в офіс або додому із спекотної вулиці, у жодному разі не пийте холодну воду, каву, а тим більше алкоголь. А ось гарячий неміцний чай (краще всього зелений) або мінеральна вода кімнатної температури допоможуть вам швидко прийти в тонус і налаштуватися на робочу хвилю.

• Навіть пристрасним “м’ясоїдам” у спекоту лікарі радять відмовитися від тваринних білків або, принаймні, скоротити їх порції. Літній раціон повинен включати легші рослинні білки, злакові, овочі та фрукти. Навіть рибу і морепродукти краще залишити на прохолоднішу пору.

• Оскільки вода гасить вогонь, часте пиття допоможе нам оберегти тіло від нещадної літньої спеки. Той, хто постійно зволожує тіло водою і свіжими напоями, зводить до мінімуму висушувальну дію тепла і збереже здоров’я та бадьорість впродовж всього літнього сезону. Всілякі фруктові соки, особливо натуральні, вичавлені зі свіжих фруктів, влітку дуже корисні. Однак водночас слід пам’ятати, що всі кислі напої і страви слід вживати лише в денний час (тобто, коли світить сонце), і ніколи - вночі.

23.05.2012Юлія ГОЛИК


Переглядів: 14

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 966 від 28.05.2020p.
¤ 
Абрикосові кісточки – це безцінний скарб

Абрикосові кісточки – це безцінний скарб

Солодкі, пахучі плоди, якими всi ми любимо ласувати, не просто смачнi. Вони надзвичайно корисні, причому – до самої кісточки. В ароматних зернятах є речовина, яка здатна і кашель вилікувати, і дepматит. Саме абрикосову олію колись оцінювали за вагою золота....

¤ 
Зіткнення легковика та тролейбуса: є травмовані

Зіткнення легковика та тролейбуса: є травмовані

Дорожньо-транспортна пригода сталася 24 травня близько 14 години на перехресті вулиць Соборна-Корольова обласного центру....

¤ 

Побив до смерті свого роботодавця

Судове засідання щодо обрання запобіжного заходу 37-річному жителю села Морочне Зарічненського району, який до смерті побив свого роботодавця, відбулося 25 травня....

¤ 
На Здолбунівщині малолітні познущались над могилою

На Здолбунівщині малолітні познущались над могилою

Повідомлення, що на кладовищі у селі Здовбиця невідомі осквернили могили, до поліції надійшло 25 травня о 10-тій годині....

¤ 
Все про індексацію пенсій у 2020-му

Все про індексацію пенсій у 2020-му

У березні Президент Володимир Зеленський пообіцяв індексацію пенсій для літніх людей. На початок травня уряд перерахував виплати для майже 10 мільйонів пенсіонерів, і більше ніж 8 мільйонів – отримали надбавки. Наскільки зросли пенсії та хто отримав доплати, дізнався Центр громадського моніторингу та контролю....

¤ 
Недофінансування закладів медицини Рівненщини цьогоріч становить 540 млн.грн.

Недофінансування закладів медицини Рівненщини цьогоріч становить 540 млн.грн.

Питання фінансової підтримки низки комунальних підприємств та закладів охорони здоров’я Рівненської області розглянули депутати постійної комісії обласної ради з питань будівництва та розвитку інфраструктури на своєму засіданні за участю першого заступника голови ради Сергія Свисталюка. Відповідну обласну програму заплановано винести на розгляд найближчої сесії, яка має відбутися 5 червня....





Найпопулярніші статті:

• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (698)
• Бюджет і ми… [965] (697)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (695)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (694)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (692)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (685)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (684)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (675)
• Живи до ста! [965] (640)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (571)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (537)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (531)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (526)
• Пиріг з зеленою цибулею [964] (521)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (518)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (508)
• Гостра бюджетна пандемія… [964] (502)
• 5 хитрощів, як правильно використовувати фольгу [964] (501)

ТОП-15 свіжого номера:

• Дичавіємо… (112)
• Абрикосові кісточки – це безцінний скарб (110)
• Недофінансування закладів медицини Рівненщини цьогоріч становить 540 млн.грн. (109)
• Зіткнення легковика та тролейбуса: є травмовані (108)
• Все про індексацію пенсій у 2020-му (108)
• Побив до смерті свого роботодавця (107)
• На Здолбунівщині малолітні познущались над могилою (103)
• На Острожчині в ДТП травмувалося двоє осіб (96)
• Деменція не приходить раптово (86)
• «Золото Діви Марії» (85)
• Дмитро Комаров розкрив кількість вишиванок, які подарував жителям екзотичних країн (82)
• Ванночки для ніг з м’ятою і льоном (82)
• Сергій Притула зізнався, що орден, яким нагородив Зеленський, йому так і не вручили (81)
• Сильвестр Сталлоне терміново продає свій особняк (80)
• Як отримати гарний врожай солодкого перцю (76)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс