Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №598 від 11.04.2013p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29
Лютий 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29

Новини Рівне

#Кроки здоров’я

Організму потрібні яблучні шкірки

Організму потрібні яблучні шкірки

У наші дні недосипання - часте явище. Опитування показують, що протягом останніх 40 років середня тривалість сну скоротилася на 20 відсотків. Хронічне недосипання викликає підвищений потяг до солодкого і вуглеводів. Тому, аби не з’їдати більше тільки через те, що вам не вистачає часу виспатися, пам’ятайте: оптимальна тривалість сну складає близько 8 годин.

Якщо ви звикли вибігати з дому не снідаючи, то у вас є шанси протягом дня бути дратівливим, розгубленим і голодним, а ближче до вечора з’їсти неймовірно велику вечерю, яка навряд чи піде вам на користь, хіба що додасть об’єму талії. Причому сніданок повинен включати білкові продукти, наприклад йогурт, кефір, сири. До речі, поєднання білкової їжі з вуглеводами, скажімо, йогурту з вівсяними пластівцями допоможе уникнути бажання перекусити чим-небудь солодким до обіду.

До відомого вислову “рух - це життя” можна додати: “рух - це здорове життя”. Рух тонізує судини, знімає стрес, заспокоює нерви, поліпшує роботу серцево-судинної системи, не дозволяє набрати зайві кілограми, а головне, забезпечує чудовий настрій. Здоровій людині необхідні регулярні помірні фізичні навантаження, до яких належить і ходьба пішки, дозволяє зберегти хороше самопочуття на довгі роки. А для тих, хто має хронічні захворювання, насамперед, серцево-судинні, рух є обов’язковим компонентом успішного лікування.

Звичайно, не у всіх є можливість ходити у спортзал. Та й це необов’язково. Просто використовуйте кожну можливість пройтися пішки. Остеопороз затьмарює життя багатьом людям похилого віку, викликає болі у спині, стає причиною важких переломів і навіть інвалідності. Як відомо, регулярне споживання молочних продуктів, що містять кальцій, дозволяє значно знизити ризик розвитку остеопорозу. Рух допомагає утримувати в нормі щільність кісток. Пройшовши щоденно 5-12 тисяч кроків, літня людина зміцнює свої кістки і знижує ризик остеопоротичних переломів, у тому числі найважчого перелому - шийки стегна. Надмірні фізичні навантаження (виснажуючий біг, заняття у тренажерному залі з великою вагою) у поєднанні з суворою дієтою згубно діють на кісткову систему! Таке поєднання призводить до втрати маси і зовнішньому покращенню фізичної форми, сповільнює будівництво кісткової тканини, а це - прямий шлях до остеопорозу.

Контролюйте артеріальний тиск і рівень холестерину. Ми знаємо, що підвищення артеріального тиску є фактором ризику серйозних судинних хвороб. Однак, не кожен знає, які, власне, показники є нормою. Ще меншій кількості відомо, які повинні буди показники рівня холестерину у крові. Щоб не пропустити момент і не допустити розвитку хвороби, здоровій людині слід регулярно вимірювати тиск у кабінеті лікаря і здавати загальний аналіз крові, а після 40 років - аналіз крові на рівень ліпідів. Людям з серцево-судинними захворюваннями і цукровим діабетом ці параметри слід перевіряти набагато частіше, оскільки від цього залежить життя. Окрім того, рекомендується робити два простих аналізи, які дозволять вчасно помітити порушення роботи нирок: аналіз на вміст креатиніну і на співвідношення альбуміну та креатиніну.

Їжте овочі та фрукти зі шкіркою. Багато людей чистять яблука, груші огірки. Однак шкірка є цінним джерелом харчових волокон, а без них неможливе повноцінне функціонування кишківника. Харчові волокна обов’язково повинні бути у раціоні кожної людини. Ці речовини знижують рівень холестерину в крові, попереджують закрепи, сприяють очищенню кишківника і зниженню маси тіла, а також є засобом профілактики раку товстого кишківника. Овочі та фрукти зі шкіркою також забезпечують жувальне навантаження для зубів. Зуби повинні працювати, тобто зазнавати тиску.

Більшість сучасних людей споживає набагато більше калорій, ніж витрачає. Переїдання - головна причина всіх хвороб століття: атеросклерозу, діабету, деяких видів раку і навіть безпліддя. Дослідження показують, що зниження калорійності раціону продовжує життя і поліпшує його якість.

А ще використовуйте можливість уникати тяжких думок, заряджайтеся позитивними емоціями, що зробить вас щасливішими і, природно, здоровішими.

Світовим стандартом у відношенні норм артеріального тиску (АТ) є класифікація Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я (ВООЗ)

Систолічний АТ (мм рт.ст.) Діастолічний АТ (в мм рт.ст.) Заходи

Гіпотонія нижче 100 нижче 60 лікарський контроль

Оптимальний 100 … 120 60…80 самоконтроль

Високий нормальний тиск 130…140 85…90 самоконтроль, корекція способу життя

Помірна гіпертонія 140…160 90…100 консультація у лікаря

Гіпертонія середньої важкості 160…180 100…110 консультація у лікаря

Важка гіпертонія більше 180 більше 110 консультація у лікаря

Норми рівня холестерину в крові

Рівень холестерину Чоловіки Жінки

Загальний холестерин 3,0-6,0 ммоль/л 3,0-6,0 ммоль/л

Холестерин ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) 2,25 - 4,82 ммоль/л 1,92 - 4,51 ммоль/л

Холестерин ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) 0,7-1,73 ммоль/л 0,86 - 2,28 ммоль/л

11.04.2013Валентина КОПЕЛЬ


Переглядів: 340

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 952 від 22.02.2020p.
¤ 
“Кардинал-Рівне” гарантував собі місце у топ-шістці чемпіонату!

“Кардинал-Рівне” гарантував собі місце у топ-шістці чемпіонату!

“Кардинал-Рівне” обіграв одеський “Епіцентр К Авангард” і гарантував собі місце у топ-шістці Favbet Екстра-ліги....

¤ 
Рівненщина отримає майже 58 млн грн на обладнання для шкіл і підготовку вчителів НУШ

Рівненщина отримає майже 58 млн грн на обладнання для шкіл і підготовку вчителів НУШ

Цьоріч для розвитку Нової української школи на Рівненщину спрямують субвенцію з державного бюджету в сумі 57797,3 тис. грн. Кошти передбачені на закупівлю обладнання та матеріалів для початкових класів та пілотних шкіл, а також на перепідготовку педагогів....

¤ 

Виявлено факт закупівлі медичного обладнання лікувальними закладами області за завищеними цінами

Прокуратура Рівненської області продовжує вживати заходи, направлені на виявлення порушень у бюджетній сфері. Так, за результатами вжиття спільних заходів з УСБУ в Рівненській області, виявлено можливі порушення вимог законодавства при закупівлі комунальним закладом «Рівненська обласна клінічна лікарня» та комунальним некомерційним підприємством «Центральна міська лікарня» Рівненської міської ради за бюджетні кошти для потреб населення медичного обладнання....

¤ 
Фахівці обласної стоматполіклініки лікували військових та місцевих в зоні АТО-ООС

Фахівці обласної стоматполіклініки лікували військових та місцевих в зоні АТО-ООС

Бригада фахівців КП «Рівненська обласна стоматологічна поліклініка» Рівненської обласної ради в якості волонтерів побували в зоні АТО-ООС. Упродовж тижня вони безкоштовно лікували не лише наших військових, а й місцеве населення, зокрема, дітей....

¤ 
«Дія» в дії

«Дія» в дії

За перший тиждень після презентації застосунку «Дія» його завантажили понад 1 млн разів. Урядовий додаток міцно закріпився на перших позиціях українських App Store і Play Market, випередивши популярні сервіси Tik Tok, Telegram, YouTube і Viber....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (1761)
2. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (1206)
3. Усюди коти й грибки [369] (916)
4. Melanotan 2 поможет восстановить мужскую силу [782] (901)
5. Як модернізувати «Рівнеоблводоканал»? [774] (890)
6. 8-10 червня у Радивилові відбудеться Всеукраїнський фестиваль-конкурс козацької пісні “Встань, козацька славо! Засвіти знамена!” [295] (890)
7. Обманливі вихиляси стегнами [384] (885)
8. МФК “КАРДИНАЛ-РІВНЕ” - У ФІНАЛІ [613] (868)
9. Як позбутися шпори на п’яті [850] (867)
10. “Ремб” робить усе, як треба, і навіть краще! [337] (866)
11. Комп’ютерних талантів у нас багато! Буде ще більше! [427] (845)
12. Колоновидні яблуні. [777] (833)
13. Вертикальна трансмісія [427] (825)
14. Реінкарнація берези

[257] (815)
15. Огірки з м’ятою і базиліком [881] (810)

ТОП-15 свіжого номера:

1. «Закладчик» залишив наркотики у 11 місцях (293)
2. Сергій Власенко: Протягування закону про розпродаж землі – це нахабна корупційна оборудка на найвищому рівні (293)
3. Аграріїв треба підтримувати, а не забирати останнє (288)
4. Що таке вісцеральний жир, та чому треба із ним боротися (284)
5. З Німеччини привезли 8 нагород (281)
6. Зменшено плату за обслуговування мереж при відсутності споживання газу (280)
7. У приміщенні суду шукали вибухівку (279)
8. Сюрприз (278)
9. “ОДЕК” переміг у першому матчі 2020 року (277)
10. П’ята пора року (277)
11. Дітям учасників АТО/OOC обласна рада хоче організувати відпочинок у Польщі (277)
12. В’їхав у дерево: двоє потерпілих у реанімації (276)
13. Юлія Тимошенко: Закон про розпродаж землі опинився в руках лобістів (276)
14. Земля: за мить до катастрофи (275)
15. «Верес» підписав ще двох новачків (273)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс