Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №598 від 11.04.2013p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Березень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
Квітень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30


#Кроки здоров’я

Організму потрібні яблучні шкірки

Організму потрібні яблучні шкірки

У наші дні недосипання - часте явище. Опитування показують, що протягом останніх 40 років середня тривалість сну скоротилася на 20 відсотків. Хронічне недосипання викликає підвищений потяг до солодкого і вуглеводів. Тому, аби не з’їдати більше тільки через те, що вам не вистачає часу виспатися, пам’ятайте: оптимальна тривалість сну складає близько 8 годин.

Якщо ви звикли вибігати з дому не снідаючи, то у вас є шанси протягом дня бути дратівливим, розгубленим і голодним, а ближче до вечора з’їсти неймовірно велику вечерю, яка навряд чи піде вам на користь, хіба що додасть об’єму талії. Причому сніданок повинен включати білкові продукти, наприклад йогурт, кефір, сири. До речі, поєднання білкової їжі з вуглеводами, скажімо, йогурту з вівсяними пластівцями допоможе уникнути бажання перекусити чим-небудь солодким до обіду.

До відомого вислову “рух - це життя” можна додати: “рух - це здорове життя”. Рух тонізує судини, знімає стрес, заспокоює нерви, поліпшує роботу серцево-судинної системи, не дозволяє набрати зайві кілограми, а головне, забезпечує чудовий настрій. Здоровій людині необхідні регулярні помірні фізичні навантаження, до яких належить і ходьба пішки, дозволяє зберегти хороше самопочуття на довгі роки. А для тих, хто має хронічні захворювання, насамперед, серцево-судинні, рух є обов’язковим компонентом успішного лікування.

Звичайно, не у всіх є можливість ходити у спортзал. Та й це необов’язково. Просто використовуйте кожну можливість пройтися пішки. Остеопороз затьмарює життя багатьом людям похилого віку, викликає болі у спині, стає причиною важких переломів і навіть інвалідності. Як відомо, регулярне споживання молочних продуктів, що містять кальцій, дозволяє значно знизити ризик розвитку остеопорозу. Рух допомагає утримувати в нормі щільність кісток. Пройшовши щоденно 5-12 тисяч кроків, літня людина зміцнює свої кістки і знижує ризик остеопоротичних переломів, у тому числі найважчого перелому - шийки стегна. Надмірні фізичні навантаження (виснажуючий біг, заняття у тренажерному залі з великою вагою) у поєднанні з суворою дієтою згубно діють на кісткову систему! Таке поєднання призводить до втрати маси і зовнішньому покращенню фізичної форми, сповільнює будівництво кісткової тканини, а це - прямий шлях до остеопорозу.

Контролюйте артеріальний тиск і рівень холестерину. Ми знаємо, що підвищення артеріального тиску є фактором ризику серйозних судинних хвороб. Однак, не кожен знає, які, власне, показники є нормою. Ще меншій кількості відомо, які повинні буди показники рівня холестерину у крові. Щоб не пропустити момент і не допустити розвитку хвороби, здоровій людині слід регулярно вимірювати тиск у кабінеті лікаря і здавати загальний аналіз крові, а після 40 років - аналіз крові на рівень ліпідів. Людям з серцево-судинними захворюваннями і цукровим діабетом ці параметри слід перевіряти набагато частіше, оскільки від цього залежить життя. Окрім того, рекомендується робити два простих аналізи, які дозволять вчасно помітити порушення роботи нирок: аналіз на вміст креатиніну і на співвідношення альбуміну та креатиніну.

Їжте овочі та фрукти зі шкіркою. Багато людей чистять яблука, груші огірки. Однак шкірка є цінним джерелом харчових волокон, а без них неможливе повноцінне функціонування кишківника. Харчові волокна обов’язково повинні бути у раціоні кожної людини. Ці речовини знижують рівень холестерину в крові, попереджують закрепи, сприяють очищенню кишківника і зниженню маси тіла, а також є засобом профілактики раку товстого кишківника. Овочі та фрукти зі шкіркою також забезпечують жувальне навантаження для зубів. Зуби повинні працювати, тобто зазнавати тиску.

Більшість сучасних людей споживає набагато більше калорій, ніж витрачає. Переїдання - головна причина всіх хвороб століття: атеросклерозу, діабету, деяких видів раку і навіть безпліддя. Дослідження показують, що зниження калорійності раціону продовжує життя і поліпшує його якість.

А ще використовуйте можливість уникати тяжких думок, заряджайтеся позитивними емоціями, що зробить вас щасливішими і, природно, здоровішими.

Світовим стандартом у відношенні норм артеріального тиску (АТ) є класифікація Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я (ВООЗ)

Систолічний АТ (мм рт.ст.) Діастолічний АТ (в мм рт.ст.) Заходи

Гіпотонія нижче 100 нижче 60 лікарський контроль

Оптимальний 100 … 120 60…80 самоконтроль

Високий нормальний тиск 130…140 85…90 самоконтроль, корекція способу життя

Помірна гіпертонія 140…160 90…100 консультація у лікаря

Гіпертонія середньої важкості 160…180 100…110 консультація у лікаря

Важка гіпертонія більше 180 більше 110 консультація у лікаря

Норми рівня холестерину в крові

Рівень холестерину Чоловіки Жінки

Загальний холестерин 3,0-6,0 ммоль/л 3,0-6,0 ммоль/л

Холестерин ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) 2,25 - 4,82 ммоль/л 1,92 - 4,51 ммоль/л

Холестерин ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) 0,7-1,73 ммоль/л 0,86 - 2,28 ммоль/л

11.04.2013Валентина КОПЕЛЬ


Переглядів: 124

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 909 від 18.04.2019p.
¤ 
Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено

Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено

Без чого не можна уявити собі великодній стіл? Звичайно ж, без крашанок та писанок — символів зародження нового життя і традиційних подарунків на Пасху. Саме з них починається святкова трапеза, їх дарують близьким та рідним, йдучи у гості, роздають бідним і залишають у церкві. Та прикрасити великоднє застілля крашанками, пофарбованими в один колір, якось банально. Тому, пропонуємо вам найкращі ідеї, як із звичайного яйця зробити яскравий і смачний шедевр до Пасхи....

¤ 
Браво, федерація!

Браво, федерація!

РОФФ зробила все, щоб зірвати суперкубок, і звинуватити у всьому “ОДЕК”...

¤ 
ДТП на Рівненщині: травмувалося двоє осіб

ДТП на Рівненщині: травмувалося двоє осіб

Автопригоди за участі велосипедиста та мотоцикліста сталися у Рівному та Рокитнівському районі....

¤ Історія успіху
«Фірма Фармікс» тримає марку

«Фірма Фармікс» тримає марку

Ольга БАХАНОВА: «Пропонуємо понад 100 тисяч найменувань обладнання та витратних матеріалів від світових виробників»

Сучасну медицину неможливо уявити без лабораторної діагностики. Проведення оптимального комплексу лабораторних досліджень дозволяє виявити хворобу на початковій стадії, запобігти подальшому її розвитку, значно скоротити витрати і пацієнта, і держави на лікування важких ускладнень та хронічних форм хвороб. «Якщо хворі видужують, то їх зціленню радіють не тільки вони самі, їх близькі та лікарі, а й наш колектив», – зауважила директор і засновник ПП «Фірма Фармікс» Ольга БАХАНОВА (на фото)....

¤ 

На Рівненщині з’явився клас на колесах

У Привільненській ОТГ, що на Дубенщині, старий недієвий автобус переобладнали в яскравий навчальний клас. Це вдалось зробити в рамках реалізації проекту «Територія свободи» в рамках обласного конкурсу ідей молодіжних ініціатив....

¤ 
Олексій Муляренко: «Розвиток сільської медицини - пріоритетний напрямок нашої роботи»

Олексій Муляренко: «Розвиток сільської медицини - пріоритетний напрямок нашої роботи»

Нинішній рік на Рівненщині можна з повним правом назвати роком сільської медицини. За останні кілька десятиріч не проводились такі масштабні будівельні та ремонтні роботи у ФАПАх, амбулаторіях та інших закладах сільської медицини, як у 2019 році. Потрібно відмітити вміння влади області налагоджувати співпрацю з поважними міжнародними фінансовими організаціями. Цього в історії області не було ніколи. В якості прикладу такої плідної співпраці варто нагадати проект Світового банку «Поліпшення охорони здоров?я на службі у людей», в рамках якого проводяться роботи з оновлення та реконструкції 89 амбулаторій в різних районах області....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (8211)
2. Моє місто - найкраще [427] (4722)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (3926)
4. Секс із мусульманином [271] (3637)
5. Рiвне-Ракурс Популярна громадсько-політична обласна газета. Тираж 16 000 екз. на тиждень Передплатний індекс 23429 [0] (3606)
6. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (3415)
7. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3411)
8. Догляньте мене до смерті [278] (3232)
9. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3209)
10. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (2924)
11. Якщо у сні приснився вуж [219] (2271)
12. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2214)
13. Коли розпочинати садити городину [599] (2060)
14. Розклад руху автобусів [253] (2053)
15. Завітна земельна ділянка [199] (2049)

ТОП-15 свіжого номера:

1. «Фірма Фармікс» тримає марку (202)
2. Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено (194)
3. На Рівненщині з’явився клас на колесах (193)
4. ДТП на Рівненщині: травмувалося двоє осіб (191)
5. Браво, федерація! (191)
6. Розбірки в медичній галузі: (190)
7. *Дмитро Чекалкін: «Петро Порошенко зробив для України за п?ять років більше, ніж всі інші президенти за двадцять три роки» (186)
8. Потап схуд на 17 кілограмів (181)
9. Як вибирати сонцезахисні окуляри. На що звернути увагу (181)
10. Бойова, але безгольова нічия у Калуші (180)
11. Проблеми наші газові (180)
12. Нічна погоня поблизу Рівного (179)
13. *Зе – це зовсім не смішно (178)
14. Кілька варіантів глазурі для пасок (177)
15. Таємниця (172)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс