Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №625 від 17.10.2013p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Травень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Поради лікаря

Боремося із застудою - зміцнюємо імунітет

У нашій країні від ГРВІ і сезонного вірусу страждає понад 30 мільйонів людей щороку. Причиною цьому є те, що понад 80% населення має слабкий імунітет. Щоб імунна система працювала, як годинник, її слід підтримувати щоденно, а не тільки в період епідемії грипу. Як же зарядити свій імунітет?

Насамперед, радять імунологи, звернути увагу на харчування. Головне ­ обмежити кількість смаженої їжі. На початку “застудного сезону” слід вживати продукти, які зміцнюють захисні сили організму.

Для підтримання імунітету в щоденний раціон важливо обов’язково включати м’ясо, тому що із білка будуються молекули, які забезпечують роботу імунної системи. Загальновідомо, що вітаміни необхідні для утворення імунних клітин, антитіл. Кожному із нас необхідний вітамін Д, який міститься в лососі, яйцях і молоці. Отримання необхідної кількості вітаміну С із фруктів та овочів теж дуже добре “заряджає” імунну систему. Важливим для зміцнення імунітету є цинк ­ він має антивірусну і антитоксичну дію. Отримати його можна з морепродуктів, неочищеного зерна і пивних дріжджів. А ще: пийте томатний сік ­ він містить велику кількість вітаміну А. Якщо ви будете вживати в їжу мало м’яса, риби, яєць, молочних страв, горіхів, то захисні фактори імунітету антитіла не зможуть утворюватися.

Вживати можна також будь­які спеції і прянощі ­ всі вони певним чином стимулюють імунну систему, оскільки подразнююче діють на слизову оболонку горла, носа і гортані, де сконцентровано найбільше інфекцій, і таким чином організм направляє імунні клітини саме туди.

Віруси потрапляють у носоглотку в післяобідню пору. Але, якщо вранці, протягом дня і перед сном проводити санацію носоглотки, то віруси, які там опинилися, не зможуть проникнути в організм. Якщо до сну не оздоровитися, то вночі інфекція буде інтенсивно розмножуватися, бо в цей час слизові оболонки найсухіші.

Можна заварити в 150 мл води 2 квіточки гвоздики, настоювати 1,5­2 години і потім цим відваром полоскати горло, а також розжовувати засушені квіти гвоздики. Полоскати горло найкраще шавлією, евкаліптом, ромашкою чи м’ятою, а можна і розчинити у воді таблетки ментолу.

Щоб зарядити свій імунітет та бути здоровим, слід також займатися спортом. Фізичне навантаження поліпшує загальний стан організму і роботу лімфатичної системи, яка виводить токсини із організму. Згідно з дослідженням, люди, які регулярно займаються спортом, хворіють на застуду на 25% рідше, ніж ті, хто не веде здоровий спосіб життя. Обов’язково включайте в програму віджимання ­ вони сприяють кращій роботі легень і серця. Обов’язково робіть вправи на прес ­ це поліпшить роботу шлунково­кишкового тракту і сечостатевої системи. Всього 30­60 хв. спорту в день дозволять вам стати здоровими.

Вашим помічником у дотриманні здорового способу життя може стати загартування організму. До нього ліпше приступати з дитячого віку. Найпрос­тіший спосіб загартовування ­ повітряні ванни. Важливими у процесі загартовування є водні процедури. Вони зміцнюють нервову систему, сприятливо впливають на серце і судини, нормалізують артеріальний тиск і обмін речовин.

Для початку рекомендується протягом декількох днів розтирати тіло сухим рушником, а пізніше переходити до вологих обтирань. Починати обтиратися слід теплою водою (350­360 0С), поетапно переходячи до прохолодної води, а потім до обливань. Влітку водні процедури краще приймати на свіжому повітрі після зарядки.

Апатія і байдужість ­ одні із головних ворогів міцного імунітету. Американські вчені з’ясували, що в жінок, які страждають депресіями, наступають зміни в роботі імунної системи, і вони сильно піддаються вірусним захворюванням, ніж ті, хто радіє життю. Тому веселощі і здоровий спосіб життя невіддільні одне від одного і чинять опір застуді.

Пам’ятайте, що алкоголь і здоровий спосіб життя несумісні. Алкоголь призупиняє роботу лейкоцитів, які визначають і знищують інфекційні клітини і самі віруси. А ось 5 чашок чаю в день значно зміцнять ваш організм. Хороший міцний сон (7­8 годин) зміцнює імунну систему. Справа в тому, що в цей час рівень мелатоніну збільшується, що і покращує роботу імунної системи.

Якщо хочете відігнати застуду, мийте руки двічі підряд, радять вчені із Колумбійсько­го університету, адже займаючись даною проблемою, виявили, що одноразове миття рук не має практично ніякого ефекту, навіть якщо люди використовували антибактеріальне мило.

Природними засобами, які зміцнюють імунітет, є ехінацея, женьшень і лимонник. Вживати трав’яні відвари варто як з лікувальною метою, так і для профілактики. Необхідно також надавати перевагу продуктам, які підвищують кількість корисних бактерій в організмі. До цього списку входить ріпчаста цибуля, цибуля­порей, часник, артишоки і банани.

17.10.2013Лікар­санолог ОЦЗ Валентина КОПЕЛЬ


Переглядів: 3

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 965 від 25.05.2020p.
¤ 
Коли відкриються рівненські садочки?

Коли відкриються рівненські садочки?

Для десятків тисяч дорослих на Рівненщині це питання сьогодні є дуже актуальним і навіть скажу більше – болючим. Річ у тім, що карантин і економічна криза дуже боляче вдарили по доходах більшої частини мешканців області, а особливо від них постраждали сім?ї з маленькими дітьми. Так,карантин знімають, але економічна криза лише тільки починається і тому людям потрібно працювати, і працювати багато. Тому проблема із відкриттям закладів дошкільної освіти є сьогодні однією з найбільш важливих для виживання багатьох українців. Яка ситуація із садочками в обласному центрі, автор вирішив дізнатися у начальника управління освіти Рівненського міськвиконкому Василя Харковця....

¤ 
Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів»

Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів»

19 травня оперативники відділу протидії злочинам, пов’язаних із незаконною торгівлею людьми, слідчі та працівники карного розшуку управління та територіальних підрозділів ГУНП в Рівненській області спільно зі спецпідрозділом «КОРД» і ротою поліції особливого призначення із залученням конвойної служби провели масштабну спецоперацію із порятунку 145 незаконно утримуваних осіб....

¤ 
У Здолбунові підпалили авто підприємця

У Здолбунові підпалили авто підприємця

До поліції 19 травня близько 03:30 надійшло повідомлення, що на бульварі Цементників районного центру горить автомобіль....

¤ 
Що робити, якщо дитину покусали комарі

Що робити, якщо дитину покусали комарі

У маленьких дітей є звичка розчісувати місця укусу комарів, внаслідок чого воно набрякає, вкривається шкіркою, ще більше свербить… Щойно відчувши укус, треба промити цю ділянку шкіри з милом, витерти, а тоді прикласти щось холодне (наприклад, лід, загорнутий у рушничок). Такий компрес варто потримати бодай 5-10 хвилин, за годину повторити процедуру (і так кілька разів)....

¤ 
Жіноче взуття: модні тренди 2020, стильні образи!

Жіноче взуття: модні тренди 2020, стильні образи!

Кожна панянка хоче завжди мати бездоганний вигляд незалежно від віку, пори року чи обставин. Основними складовими вдалого образу являється модне вбрання, стильне взуття та оригінальні аксесуари. В пошуках потрібної речі жінки годинами просиджують на сайтах про моду, читають статті в гламурних журналах, слухають інтерв‘ю кутюр’є. Щоб зекономити ваш час, сьогодні ми поговоримо про те, яке шкіряне взуття жіноче буде трендовим у 2020 році та де краще його придбати, щоб це було приємно і вигідно....





Найпопулярніші статті:

• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (481)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (458)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (453)
• Пиріг з зеленою цибулею [964] (448)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (442)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (441)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (437)
• Гостра бюджетна пандемія… [964] (426)
• 5 хитрощів, як правильно використовувати фольгу [964] (423)
• Живи до ста! [965] (340)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (234)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (229)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (225)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (225)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (219)
• Бюджет і ми… [965] (219)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (211)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (211)

ТОП-15 свіжого номера:

• Живи до ста! (340)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського (229)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн (225)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн (225)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» (219)
• Бюджет і ми… (219)
• Коли відкриються рівненські садочки? (211)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі (211)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця (210)
• Печена фарширована картопля (88)
• Жіноче взуття: модні тренди 2020, стильні образи! (85)
• Діти з особливими освітніми потребами зможуть пройти комплексну оцінку в ІРЦ відразу після завершення карантину (71)
• У двох ДТП травмувалося п’ятеро осіб (70)
• На Рівненщині розпочався перший етап аудиту земель (68)
• На Рівненщині обсяги споживання газу з початку 2020 року зменшилися на 10?% (65)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс