Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №625 від 17.10.2013p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Актальні ціни на бензин, дизель.
Олас - якісне пальне.

  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Вересень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Жовтень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне

#Поради лікаря

Боремося із застудою - зміцнюємо імунітет

У нашій країні від ГРВІ і сезонного вірусу страждає понад 30 мільйонів людей щороку. Причиною цьому є те, що понад 80% населення має слабкий імунітет. Щоб імунна система працювала, як годинник, її слід підтримувати щоденно, а не тільки в період епідемії грипу. Як же зарядити свій імунітет?

Насамперед, радять імунологи, звернути увагу на харчування. Головне ­ обмежити кількість смаженої їжі. На початку “застудного сезону” слід вживати продукти, які зміцнюють захисні сили організму.

Для підтримання імунітету в щоденний раціон важливо обов’язково включати м’ясо, тому що із білка будуються молекули, які забезпечують роботу імунної системи. Загальновідомо, що вітаміни необхідні для утворення імунних клітин, антитіл. Кожному із нас необхідний вітамін Д, який міститься в лососі, яйцях і молоці. Отримання необхідної кількості вітаміну С із фруктів та овочів теж дуже добре “заряджає” імунну систему. Важливим для зміцнення імунітету є цинк ­ він має антивірусну і антитоксичну дію. Отримати його можна з морепродуктів, неочищеного зерна і пивних дріжджів. А ще: пийте томатний сік ­ він містить велику кількість вітаміну А. Якщо ви будете вживати в їжу мало м’яса, риби, яєць, молочних страв, горіхів, то захисні фактори імунітету антитіла не зможуть утворюватися.

Вживати можна також будь­які спеції і прянощі ­ всі вони певним чином стимулюють імунну систему, оскільки подразнююче діють на слизову оболонку горла, носа і гортані, де сконцентровано найбільше інфекцій, і таким чином організм направляє імунні клітини саме туди.

Віруси потрапляють у носоглотку в післяобідню пору. Але, якщо вранці, протягом дня і перед сном проводити санацію носоглотки, то віруси, які там опинилися, не зможуть проникнути в організм. Якщо до сну не оздоровитися, то вночі інфекція буде інтенсивно розмножуватися, бо в цей час слизові оболонки найсухіші.

Можна заварити в 150 мл води 2 квіточки гвоздики, настоювати 1,5­2 години і потім цим відваром полоскати горло, а також розжовувати засушені квіти гвоздики. Полоскати горло найкраще шавлією, евкаліптом, ромашкою чи м’ятою, а можна і розчинити у воді таблетки ментолу.

Щоб зарядити свій імунітет та бути здоровим, слід також займатися спортом. Фізичне навантаження поліпшує загальний стан організму і роботу лімфатичної системи, яка виводить токсини із організму. Згідно з дослідженням, люди, які регулярно займаються спортом, хворіють на застуду на 25% рідше, ніж ті, хто не веде здоровий спосіб життя. Обов’язково включайте в програму віджимання ­ вони сприяють кращій роботі легень і серця. Обов’язково робіть вправи на прес ­ це поліпшить роботу шлунково­кишкового тракту і сечостатевої системи. Всього 30­60 хв. спорту в день дозволять вам стати здоровими.

Вашим помічником у дотриманні здорового способу життя може стати загартування організму. До нього ліпше приступати з дитячого віку. Найпрос­тіший спосіб загартовування ­ повітряні ванни. Важливими у процесі загартовування є водні процедури. Вони зміцнюють нервову систему, сприятливо впливають на серце і судини, нормалізують артеріальний тиск і обмін речовин.

Для початку рекомендується протягом декількох днів розтирати тіло сухим рушником, а пізніше переходити до вологих обтирань. Починати обтиратися слід теплою водою (350­360 0С), поетапно переходячи до прохолодної води, а потім до обливань. Влітку водні процедури краще приймати на свіжому повітрі після зарядки.

Апатія і байдужість ­ одні із головних ворогів міцного імунітету. Американські вчені з’ясували, що в жінок, які страждають депресіями, наступають зміни в роботі імунної системи, і вони сильно піддаються вірусним захворюванням, ніж ті, хто радіє життю. Тому веселощі і здоровий спосіб життя невіддільні одне від одного і чинять опір застуді.

Пам’ятайте, що алкоголь і здоровий спосіб життя несумісні. Алкоголь призупиняє роботу лейкоцитів, які визначають і знищують інфекційні клітини і самі віруси. А ось 5 чашок чаю в день значно зміцнять ваш організм. Хороший міцний сон (7­8 годин) зміцнює імунну систему. Справа в тому, що в цей час рівень мелатоніну збільшується, що і покращує роботу імунної системи.

Якщо хочете відігнати застуду, мийте руки двічі підряд, радять вчені із Колумбійсько­го університету, адже займаючись даною проблемою, виявили, що одноразове миття рук не має практично ніякого ефекту, навіть якщо люди використовували антибактеріальне мило.

Природними засобами, які зміцнюють імунітет, є ехінацея, женьшень і лимонник. Вживати трав’яні відвари варто як з лікувальною метою, так і для профілактики. Необхідно також надавати перевагу продуктам, які підвищують кількість корисних бактерій в організмі. До цього списку входить ріпчаста цибуля, цибуля­порей, часник, артишоки і банани.

17.10.2013Лікар­санолог ОЦЗ Валентина КОПЕЛЬ


Переглядів: 189

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 934 від 10.10.2019p.
¤ 
Цікаве про лікарські засоби і не тільки

Цікаве про лікарські засоби і не тільки

Давньоримському філософові Луцію Сенеці належить наступний афоризм: “Певні ліки небезпечніші, ніж самі хвороби”. З цим складно не погодитися, але тільки шляхом перевірок і помилок людство створює високоефективні медичні препарати, які рятують життя. А в процесі таких відкриттів відбувається немало курйозних випадків, цікавих подій і оригінальних рішень....

¤ 
Перші ISF World Cool Games в Україні!

Перші ISF World Cool Games в Україні!

З 10-14 жовтня 2019 року, тиждень, повний спорту і культури, пройде у Києві. Участь у цьому Заході братимуть  школярі з 10 країн світу: Азербайджану, Білорусі, Грузії, Казахстану, Китаю, Молдови, Польщі, Франції, Хорватії і України! ...

¤ 
Рівненський плавець Михайло Романчук виграв срібну нагороду в США

Рівненський плавець Михайло Романчук виграв срібну нагороду в США

Рівненський плавець Михайло Романчук виграв срібну нагороду дебютного етапу змагань «International Swimming League» в Індіанаполісі у США....

¤ 
Застосування зеленого чаю у побуті

Застосування зеленого чаю у побуті

Зелений чай славиться своєю користю для організму. Його позиціонують, як джерело енергії і великої кількості вітамінів....

¤ 
Доля освітньої реформи:

Доля освітньої реформи:

чого чекати від нового міністерства?

Минуло трохи більше місяця, як міністерство освіти отримало нову очільницю. Нею стала одна з наймолодших членів уряду – 29-річна Ганна Новосад. За цей час міністерка встигла призначити заступників, які відповідатимуть за ключові напрямки роботи, і презентувати план дій. Чи продовжуватиме МОН реформу нової української школи і чи чекати вчителям підвищення зарплат, обіцяного попереднім урядом, дізнавались наші експерти....

¤ 
Віктор Осницький: «Діючий тариф збитковий для «Рівнегазу»

Віктор Осницький: «Діючий тариф збитковий для «Рівнегазу»

Напередодні старту опалювального сезону дуже цікаво, як його зустрічає наша регіональна газова компанія АТ «Рівнегаз». Про стан справ на підприємстві ми попросили розповісти комерційного директора АТ «Рівнегаз» Віктора Осницького:...





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (20878)
2. Як правильно приймати вітаміни? [749] (7359)
3. Моє місто - найкраще [427] (7054)
4. Секс із мусульманином [271] (5973)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (5908)
6. Як позбутися шпори на п’яті [850] (5683)
7. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (5366)
8. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (5326)
9. Догляньте мене до смерті [278] (5261)
10. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (5248)
11. Кращі засоби для потенції чоловіків - ТОП-10 [891] (5024)
12. Якщо у сні приснився вуж [219] (3706)
13. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (3641)
14. Коли розпочинати садити городину [599] (3353)
15. Розклад руху автобусів [253] (3275)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Приворот. Сімейна ідилія за 500$ (69)
2. Застосування зеленого чаю у побуті (64)
3. Чорна вдова (64)
4. Ольга Сумська розповіла, хто її врятував після складних пологів (62)
5. Цікаве про лікарські засоби і не тільки (62)
6. Віктор Осницький: «Діючий тариф збитковий для «Рівнегазу» (62)
7. Фаршировані баклажани (61)
8. Вбив металевим совком (60)
9. Поліцейські затримали рецидивіста за замах на умисне вбивство та зґвалтування рівнянки (60)
10. «Перезавантаження влади» (59)
11. ДТП за участю двох вантажівок (58)
12. Перші ISF World Cool Games в Україні! (57)
13. Рівненський плавець Михайло Романчук виграв срібну нагороду в США (57)
14. Доля освітньої реформи: (56)
15. Відвар із вівса – і животик не болить (55)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс