Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №758 від 12.05.2016p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Липень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс добрих порад

Вісім сходинок харчування для досягнення спортивних результатів

Вісім сходинок харчування для досягнення спортивних результатів

Кожен спортсмен хоче отримати максимум від своєї дієти. Почати їсти результативну їжу простіше ніж ви думаєте. Робіть невеликі кроки щотижня, і поліпшите своє харчування і станете рухатися в бік більш здорового життя.

Невеликі зміни можуть мати велике значення для вашого здоров'я. Спробуйте включити в свій раціон принаймні шість з восьми наступних цілей. Дотримуйтеся включення однієї нової мети здорового харчування щотижня протягом наступних шести тижнів. Ви можете побачити свій прогрес.

Половиною їжі на вашій тарілці мають бути фрукти і овочі. Виберіть червоні, помаранчеві і темно-зелені овочі, як помідори, солодка картопля і брокколі, поряд з іншими овочами для вашого страви. Додайте фрукти в харчування як частину основного або гарнір чи десерт. Чим яскравіше ви робите вашу тарілку, тим більш імовірно, що ви отримаєте вітаміни, мінерали та клітковину. Ваше тіло повинно бути здоровим.

Виберіть різноманітні пісні білкові продукти. Можна купить протеин в Украине sport-easy.com.ua/category/proteiny/ М'ясо, птиця, морепродукти, сухі боби або горох, яйця, горіхи, насіння які вважаються частиною групи білкової їжі. Вибирайте дрібніші шматки яловичого фаршу (де на етикетці написано 90% або вище пісного), грудки індички або курячі грудки. Протеїн - натуральний білковий продукт, очищений від вуглеводів, шкідливих жирів і баластних домішок. Сприяє швидкому росту м'язів!

Половину зерна, яке ви їсте має бути з цільного зерна. Легко з'їсти більше цільного зерна, щоб перейти від харчування рафінованим зерном на їжу з цільного зерна. Наприклад, хліб з цільного зерна замість білого хліба. Прочитайте список інгредієнтів і виберіть продукти, що складаються з цільного зерна в першу чергу. Шукайте речі, як: "цільна пшениця", "коричневий рис", "булгур", "гречка", "вівсянка", "геркулес", «лобода» або «дикий рис».

Переключіться на знежирене молоко або з низьким вмістом жиру (1%). Обидва мають однакову кількість кальцію та інших необхідних поживних речовин, як цільне молоко, але менше калорій і насичених жирів.

Порівнюйте кількість натрію в харчових продуктах. Використовуйте харчування де на бірці вказано меншу кількість натрієвих продуктів, таких як суп, хліб і заморожені страви. Виберіть консерви де написано "з низьким вмістом натрію", "зменшено кількість натрію" або "без додавання солі".

Пийте воду замість солодких напоїв. Скоротити кількість споживаних калорій, пити воду або несолодкі напої. Сода, енергетичні напої, спортивні напої і є основним джерелом доданого цукру і калорій. Спробуйте додати скибочку лимона, лайма, або кавуна або 100% соку на ваш стакан води, якщо ви хочете відчути якийсь смак.

Їжте морепродукти - рибу (наприклад, лосось, тунець, форель) і молюсків (таких як краби, мідії та устриці). В морепродукти є білок, мінерали і омега-3 жирних кислот (головні здорові жири). Дорослі повинні намагатися їсти принаймні 230 мл на тиждень різних морепродуктів. Діти можуть з'їсти меншу кількість.

Їжте менше продуктів, які містять тверді жири. Основними їх джерелами є торти, печиво та інші десерти (часто зроблені з маслом, маргарином або комбіжирів); піца; оброблені та жирні сорти м'яса (наприклад, сосиски, хот-доги, бекон, ребра) і морозиво.

12.05.2016


Переглядів: 1460

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 04.07.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

¤ 
Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

¤ 
У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23354)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19290)
• Допомога під час карантину [967] (16420)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16181)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15918)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15809)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15762)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15729)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15722)
• Живи до ста! [965] (15611)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15561)
• Бюджет і ми… [965] (15491)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15427)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15394)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15210)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15168)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14997)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14869)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1203)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (1164)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1113)
• Віталій Кличко передав допомогу від столичної громади двом військовим підрозділам – понад 2300 дронів та системи РЕБ (956)
• У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів (659)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (375)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (332)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (314)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (249)
• УДАР запропонував законопроєкт, який захищає демократію на рівні місцевого самоврядування (178)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (154)
• Бізнес англійська чому це ключ до міжнародної кар'єри (142)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (142)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (131)
• Віталій Кличко передав на фронт ще 2400 дронів та 5 вантажівок (122)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"