Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №758 від 12.05.2016p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Актальні ціни на бензин, дизель.
Олас - якісне пальне.

  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Вересень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Жовтень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс добрих порад

Вісім сходинок харчування для досягнення спортивних результатів

Вісім сходинок харчування для досягнення спортивних результатів

Кожен спортсмен хоче отримати максимум від своєї дієти. Почати їсти результативну їжу простіше ніж ви думаєте. Робіть невеликі кроки щотижня, і поліпшите своє харчування і станете рухатися в бік більш здорового життя.

Невеликі зміни можуть мати велике значення для вашого здоров'я. Спробуйте включити в свій раціон принаймні шість з восьми наступних цілей. Дотримуйтеся включення однієї нової мети здорового харчування щотижня протягом наступних шести тижнів. Ви можете побачити свій прогрес.

Половиною їжі на вашій тарілці мають бути фрукти і овочі. Виберіть червоні, помаранчеві і темно-зелені овочі, як помідори, солодка картопля і брокколі, поряд з іншими овочами для вашого страви. Додайте фрукти в харчування як частину основного або гарнір чи десерт. Чим яскравіше ви робите вашу тарілку, тим більш імовірно, що ви отримаєте вітаміни, мінерали та клітковину. Ваше тіло повинно бути здоровим.

Виберіть різноманітні пісні білкові продукти. Можна купить протеин в Украине sport-easy.com.ua/category/proteiny/ М'ясо, птиця, морепродукти, сухі боби або горох, яйця, горіхи, насіння які вважаються частиною групи білкової їжі. Вибирайте дрібніші шматки яловичого фаршу (де на етикетці написано 90% або вище пісного), грудки індички або курячі грудки. Протеїн - натуральний білковий продукт, очищений від вуглеводів, шкідливих жирів і баластних домішок. Сприяє швидкому росту м'язів!

Половину зерна, яке ви їсте має бути з цільного зерна. Легко з'їсти більше цільного зерна, щоб перейти від харчування рафінованим зерном на їжу з цільного зерна. Наприклад, хліб з цільного зерна замість білого хліба. Прочитайте список інгредієнтів і виберіть продукти, що складаються з цільного зерна в першу чергу. Шукайте речі, як: "цільна пшениця", "коричневий рис", "булгур", "гречка", "вівсянка", "геркулес", «лобода» або «дикий рис».

Переключіться на знежирене молоко або з низьким вмістом жиру (1%). Обидва мають однакову кількість кальцію та інших необхідних поживних речовин, як цільне молоко, але менше калорій і насичених жирів.

Порівнюйте кількість натрію в харчових продуктах. Використовуйте харчування де на бірці вказано меншу кількість натрієвих продуктів, таких як суп, хліб і заморожені страви. Виберіть консерви де написано "з низьким вмістом натрію", "зменшено кількість натрію" або "без додавання солі".

Пийте воду замість солодких напоїв. Скоротити кількість споживаних калорій, пити воду або несолодкі напої. Сода, енергетичні напої, спортивні напої і є основним джерелом доданого цукру і калорій. Спробуйте додати скибочку лимона, лайма, або кавуна або 100% соку на ваш стакан води, якщо ви хочете відчути якийсь смак.

Їжте морепродукти - рибу (наприклад, лосось, тунець, форель) і молюсків (таких як краби, мідії та устриці). В морепродукти є білок, мінерали і омега-3 жирних кислот (головні здорові жири). Дорослі повинні намагатися їсти принаймні 230 мл на тиждень різних морепродуктів. Діти можуть з'їсти меншу кількість.

Їжте менше продуктів, які містять тверді жири. Основними їх джерелами є торти, печиво та інші десерти (часто зроблені з маслом, маргарином або комбіжирів); піца; оброблені та жирні сорти м'яса (наприклад, сосиски, хот-доги, бекон, ребра) і морозиво.

12.05.2016


Переглядів: 268

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 934 від 10.10.2019p.
¤ 
Цікаве про лікарські засоби і не тільки

Цікаве про лікарські засоби і не тільки

Давньоримському філософові Луцію Сенеці належить наступний афоризм: “Певні ліки небезпечніші, ніж самі хвороби”. З цим складно не погодитися, але тільки шляхом перевірок і помилок людство створює високоефективні медичні препарати, які рятують життя. А в процесі таких відкриттів відбувається немало курйозних випадків, цікавих подій і оригінальних рішень....

¤ 
Перші ISF World Cool Games в Україні!

Перші ISF World Cool Games в Україні!

З 10-14 жовтня 2019 року, тиждень, повний спорту і культури, пройде у Києві. Участь у цьому Заході братимуть  школярі з 10 країн світу: Азербайджану, Білорусі, Грузії, Казахстану, Китаю, Молдови, Польщі, Франції, Хорватії і України! ...

¤ 
Рівненський плавець Михайло Романчук виграв срібну нагороду в США

Рівненський плавець Михайло Романчук виграв срібну нагороду в США

Рівненський плавець Михайло Романчук виграв срібну нагороду дебютного етапу змагань «International Swimming League» в Індіанаполісі у США....

¤ 
Застосування зеленого чаю у побуті

Застосування зеленого чаю у побуті

Зелений чай славиться своєю користю для організму. Його позиціонують, як джерело енергії і великої кількості вітамінів....

¤ 
Доля освітньої реформи:

Доля освітньої реформи:

чого чекати від нового міністерства?

Минуло трохи більше місяця, як міністерство освіти отримало нову очільницю. Нею стала одна з наймолодших членів уряду – 29-річна Ганна Новосад. За цей час міністерка встигла призначити заступників, які відповідатимуть за ключові напрямки роботи, і презентувати план дій. Чи продовжуватиме МОН реформу нової української школи і чи чекати вчителям підвищення зарплат, обіцяного попереднім урядом, дізнавались наші експерти....

¤ 
Віктор Осницький: «Діючий тариф збитковий для «Рівнегазу»

Віктор Осницький: «Діючий тариф збитковий для «Рівнегазу»

Напередодні старту опалювального сезону дуже цікаво, як його зустрічає наша регіональна газова компанія АТ «Рівнегаз». Про стан справ на підприємстві ми попросили розповісти комерційного директора АТ «Рівнегаз» Віктора Осницького:...





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (20625)
2. Як правильно приймати вітаміни? [749] (7278)
3. Моє місто - найкраще [427] (6998)
4. Секс із мусульманином [271] (5929)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (5854)
6. Як позбутися шпори на п’яті [850] (5589)
7. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (5333)
8. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (5273)
9. Догляньте мене до смерті [278] (5232)
10. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (5220)
11. Кращі засоби для потенції чоловіків - ТОП-10 [891] (4903)
12. Якщо у сні приснився вуж [219] (3662)
13. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (3610)
14. Коли розпочинати садити городину [599] (3329)
15. Розклад руху автобусів [253] (3259)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Приворот. Сімейна ідилія за 500$ (56)
2. «Перезавантаження влади» (52)
3. Чорна вдова (51)
4. Вбив металевим совком (50)
5. Застосування зеленого чаю у побуті (48)
6. Рівненський плавець Михайло Романчук виграв срібну нагороду в США (48)
7. Віктор Осницький: «Діючий тариф збитковий для «Рівнегазу» (48)
8. Фаршировані баклажани (47)
9. Доля освітньої реформи: (47)
10. Поліцейські затримали рецидивіста за замах на умисне вбивство та зґвалтування рівнянки (46)
11. Цікаве про лікарські засоби і не тільки (46)
12. ДТП за участю двох вантажівок (45)
13. Ольга Сумська розповіла, хто її врятував після складних пологів (45)
14. Перші ISF World Cool Games в Україні! (44)
15. Відвар із вівса – і животик не болить (44)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс