Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №798 від 23.02.2017p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Серпень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Вересень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Про що може розповісти ваш живіт

Про що може розповісти ваш живіт

Як відомо, є животики, які формуються через надмірне споживання жирної їжі, животи, які з’являються через набряк або затримку води, і животи, які утворюються після пологів.

Для кожного з них потрібен спеціальний підхід, щоб тримати їх у формі. У цій статті ми розповімо вам докладніше про цю проблему.

Що ваш живіт говорить про вас?

Багато жінок мріють мати плоский живіт. Деякі з них сідають на суворі дієти, а інші йдуть в спортзал, щоб працювати для досягнення цієї мети.

Проте є деякі жінки, які не можуть досягти бажаної мети. Чому? Тому що вони не виробляють конкретний підхід до втрати жиру на животі в залежності від його типу.

Після того, як ви впізнаєте форму, яка найближче нагадує ваш живіт, ви зможете взяти правильний курс, який принесе вам найкращі результати.

Схуднення означає не тільки робити тисячу скручувань на день і голодувати. Є й інші ефективні та менш вимогливі методи, які ви можете спробувати.

1. Набряклий живіт

Головною особливістю цього типу живота є те, що він пласкіший вранці, ніж у другій половині дня.

Набряк збільшується з часом через скупчення газів або розлад шлунка.

Цей тип живота може бути як у жінок з надмірною вагою, так і у худих жінок. Він пов’язаний з харчовою непереносимістю, алергією або “млявим кишківником”, які з’являються, коли в раціоні чогось бракує.

Це означає, що, якщо ваш шлунок звик завжди споживати ті самі продукти (наприклад, протягом тижня ви їсте те ж саме кілька разів), вам буде важче зрозуміти, чи є у вас непереносимість.

Найбільш поширеними є непереносимість лактози, дріжджів, алкоголю, пшениці або клейковини. Щоб перевірити, чи є у вас якась з цих непереносимостей, ви можете припинити їсти деякі з цих груп харчових продуктів, щоб виявити, що саме викликає набряк.

Після того, як ви з’ясували, які продукти викликають проблеми, наступний крок – усунути їх зі свого раціону. Крім того, якщо у вас млявий кишківник, треба вийти за межі зони комфорту, щоб викорінити харчову непереносимість.

Це означає споживати інший, більш поживний сніданок або не споживати їжу та напої, до яких ви звикли, наприклад, не пити каву вранці.

Рекомендації:

Не їжте занадто пізно вночі.

Пийте багато води протягом дня.

Споживайте здорові пробіотики, щоб стимулювати роботу кишкової флори в організмі.

2. Післяпологовий живіт

Якщо ви нещодавно народили (навіть в останні два роки), можливо, у вас випирає нижня частина живота.

Після вагітності матка опускається і стає важчою. Можливо, вам доведеться почекати принаймні шість тижнів, щоб ваш шлунок повернувся до нормального життя, хоча іноді це може зайняти набагато більше часу.

Це не означає, що треба почати робити фізичні вправи на наступний день після пологів. Насправді, лікарі пропонують почекати три місяці, перш ніж тренуватися. Ви також не повинні постійно думати про вагу, яку набрали під час вагітності.

Усе, про що вам потрібно турбуватися в цей період, – це ваше здоров’я і здоров’я вашої дитини.

Після того, як ви трохи розслабилися і хочете почати піклуватися про своє тіло, ми рекомендуємо споживати харчові добавки з риб’ячим жиром, які допомагають спалювати жир і зменшити секрецію гормонів, виявлених у харчових продуктах.

Інший варіант – споживання здорових жирних кислот, які можна знайти в авокадо, лососі та насінні Чіа. Ці типи кислот дають організму багато поживних речовин, борються зі втомою і поглинають вітаміни.

Щоб ваш живіт був сильнішим, вам необхідно виконувати вправи для таза, а не для живота, адже останні призначені для м’язів, які вже в хорошій формі. Найвідоміша форма тазових вправ – вправи Кегеля.

Після пологів м’язи тазу відокремлюються, і треба дати їм можливість відновитися.

3. Нижня опуклість живота

Це типовий животик у жінок, які мають дуже вимогливу кар’єру, або матерів, які надто зайняті.

Жінки, які ходять в спортзал або дотримуються дієти, але завжди повторюють одні й ті ж вправи та їдять ті ж самі страви, також часто мають нижню опуклість живота.

Решта частини їх тіла добре виглядає, але нижнє здуття живота псує силует.

Погані звички, пов’язані з цим типом живота, – надмірні вправи на прес або однакові тренування, які не змінюються, наприклад, на велотренажері.

Ці вправи спалюють жир зі стегон, ніг або рук, але не на животі.

Крім того, добре харчування має важливе значення, щоб усунути нижню опуклість живота. Це дозволить запобігти закрепам або здуттю живота.

Рекомендації:

Їжте більше листових зелених овочів, цільнозернових продуктів і фруктів.

Змініть ваші вправи на прес і робіть натомість віджимання або вправи на опір.

Почніть робити колові тренування, які містять вправи на міцність і аеробні вправи. Наприклад, ви можете присідати або стрибати через скакалку.

4. Стресовий живіт

Сидіти за комп’ютером і їсти закуски в офісі протягом багатьох годин шкідливо для здоров’я у багатьох аспектах. Одним з основних недоліків є те, що ви накопичуєте жир на животі.

Цей тип живота характеризується видимою припухлістю на ділянці, яка йде від діафрагми до пупка.

Його появу викликає не тільки нездорова їжа, яку ми їмо, але й секреція гормону кортизолу, який призводить до накопичення жиру навколо живота.

Якщо ви споживаєте дуже багато кофеїну, їсте багато фаст-фуду і не маєте фіксованих графіків, то ви будете більш схильні до появи цього типу живота.

Один зі способів запобігти цьому – більше відпочивати, адже це допоможе вашому організму регулювати себе, і менше їсти, оскільки ви будете відчувати менше занепокоєння.

Окрім того, ви можете боротися зі втомою, споживаючи поживні продукти, наприклад, горіхи.

Нарешті, необхідно також скоротити споживання кави до двох чашок на день і робити більше вправ на релаксацію, таких як йога, тай-чі або прогулянки в парку.

23.02.2017


Переглядів: 155

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 982 від 17.09.2020p.
¤ 
Чому чорніють і сохнуть кінчики листя у квітів

Чому чорніють і сохнуть кінчики листя у квітів

Сухе повітря та спека Спекотні дні дуже згубно діють на кімнатні рослини. Сухе повітря й низька вологість у приміщенні, не дають змоги рости та розвиватись повноцінно квітам....

¤ 
45 кілограмів бурштину вилучили поліцейські

45 кілограмів бурштину вилучили поліцейські

Автомобіль поліцейські сектору реагування патрульної поліції зупинили 15 вересня близько 16 години поблизу селища Володимирець під час відпрацювань у протидії незаконному видобутку бурштину-сирцю....

¤ 19 вересня – День фармацевта
ОЛЬГА САДОВНИК: «Фармацевт – остання лінія захисту пацієнта»

ОЛЬГА САДОВНИК: «Фармацевт – остання лінія захисту пацієнта»

Корпоративний девіз фармацевтичної династії Синяків: «КОЖЕН ДЕНЬ ДОПОМАГАТИ ЛЮДЯМ»

Моїй співрозмовниці із самісінького дитинства здавалося, що найрозумніші люди працюють в аптеці. Для неї вони були оповиті ореолом таємничості та благородства. З тих пір пройшло вже багато років, а продовжувачка фармацевтичної династії Синяків, заступниця генерального директора ТДВ «Рівнефармація», кандидат фармацевтичних наук, професор КЗВО «Рівненська медична академія» Ольга САДОВНИК (на фото) в обраній професії жодного разу не розчарувалася....

¤ 
Олександр Данильчук відкрив XX Всеукраїнську нараду-семінар з актуальних питань децентралізації

Олександр Данильчук відкрив XX Всеукраїнську нараду-семінар з актуальних питань децентралізації

Розпочала роботу XX Всеукраїнська нарада-семінар з актуальних питань децентралізації. Захід традиційно відбувається в Затоці Одеської області за ініціативи Української асоціації районних та обласних рад за участі міжнародних партнерів. Відкрив захід голова Рівненської обласної ради Олександр Данильчук, який очолив делегацію з Рівненщини....

¤ 
Створення системи екстреної медичної допомоги опинилося під загрозою

Створення системи екстреної медичної допомоги опинилося під загрозою

МОЗ не реагує на запит депутатської групи «Партія «ЗА МАЙБУТНЄ» про ймовірну корупцію під час закупівлі обладнання

У Міністерстві охорони здоров’я України обмежились звичайною бюрократичною відпискою на депутатський запит групи «Партія «ЗА МАЙБУТНЄ» щодо ймовірних зловживань при закупівлі обладнання для понад 200 лікарень по всій країні....

¤ 
Олексій Муляренко: “Рівне стає комфортнішим для проживання людей з інвалідністю”

Олексій Муляренко: “Рівне стає комфортнішим для проживання людей з інвалідністю”

В Рівному проживає близько 13 тисяч людей з інвалідністю. Чимало зусиль для привернення уваги до їхніх потреб, вже декілька років підряд докладає депутат Рівнеради, голова Рівненської ОДА (2016-2019 рр.) Олексій Муляренко. Він є ініціатором проєктів, що роблять Рівне доступним для усіх людей, незалежно від їх фізичних можливостей....





Найпопулярніші статті:

• Як позбутися шпори на п’яті [850] (2130)
• Бюджет і ми… [965] (1899)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (1847)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (1820)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (1817)
• Живи до ста! [965] (1809)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (1808)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (1799)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (1795)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (1782)
• Допомога під час карантину [967] (1737)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (1645)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (1587)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (1584)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (1560)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (1555)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (1515)
• Гостра бюджетна пандемія… [964] (1511)

ТОП-15 свіжого номера:

• Біля Радіозаводу впорядковують стадіон «Форт» (138)
• Створення системи екстреної медичної допомоги опинилося під загрозою (137)
• Олександр Данильчук відкрив XX Всеукраїнську нараду-семінар з актуальних питань децентралізації (133)
• Чому чорніють і сохнуть кінчики листя у квітів (130)
• ОЛЬГА САДОВНИК: «Фармацевт – остання лінія захисту пацієнта» (129)
• Олексій Муляренко: “Рівне стає комфортнішим для проживання людей з інвалідністю” (125)
• 45 кілограмів бурштину вилучили поліцейські (122)
• 7 засобів, які усувають неприємний запах у шафі (116)
• Тісто на пельмені, вареники, хінкалі, манти (113)
• 17 цікавих способів використання кавової гущі в побуті (112)
• Літо… (108)
• «Я тобі зрадила… подумки» (105)
• Який вазон кому дарувати (104)
• Аферистів із Луганщини, які ошукували рівнян затримали (103)
• Вбивство через необережність (102)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс