Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №804 від 06.04.2017p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Травень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31


#Ракурс здоров'я

Дієта для суглобів

Дієта для суглобів

Захворювання суглобів – проблема нашого часу, яка торкається чи не кожного третього українця. Причому хворіють не тільки літні, а й досить молоді люди. Зазвичай лікують суглоби медикаментозними методами, проте, виявляється, ми можемо допомогти їм і продуктами харчування.

Унікальна будова суглобів

Стан суглобів починає погіршуватися в людини вже із самого дитинства, й не дивно: за комп’ютером діти сидять уже змалечку, в рухливі ігри мало хто грає. До цього додається ще й неповноцінне харчування нашого молодого покоління.

Цікаво, що в тілі людини нараховують понад 200 суглобів, у кожного з яких - гарантійний термін в середньому до 150 років. А багато вчених упевнені, що завдяки своїй унікальній будові суглоби розраховані на 800 років. Але реальність така, що вже після 20 років відбувається зношення суглобів: вони скриплять, болять і погано згинаються. З’являється біль, хрускіт, відчуття скутості в ногах і хребті.

У роботі суглобів беруть участь хрящ (особлива губчаста тканина, яка зменшує тертя, амортизує поштовхи під час руху), суглобова капсула (обволікає суглоб, захищає внутрішні тканини й надає їм стійкості), синовіальний шар (виробляє спеціальну рідину - синовіт, яка зменшує тертя в суглобі й робить його більш рухливим).

Так само допомагають у роботі суглобів тканини, які розміщені навколо них: зв’язки, м’язи, сухожилля, судини та нерви. Вони зміцнюють суглоб і забезпечують його рух, живлення й виділення продуктів обміну.

Як результат, суглоби еластичні та гнучкі. Завдяки такій складній своїй будові, суглоб ідеально пристосований для виконання різноманітних функцій (згинання, стрибки, навантаження). А для цього потрібні такі якості, як еластичність, гнучкість, рухливість, амортизація й міцність.

Незамінні на вашому столі продукти харчування складаються з білків, жирів, вуглеводів, які входять до складу наших сполучних тканин, тобто суглобових поверхонь, їхніх зв’язок, які підтримують еластичність, рухливість тощо. Поговорімо про продукти, які обов’язково мають бути на нашому столі.

5 продуктів, яким притаманні такі чудодійні властивості

Перший продукт, який допоможе суглобам бути гнучкими, - це мигдаль.

У ньому міститься дуже потужний антиоксидант - вітамін Е. Він захищає наші клітини й зберігає молодість. Потрібно щодня вживати хоча б по 20 г вітаміну Е, й нашим суглобам буде значно легше. Мигдаль можна замінити іншими горіхами в такій само кількості, наприклад: арахіс, волоські горіхи.

Другий продукт – яблука. Вони містять велику кількість кверцетину, який широко використовують як фармацевтичний препарат для лікування суглобів. Яблучний кверцетин захищає колагенову тканину. Міститься він переважно в шкірці яблука. Колаген – це, власне, те, з чого складаються наші зв’язки, суглобові поверхні.

Дуже добре з’їдати 1-2 яблучка в день зі шкіркою.

Людям, які страждають від запалення суглобів, корисно випивати до 1 л яблучного настою. Для цього яблучка дрібно нарізати, залити холодною перевареною водою й настоювати протягом години. Випити впродовж дня..

Третій продукт – морква. Це цінний коренеплід, який містить багато бета-каротину, що захищає суглоби, підтримує їх еластичність. Бета-каротин стійкий до термічної обробки, тому він добре засвоюється як із сирої, так і з вареної моркви. Обов’язково додавати до моркви будь-який жир (ліпше маслинову олію чи сметану), бо бета-каротин – це жиророзчинний вітамін. Частіше готуйте різноманітні салати та інші страви з додаванням моркви. Однієї середньої морквини на день достатньо для того, щоб в організм надійшла та кількість бета-каротину, яка потрібна для захисту суглобів.

Четвертий продукт – квасоля. Бажано, щоб квасоля була темних чи червоних сортів. Для того щоб колагенова тканина добре синтезувалася, оновлювалася, організму потрібен такий елемент, як марганець. Квасоля містить марганцю досить багато. Добова потреба марганцю для людини 5-7 мг, а в 100 г квасолі міститься близько 30. Рекомендують з’їдати по 50-70 г квасолі хоча б двічі на тиждень.

Ще в квасолі містяться вітаміни групи В, вони так само беруть участь у синтезі сполучної тканини.

П’ятий продукт – ананаси. Цей екзотичний продукт також хоч зрідка має бути в харчовому раціоні. Ананас містить багато корисних речовин, зокрема аскорбінову кислоту (бере участь у синтезі колагену, який відповідає за еластичність і будову наших суглобів і зв’язок), бромелайн - речовину, що захищає суглоби, знімає запальні процеси.

Якщо ви поєднаєте ці поради щодо харчування з помірними фізичними навантаженнями (ЛФК, ходіння пішки, плавання тощо), дотримуватиметеся здорового способу життя, суглоби віддячать вам своєю міцністю та відсутністю болю.

06.04.2017Броніслава ВЛАЗНЄВА, кандидат медичних наук.


Переглядів: 119

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 913 від 16.05.2019p.
¤ 
Михайло ШЕСТАКОВ:

Михайло ШЕСТАКОВ:

«Для «Вереса» не існує авторитетів»

SportArena та ПФЛ регулярно визначають героя тижня. За підсумками 24-го туру у Другій лізі найкращим став Михайло Шестаков — брат Сергія Шестакова, відомого за виступами в УПЛ та чемпіонаті Угорщини. Новий лідер атак «Вереса» поділився своїми враження від перемоги над Поліссям, прояснив ситуацію з невиплатою заробітної плати гравцям і розповів про очікування від гри з Минаєм....

¤ 
Зірку «Відчайдушних домогосподарок» засудили

Зірку «Відчайдушних домогосподарок» засудили

Актрису Фелісіті Хаффман, відому за роллю Лінетт Скаво в популярному серіалі «Відчайдушні домогосподарки», засудили до чотирьох місяців тюремного ув’язнення. Про це передає Associated Press....

¤ 
Скільки коштує рекламний пост від Кім Кардашьян

Скільки коштує рекламний пост від Кім Кардашьян

Американська світська левиця Кім Кардашьян заробляє на одному рекламному пості в соцмережі Instagram як мінімум мільйон доларів....

¤ 
Кинули гранату в будинок жителя Березнівщини

Кинули гранату в будинок жителя Березнівщини

До поліції 13 травня близько третьої ночі надійшло повідомлення 57-річного жителя села Яцьковичі, що невідомі в його будинок кинули гранату....

¤ 
Перекинувся позашляховик

Перекинувся позашляховик

Повідомлення про автопригоду між селами Бабка та Стара Рафалівка надійшло до поліції 13 травня близько 20-ї години....

¤ 
Діти захисників безкоштовно відвідали цирк

Діти захисників безкоштовно відвідали цирк

Благодійну акцію організувала Дубенська міська рада....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (9776)
2. Моє місто - найкраще [427] (5192)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (4483)
4. Секс із мусульманином [271] (3986)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (3833)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3658)
7. Догляньте мене до смерті [278] (3622)
8. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3488)
9. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (3194)
10. Якщо у сні приснився вуж [219] (2510)
11. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2415)
12. Коли розпочинати садити городину [599] (2359)
13. Розклад руху автобусів [253] (2219)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (2207)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (2180)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Танці на «щасливому» полі... (269)
2. Рулетики з оселедця (140)
3. У Зарічному в ДТП важко травмувався мотоцикліст (123)
4. Підняла руку на чужу 5-річну дитину (117)
5. Відзначення 9 травня у Рівному розпочалося з вшанування «Загиблих за Україну» (109)
6. Як правильно сформувати кущі перців та баклажанів (108)
7. Міський голова привітав із ювілеєм ансамбль «Полісяночка» (107)
8. Надіїна таємниця (107)
9. Діти захисників безкоштовно відвідали цирк (106)
10. Кілька порад щодо захисту винограду від хвороб та шкідників (105)
11. Як отримати гарний врожай полуниці без хімії (105)
12. Перекинувся позашляховик (104)
13. «Верес» перервав свою безпрограшну серію (103)
14. Дивацтва видатних людей (103)
15. Бузковий цвіт – ліки для душі та для тіла (102)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс