Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №812 від 01.06.2017p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Серпень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Вересень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Чим краще втамовувати голод,

Чим краще втамовувати голод,

аби не набирати зайвих кілограмів

Коли на вас «нападає» голод, краще їсти продукти, які насичують організм, не перенавантажуючи його великою кількість жиру чи цукру.

Звучить, як щось нереальне? Пропонуємо вам перелік продуктів, які надають відчуття ситості, але при цьому не додають зайвих кілограмів.

Варена картопля

Хоча зазвичай її рекомендують вилучати з дієт для схуднення, варена картопля насправді є чудовим джерелом вітаміну C, калію та вуглеводів.

Крім того, вона містить клітковину та білок, тоді як вміст жиру невисокий. Завдяки цьому варена картопля більш ситна.

Вівсянка

Вівсянка на сніданок є гарантією того, що ви не почуватиметеся голодними до середини ранку чи обіду.

У цьому зерновому продукті міститься багато клітковини та рослинного білка, які чудово втамовують голод на кілька годин. Поєднайте вівсянку з йогуртом чи молоком, щоб досягнути ще більшого ефекту.

Яблука

Яблука – це чудове джерело клітковини, яке “вимикає” надсилання в мозок повідомлення про те, що потрібно далі їсти. Воно чудово підійде для сніданку, ранкового перекусу чи як десерт.

Яблуко стабілізує рівень цукру в крові та допоможе підтримувати належну кількість води в організмі. Завдяки цьому ви довше почуватиметеся ситими й також зможете запобігти затримці рідини.

Яйця

Яйця – це ще один продукт із досить поганою репутацією, оскільки чимало людей стверджують, що вони містять забагато холестерину. А насправді вони поживні, а особливо, їхні жовтки.

Антиоксиданти в яйцях (лютеїн, зеаксантин та інші) втамують голод на кілька годин.

Якщо ви заміните хліб чи випічку, які їсте на сніданок, вареним яйцем, то зможете почуватися більш ситими, споживаючи менше калорій.

Апельсини

У цьому смачному цитрусовому фрукті міститься багато клітковини, яка зменшує відчуття голоду.

Ми рекомендуємо їсти апельсини, оскільки вони містять вітамін C, який підтримує імунну систему. Крім того, це фрукт, який має багато кулінарних застосувань. Наприклад, є в складі соків, десертів тощо.

Волоські горіхи

Якщо споживати волоські горіхи в міру, немає жодних причин хвилюватися через їхню калорійність. Їжте максимум жменьку на день, і зможете відчути на собі їхні корисні властивості (зокрема, ситність).

Волоські горіхи містять корисні жири та вуглеводи, які залишаються в шлунку довше ніж інші продукти.

Овочевий суп

Для того, щоб овочевий суп був і ситний, і корисний, його потрібно готувати зі свіжих овочів. Інакше кажучи, сушені заправки або швидкорозчинні супи не рахуються.

Суп містить багато води, яка на довший час заповнює шлунок і тамує відчуття голоду впродовж кількох наступних годин.

Ви також можете приготувати чудові крем-супи, збивши кабачки, моркву, горох тощо (не забувайте використовувати знежирене молоко або вершки, щоб зменшити кількість калорій).

Сочевиця

Бобові в цілому і сочевиця, зокрема, особливо добре підходять для того, щоб втамувати голод. Вони насичують організм великою дозою рослинних білків і клітковини.

Отже, миска сочевиці з вареним яйцем і помідорами може стати чудовим обідом, який забезпечить відчуття ситості на кілька годин і допоможе втриматися від постійних перекусів удень.

М’ятний чай

Запах м’ятного чаю чудово розслабляє та допомагає побороти голод за кілька хвилин.

Окрім використання аромату м’яти, цю рослину також можна додати в чудовий чай. Випийте його між сніданком та обідом, коли нападає голод і хочеться перекусити.

М’ятний чай також має інші переваги. Наприклад, він сприяє травленню та запобігає колікам.

Пісне м’ясо

Завдяки вмісту білка м’ясо входить до списку найбільш ситних продуктів. Проте щоб вважати його корисною їжею, м’ясо має бути пісним.

Нежирний стейк на обід із салатом з бобових чи вареною картоплею допоможе контролювати голод аж до вечора.

Цільнозернова паста

Насправді, до цієї категорії відносяться усі необроблені й нерафіновані зернові продукти. У випадку пасти ви зможете їсти менше та почуватися більш ситими. Крім того, вона забезпечить організм мінералами, вітамінами й антиоксидантами.

Однак варто бути обережними, оскільки цільнозернова паста містить більше жирів ніж звичайна. Їжте її в міру.

Спеції

Спеції – це здорова альтернатива популярних заправок, які також володіють здатністю тамувати відчуття голоду.

Страва, приправлена перцем, карі, кмином або імбиром, допоможе почуватися ситими довше та підвищить метаболізм.

Окрім цього спеції нададуть їжі чудового аромату та неймовірного смаку.

Стримуйте голод за допомогою цих чудових продуктів, і ваше тіло та апетит лише вам подякують!

01.06.2017


Переглядів: 151

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 982 від 17.09.2020p.
¤ 
Чому чорніють і сохнуть кінчики листя у квітів

Чому чорніють і сохнуть кінчики листя у квітів

Сухе повітря та спека Спекотні дні дуже згубно діють на кімнатні рослини. Сухе повітря й низька вологість у приміщенні, не дають змоги рости та розвиватись повноцінно квітам....

¤ 
45 кілограмів бурштину вилучили поліцейські

45 кілограмів бурштину вилучили поліцейські

Автомобіль поліцейські сектору реагування патрульної поліції зупинили 15 вересня близько 16 години поблизу селища Володимирець під час відпрацювань у протидії незаконному видобутку бурштину-сирцю....

¤ 19 вересня – День фармацевта
ОЛЬГА САДОВНИК: «Фармацевт – остання лінія захисту пацієнта»

ОЛЬГА САДОВНИК: «Фармацевт – остання лінія захисту пацієнта»

Корпоративний девіз фармацевтичної династії Синяків: «КОЖЕН ДЕНЬ ДОПОМАГАТИ ЛЮДЯМ»

Моїй співрозмовниці із самісінького дитинства здавалося, що найрозумніші люди працюють в аптеці. Для неї вони були оповиті ореолом таємничості та благородства. З тих пір пройшло вже багато років, а продовжувачка фармацевтичної династії Синяків, заступниця генерального директора ТДВ «Рівнефармація», кандидат фармацевтичних наук, професор КЗВО «Рівненська медична академія» Ольга САДОВНИК (на фото) в обраній професії жодного разу не розчарувалася....

¤ 
Олександр Данильчук відкрив XX Всеукраїнську нараду-семінар з актуальних питань децентралізації

Олександр Данильчук відкрив XX Всеукраїнську нараду-семінар з актуальних питань децентралізації

Розпочала роботу XX Всеукраїнська нарада-семінар з актуальних питань децентралізації. Захід традиційно відбувається в Затоці Одеської області за ініціативи Української асоціації районних та обласних рад за участі міжнародних партнерів. Відкрив захід голова Рівненської обласної ради Олександр Данильчук, який очолив делегацію з Рівненщини....

¤ 
Створення системи екстреної медичної допомоги опинилося під загрозою

Створення системи екстреної медичної допомоги опинилося під загрозою

МОЗ не реагує на запит депутатської групи «Партія «ЗА МАЙБУТНЄ» про ймовірну корупцію під час закупівлі обладнання

У Міністерстві охорони здоров’я України обмежились звичайною бюрократичною відпискою на депутатський запит групи «Партія «ЗА МАЙБУТНЄ» щодо ймовірних зловживань при закупівлі обладнання для понад 200 лікарень по всій країні....

¤ 
Олексій Муляренко: “Рівне стає комфортнішим для проживання людей з інвалідністю”

Олексій Муляренко: “Рівне стає комфортнішим для проживання людей з інвалідністю”

В Рівному проживає близько 13 тисяч людей з інвалідністю. Чимало зусиль для привернення уваги до їхніх потреб, вже декілька років підряд докладає депутат Рівнеради, голова Рівненської ОДА (2016-2019 рр.) Олексій Муляренко. Він є ініціатором проєктів, що роблять Рівне доступним для усіх людей, незалежно від їх фізичних можливостей....





Найпопулярніші статті:

• Як позбутися шпори на п’яті [850] (2162)
• Бюджет і ми… [965] (1911)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (1862)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (1835)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (1830)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (1824)
• Живи до ста! [965] (1823)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (1816)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (1809)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (1806)
• Допомога під час карантину [967] (1753)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (1658)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (1604)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (1603)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (1575)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (1569)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (1526)
• Гостра бюджетна пандемія… [964] (1521)

ТОП-15 свіжого номера:

• Біля Радіозаводу впорядковують стадіон «Форт» (182)
• Олександр Данильчук відкрив XX Всеукраїнську нараду-семінар з актуальних питань децентралізації (182)
• Створення системи екстреної медичної допомоги опинилося під загрозою (177)
• Чому чорніють і сохнуть кінчики листя у квітів (171)
• ОЛЬГА САДОВНИК: «Фармацевт – остання лінія захисту пацієнта» (168)
• Олексій Муляренко: “Рівне стає комфортнішим для проживання людей з інвалідністю” (162)
• 7 засобів, які усувають неприємний запах у шафі (155)
• Тісто на пельмені, вареники, хінкалі, манти (151)
• 45 кілограмів бурштину вилучили поліцейські (150)
• Літо… (144)
• 17 цікавих способів використання кавової гущі в побуті (143)
• «Я тобі зрадила… подумки» (141)
• Аферистів із Луганщини, які ошукували рівнян затримали (140)
• Вбивство через необережність (140)
• Який вазон кому дарувати (133)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс