Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №812 від 01.06.2017p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Липень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Чим краще втамовувати голод,

Чим краще втамовувати голод,

аби не набирати зайвих кілограмів

Коли на вас «нападає» голод, краще їсти продукти, які насичують організм, не перенавантажуючи його великою кількість жиру чи цукру.

Звучить, як щось нереальне? Пропонуємо вам перелік продуктів, які надають відчуття ситості, але при цьому не додають зайвих кілограмів.

Варена картопля

Хоча зазвичай її рекомендують вилучати з дієт для схуднення, варена картопля насправді є чудовим джерелом вітаміну C, калію та вуглеводів.

Крім того, вона містить клітковину та білок, тоді як вміст жиру невисокий. Завдяки цьому варена картопля більш ситна.

Вівсянка

Вівсянка на сніданок є гарантією того, що ви не почуватиметеся голодними до середини ранку чи обіду.

У цьому зерновому продукті міститься багато клітковини та рослинного білка, які чудово втамовують голод на кілька годин. Поєднайте вівсянку з йогуртом чи молоком, щоб досягнути ще більшого ефекту.

Яблука

Яблука – це чудове джерело клітковини, яке “вимикає” надсилання в мозок повідомлення про те, що потрібно далі їсти. Воно чудово підійде для сніданку, ранкового перекусу чи як десерт.

Яблуко стабілізує рівень цукру в крові та допоможе підтримувати належну кількість води в організмі. Завдяки цьому ви довше почуватиметеся ситими й також зможете запобігти затримці рідини.

Яйця

Яйця – це ще один продукт із досить поганою репутацією, оскільки чимало людей стверджують, що вони містять забагато холестерину. А насправді вони поживні, а особливо, їхні жовтки.

Антиоксиданти в яйцях (лютеїн, зеаксантин та інші) втамують голод на кілька годин.

Якщо ви заміните хліб чи випічку, які їсте на сніданок, вареним яйцем, то зможете почуватися більш ситими, споживаючи менше калорій.

Апельсини

У цьому смачному цитрусовому фрукті міститься багато клітковини, яка зменшує відчуття голоду.

Ми рекомендуємо їсти апельсини, оскільки вони містять вітамін C, який підтримує імунну систему. Крім того, це фрукт, який має багато кулінарних застосувань. Наприклад, є в складі соків, десертів тощо.

Волоські горіхи

Якщо споживати волоські горіхи в міру, немає жодних причин хвилюватися через їхню калорійність. Їжте максимум жменьку на день, і зможете відчути на собі їхні корисні властивості (зокрема, ситність).

Волоські горіхи містять корисні жири та вуглеводи, які залишаються в шлунку довше ніж інші продукти.

Овочевий суп

Для того, щоб овочевий суп був і ситний, і корисний, його потрібно готувати зі свіжих овочів. Інакше кажучи, сушені заправки або швидкорозчинні супи не рахуються.

Суп містить багато води, яка на довший час заповнює шлунок і тамує відчуття голоду впродовж кількох наступних годин.

Ви також можете приготувати чудові крем-супи, збивши кабачки, моркву, горох тощо (не забувайте використовувати знежирене молоко або вершки, щоб зменшити кількість калорій).

Сочевиця

Бобові в цілому і сочевиця, зокрема, особливо добре підходять для того, щоб втамувати голод. Вони насичують організм великою дозою рослинних білків і клітковини.

Отже, миска сочевиці з вареним яйцем і помідорами може стати чудовим обідом, який забезпечить відчуття ситості на кілька годин і допоможе втриматися від постійних перекусів удень.

М’ятний чай

Запах м’ятного чаю чудово розслабляє та допомагає побороти голод за кілька хвилин.

Окрім використання аромату м’яти, цю рослину також можна додати в чудовий чай. Випийте його між сніданком та обідом, коли нападає голод і хочеться перекусити.

М’ятний чай також має інші переваги. Наприклад, він сприяє травленню та запобігає колікам.

Пісне м’ясо

Завдяки вмісту білка м’ясо входить до списку найбільш ситних продуктів. Проте щоб вважати його корисною їжею, м’ясо має бути пісним.

Нежирний стейк на обід із салатом з бобових чи вареною картоплею допоможе контролювати голод аж до вечора.

Цільнозернова паста

Насправді, до цієї категорії відносяться усі необроблені й нерафіновані зернові продукти. У випадку пасти ви зможете їсти менше та почуватися більш ситими. Крім того, вона забезпечить організм мінералами, вітамінами й антиоксидантами.

Однак варто бути обережними, оскільки цільнозернова паста містить більше жирів ніж звичайна. Їжте її в міру.

Спеції

Спеції – це здорова альтернатива популярних заправок, які також володіють здатністю тамувати відчуття голоду.

Страва, приправлена перцем, карі, кмином або імбиром, допоможе почуватися ситими довше та підвищить метаболізм.

Окрім цього спеції нададуть їжі чудового аромату та неймовірного смаку.

Стримуйте голод за допомогою цих чудових продуктів, і ваше тіло та апетит лише вам подякують!

01.06.2017


Переглядів: 462

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1024 від 22.07.2021p.
¤ 
У Рівному відзначили кращих тренерів області

У Рівному відзначили кращих тренерів області

Вперше цього року в Україні відзначають День тренера. Відповідний Указ про відзначення цього свята підписав президент України 24 червня 2021 року. Тепер 19 липня щорічно в Україні відзначатимуть День тренера....

¤ 
Верес перемагає дебютанта Другої ліги у спарингу

Верес перемагає дебютанта Другої ліги у спарингу

Рівненський Верес у спаринг-матчі, що відбувся у Щасливому на Київщині, обіграв чемпіонів України серед аматорів та дебютантів Другої ліги ПФЛ – черкаський ЛНЗ-Лебедин....

¤ 
10 невідомих фактів про українські казки

10 невідомих фактів про українські казки

Чому нашим Попелюшкам непотрібні принци і яка головна риса української дівчини? Що спільного між майстром Йодою та Україною і як у нас вкрали Іллю Муромця і Кощія Безсмертного? Які герої є тільки в українських казках і звідки в них взялися Аватари?...

¤ 
Драглі – забуті українські рецепти від численних недуг

Драглі – забуті українські рецепти від численних недуг

Чи ж і насправді драглі аж такі живильні, чи, може, це лише вигадки давньої уяви, легенд-казок, поетичні метафори? Безперечно і беззастережно живильні! Маючи у своєму складі комплекс вітамінів, мікроелементів, вуглеводів, зокрема, такого важливого полісахариду, як інулін, а також великої групи органічних кислот та ензимів, вони поліпшують діяльність травної та видільної систем, енергетичний обмін на молекулярному рівні і додають людині фізичної та моральної витримки, снаги, як при окремих та численних недугах, так і при тяжкій виснажливій фізичній та розумовій праці. Вони ж є і тривким запобіжним муром для профілактики численних недуг як давніх, так і сьогочасних, “радіонуклідних”....

¤ 
На 19-річного мотоцикліста склали сім адмінматеріалів

На 19-річного мотоцикліста склали сім адмінматеріалів

Дорожньо-транспортну пригоду за участю мотоцикла на вулиці Шкільній у селі Голубне екіпаж сектору реагування патрульної поліції відділення №4 (м. Березне) побачив 19 липня повертаючись із виклику....

¤ 
Аварія на «Рівнеазоті»: відкрито кримінальне провадження

Аварія на «Рівнеазоті»: відкрито кримінальне провадження

За інформацією працівників ДСНС викид газів не становить загрози життю та здоров’ю населення. Наразі потерпілих внаслідок аварії немає....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (7792)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (7270)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (5503)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (5469)
• Допомога під час карантину [967] (5454)
• Бюджет і ми… [965] (5265)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (5252)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (5197)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (5187)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (5184)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (5166)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (5165)
• Живи до ста! [965] (5054)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (4975)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (4938)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (4821)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (4747)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (4592)

ТОП-15 свіжого номера:

• Чи потрібно рівнянам боятися азоту? (673)
• На 19-річного мотоцикліста склали сім адмінматеріалів (170)
• 10 невідомих фактів про українські казки (166)
• Аварія на «Рівнеазоті»: відкрито кримінальне провадження (165)
• Драглі – забуті українські рецепти від численних недуг (163)
• Автоматичне списання боргів. (162)
• У Рівному відзначили кращих тренерів області (161)
• Свідоцтво про вакцинацію і ковідний сертифікат – зелене світло для туризму (161)
• Верес перемагає дебютанта Другої ліги у спарингу (159)
• Перекинувся рейсовий автобус: травмувалися 23 особи (157)
• Традиційний волейбольний турнір пам’яті воїна-інтернаціоналіста Івана Холода пройшов на Рівненщині (151)
• В Дубровиці відкрили спортивний комплекс на понад 350 глядацьких місць (142)
• Футболіст з Рівненщини гратиме у французькому “Труа” (141)
• «Батьківщина» Юлії Тимошенко зірвала план влади з перетворення України на наркоплантацію (136)
• Огіркове гаспачо (123)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс