Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №819 від 20.07.2017p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Липень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Життя за годинником,

або біоритми для здоров’я

Згідно з ученням хронобіологів (фахівці, що займаються вивченням впливу природних біоритмів на життя людини), усі наші думки, бажання і вчинки підпорядковані вселенським циклам: місячним, сонячним, десятирічним, річним, місячним (за календарем), ну і, звичайно ж, добовим (циркадним). Причому останні мають найбільший вплив. Саме від них залежить активність роботи внутрішніх органів, своєчасне вироблення ферментів і гормонів, а також швидкість нервових реакцій та обміну речовин

 5.00—6.00 — підйом! Це ідеальний час для пробудження. У ці години надниркові залози виділяють першу ранкову порцію гормонів, серед яких переважає адреналін. Саме він впливає на прискорення пульсу і кровообігу, підвищує артеріальний тиск і температуру тіла.

6.00—7.00 — ідеальний час для легкої ранкової зарядки на свіжому повітрі і контрастного душу. Це допоможе швидше влитися в активний ритм прийдешнього дня.

7.00—9.00 — найкращий період для сніданку. Шлунок перебуває на піку своєї активності, завдяки чому їжа перетравлюється швидко й організм отримує максимальну кількість енергії, потрібної для активного способу життя.

9.00—11.00 — «сонна година» для шлунка, тому в цей час краще взагалі нічого не їсти. Особливо слід уникати кави, шоколаду й алкоголю, тому що ці продукти пригнічують роботу підшлункової залози, а вона саме зайнята «переробленням» з’їденого сніданку.

11.00—13.00 — «зоряний час» серцевого м’яза. У цей період він працює сповна, тому намагайтеся не перевантажувати його виснажливими тренуваннями або їжею. Краще віддайте перевагу в цей час інтелектуальній роботі.

13.00—14.00 — час для повноцінного обіду. У цей період починається спад біоритмів, тому не намагайтеся працювати — ефективність від ваших зусиль буде нульовою.

14.00—16.00 — «тиха година»: вас може здолати лінь і її вірна супутниця — сонливість. У цей період серце дрімає, кровообіг мозку і внутрішніх органів уповільнений, крім шлунка, який працює. Тому займіться тим, що не вимагає інтелектуальних зусиль.

16.00—17.00 — енергетичний спад починає зменшуватися. Аби швидше прийти в тонус, можна випити горнятко чорної кави або з’їсти кілька шматочків чорного шоколаду.

17.00—19.00 — час активності сечового міхура і нирок. У цей період уникайте солоної і гострої їжі. Намагайтеся пити більше рідини, щоб почистити сечовивідні шляхи.

18.00 — найкращий час для відвідування фітнес-клубу. У цей період будь-які фізичні навантаження даватимуться особливо легко, позаяк м’язи тіла перебувають на піку своєї активності.

19.00—20.00 — крайній термін прийому їжі. Пізніше їжа перетравлюється дуже повільно й організм починає її накопичувати, тому намагайтеся з’їсти якомога менше.

21.00—23.00 — організм активно готується до сну. Розумові та фізичні процеси сповільнюються, настає сонливість.

00.00—05.00 — організму потрібен повний спокій. У цей період він приводить до ладу обмін речовин. Тому якщо хочете тривалий час залишатися здоровими і красивими — забудьте про нічне «життя» за комп’ютером, перед телевізором тощо.

20.07.2017


Переглядів: 1428

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 01.07.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23327)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19269)
• Допомога під час карантину [967] (16401)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16164)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15898)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15786)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15744)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15711)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15704)
• Живи до ста! [965] (15595)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15544)
• Бюджет і ми… [965] (15472)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15409)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15371)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15196)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15151)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14982)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14851)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1184)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (1145)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1097)
• Віталій Кличко передав допомогу від столичної громади двом військовим підрозділам – понад 2300 дронів та системи РЕБ (938)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (316)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (297)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (262)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (231)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (140)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (127)
• Бізнес англійська чому це ключ до міжнародної кар'єри (126)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (109)
• Віталій Кличко передав на фронт ще 2400 дронів та 5 вантажівок (99)
• УДАР запропонував законопроєкт, який захищає демократію на рівні місцевого самоврядування (65)
• Ліцензована платформа ChampionClub — Надійний Оператор Ігрових Розваг (24)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"