Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №819 від 20.07.2017p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"









  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Листопад 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Грудень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Життя за годинником,

або біоритми для здоров’я

Згідно з ученням хронобіологів (фахівці, що займаються вивченням впливу природних біоритмів на життя людини), усі наші думки, бажання і вчинки підпорядковані вселенським циклам: місячним, сонячним, десятирічним, річним, місячним (за календарем), ну і, звичайно ж, добовим (циркадним). Причому останні мають найбільший вплив. Саме від них залежить активність роботи внутрішніх органів, своєчасне вироблення ферментів і гормонів, а також швидкість нервових реакцій та обміну речовин

 5.00—6.00 — підйом! Це ідеальний час для пробудження. У ці години надниркові залози виділяють першу ранкову порцію гормонів, серед яких переважає адреналін. Саме він впливає на прискорення пульсу і кровообігу, підвищує артеріальний тиск і температуру тіла.

6.00—7.00 — ідеальний час для легкої ранкової зарядки на свіжому повітрі і контрастного душу. Це допоможе швидше влитися в активний ритм прийдешнього дня.

7.00—9.00 — найкращий період для сніданку. Шлунок перебуває на піку своєї активності, завдяки чому їжа перетравлюється швидко й організм отримує максимальну кількість енергії, потрібної для активного способу життя.

9.00—11.00 — «сонна година» для шлунка, тому в цей час краще взагалі нічого не їсти. Особливо слід уникати кави, шоколаду й алкоголю, тому що ці продукти пригнічують роботу підшлункової залози, а вона саме зайнята «переробленням» з’їденого сніданку.

11.00—13.00 — «зоряний час» серцевого м’яза. У цей період він працює сповна, тому намагайтеся не перевантажувати його виснажливими тренуваннями або їжею. Краще віддайте перевагу в цей час інтелектуальній роботі.

13.00—14.00 — час для повноцінного обіду. У цей період починається спад біоритмів, тому не намагайтеся працювати — ефективність від ваших зусиль буде нульовою.

14.00—16.00 — «тиха година»: вас може здолати лінь і її вірна супутниця — сонливість. У цей період серце дрімає, кровообіг мозку і внутрішніх органів уповільнений, крім шлунка, який працює. Тому займіться тим, що не вимагає інтелектуальних зусиль.

16.00—17.00 — енергетичний спад починає зменшуватися. Аби швидше прийти в тонус, можна випити горнятко чорної кави або з’їсти кілька шматочків чорного шоколаду.

17.00—19.00 — час активності сечового міхура і нирок. У цей період уникайте солоної і гострої їжі. Намагайтеся пити більше рідини, щоб почистити сечовивідні шляхи.

18.00 — найкращий час для відвідування фітнес-клубу. У цей період будь-які фізичні навантаження даватимуться особливо легко, позаяк м’язи тіла перебувають на піку своєї активності.

19.00—20.00 — крайній термін прийому їжі. Пізніше їжа перетравлюється дуже повільно й організм починає її накопичувати, тому намагайтеся з’їсти якомога менше.

21.00—23.00 — організм активно готується до сну. Розумові та фізичні процеси сповільнюються, настає сонливість.

00.00—05.00 — організму потрібен повний спокій. У цей період він приводить до ладу обмін речовин. Тому якщо хочете тривалий час залишатися здоровими і красивими — забудьте про нічне «життя» за комп’ютером, перед телевізором тощо.

20.07.2017


Переглядів: 548

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1043 від 25.11.2021p.
¤ 
У Рівному в учасників проєкту «Корпус майбутніх поліцейських» перевірили рівень фізпідготовки

У Рівному в учасників проєкту «Корпус майбутніх поліцейських» перевірили рівень фізпідготовки

Чергове заняття у слухачів курсу 20 листопада відбулось на стадіоні НУВГП у Рівному. Виконання ними вправ, які є обов’язковими для вступу до закладів системи МВС, перевіряли та оцінювали фахівці відділу професійного навчання УКЗ ГУНП....

¤ 
Фіаско у Сєвєродонецьку

Фіаско у Сєвєродонецьку

Після феєричної домашньої перемоги над «Енергією» у минулому турі, «Кардинал Рівнестандарт» практично без шансів поступився у Сєвєродонецьку «ДЕ Трейдингу»....

¤ 
У них вийшло: 7 зірок, які сильно схудли

У них вийшло: 7 зірок, які сильно схудли

Адель, Крістіна Агілера, Хлої Кардаш’ян та інші селебрітіс, які перемогли у війні з ожирінням...

¤ 
Зірки-діабетики

Зірки-діабетики

У діабетиків свій раціон. Їм не можна їсти багато солодкого, жирного і висококалорійного. До того ж, необхідно кілька разів на день перевіряти рівень цукру в крові....

¤ 
Чи варто вдома тримати фіалки – що про це говорять народні прикмети

Чи варто вдома тримати фіалки – що про це говорять народні прикмети

Фіалки прикрашають величезну кількість квартир. Однак далеко не всі господині знають, що перевагою цих квітів є не тільки краса, але і користь....

¤ 
Погрожував гранатою поліцейському

Погрожував гранатою поліцейському

Кримінальне провадження за двома статтями Кримінального кодексу України відносно 35-річного рівнянина слідчі слідчого управління скерували до суду із обвинувальним актом. За скоєне йому може загрожувати від трьох до семи років позбавлення волі....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (10225)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (9066)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (6988)
• Допомога під час карантину [967] (6954)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (6909)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (6530)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (6491)
• Бюджет і ми… [965] (6484)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (6453)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (6443)
• Живи до ста! [965] (6434)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (6411)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (6369)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (6309)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (6281)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (6088)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (5939)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (5870)

ТОП-15 свіжого номера:

• В обласній раді вимагають в операторів газу виправити ситуацію з завищеними платіжками (1099)
• Погрожував гранатою поліцейському (166)
• Чи варто вдома тримати фіалки – що про це говорять народні прикмети (166)
• У них вийшло: 7 зірок, які сильно схудли (161)
• У Рівному в учасників проєкту «Корпус майбутніх поліцейських» перевірили рівень фізпідготовки (156)
• Рівненщину із робочою поїздкою відвідав Міністр розвитку громад та територій України Олексій Чернишов (149)
• Нове меню у школах. Як просуваються зміни? (149)
• Реконструкція аеропорту є, а коштів на його утримання немає (146)
• Зірки-діабетики (145)
• Фіаско у Сєвєродонецьку (141)
• Вакцинація дітей проти COVID-19: що відомо? (140)
• Представники Рівного вивчають передовий досвід міського транспорту Чехії (121)
• Старт нового сезону «Сімейних перегонів» на Рівненщині (118)
• Альпініст із Вараша одержав міністерську відзнаку (115)
• На Сарненщині відбулась «Розминка від чемпіона» (113)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс