Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №819 від 20.07.2017p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Травень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Життя за годинником,

або біоритми для здоров’я

Згідно з ученням хронобіологів (фахівці, що займаються вивченням впливу природних біоритмів на життя людини), усі наші думки, бажання і вчинки підпорядковані вселенським циклам: місячним, сонячним, десятирічним, річним, місячним (за календарем), ну і, звичайно ж, добовим (циркадним). Причому останні мають найбільший вплив. Саме від них залежить активність роботи внутрішніх органів, своєчасне вироблення ферментів і гормонів, а також швидкість нервових реакцій та обміну речовин

 5.00—6.00 — підйом! Це ідеальний час для пробудження. У ці години надниркові залози виділяють першу ранкову порцію гормонів, серед яких переважає адреналін. Саме він впливає на прискорення пульсу і кровообігу, підвищує артеріальний тиск і температуру тіла.

6.00—7.00 — ідеальний час для легкої ранкової зарядки на свіжому повітрі і контрастного душу. Це допоможе швидше влитися в активний ритм прийдешнього дня.

7.00—9.00 — найкращий період для сніданку. Шлунок перебуває на піку своєї активності, завдяки чому їжа перетравлюється швидко й організм отримує максимальну кількість енергії, потрібної для активного способу життя.

9.00—11.00 — «сонна година» для шлунка, тому в цей час краще взагалі нічого не їсти. Особливо слід уникати кави, шоколаду й алкоголю, тому що ці продукти пригнічують роботу підшлункової залози, а вона саме зайнята «переробленням» з’їденого сніданку.

11.00—13.00 — «зоряний час» серцевого м’яза. У цей період він працює сповна, тому намагайтеся не перевантажувати його виснажливими тренуваннями або їжею. Краще віддайте перевагу в цей час інтелектуальній роботі.

13.00—14.00 — час для повноцінного обіду. У цей період починається спад біоритмів, тому не намагайтеся працювати — ефективність від ваших зусиль буде нульовою.

14.00—16.00 — «тиха година»: вас може здолати лінь і її вірна супутниця — сонливість. У цей період серце дрімає, кровообіг мозку і внутрішніх органів уповільнений, крім шлунка, який працює. Тому займіться тим, що не вимагає інтелектуальних зусиль.

16.00—17.00 — енергетичний спад починає зменшуватися. Аби швидше прийти в тонус, можна випити горнятко чорної кави або з’їсти кілька шматочків чорного шоколаду.

17.00—19.00 — час активності сечового міхура і нирок. У цей період уникайте солоної і гострої їжі. Намагайтеся пити більше рідини, щоб почистити сечовивідні шляхи.

18.00 — найкращий час для відвідування фітнес-клубу. У цей період будь-які фізичні навантаження даватимуться особливо легко, позаяк м’язи тіла перебувають на піку своєї активності.

19.00—20.00 — крайній термін прийому їжі. Пізніше їжа перетравлюється дуже повільно й організм починає її накопичувати, тому намагайтеся з’їсти якомога менше.

21.00—23.00 — організм активно готується до сну. Розумові та фізичні процеси сповільнюються, настає сонливість.

00.00—05.00 — організму потрібен повний спокій. У цей період він приводить до ладу обмін речовин. Тому якщо хочете тривалий час залишатися здоровими і красивими — забудьте про нічне «життя» за комп’ютером, перед телевізором тощо.

20.07.2017


Переглядів: 334

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1013 від 30.04.2021p.
¤ 
Верес обігрує Миколаїв і здобуває 11-у поспіль перемогу у чемпіонаті!

Верес обігрує Миколаїв і здобуває 11-у поспіль перемогу у чемпіонаті!

Рівненський Верес у доволі непростому матчі вдома обіграв Миколаїв і таким чином довів свою переможну серію у чемпіонаті України до одинадцяти матчів поспіль. Цікаво, що у складі рівнян забивали лише нападники: Михайло Сергійчук, Роберт Гегедош і Михайло Шестаков!...

¤ 
На Рівненщині затримали серійних крадіїв

На Рівненщині затримали серійних крадіїв

Трьох зловмисників із Вінничини викрили та в подальшому зупинили їх автомобіль при виїзді з Рівного після щойно скоєного злочину. Наразі двоє із них перебувають в ізоляторі тимчасового тримання....

¤ 
Вдарила ножем чоловіка, бо сильно «допік»

Вдарила ножем чоловіка, бо сильно «допік»

Потерпілого із проникаючим пораненням грудної клітки та непроникаючим пораненням серця госпіталізували до реанімації. За скоєне зловмисниці може загрожувати від п’яти до восьми років позбавлення волі....

¤ 
Коли в українських селах з’явиться стабільний інтернет?

Коли в українських селах з’явиться стабільний інтернет?

Жителі великих міст не уявляють свого життя без інтернету. Особливого значення він набув під час пандемії, коли в онлайн пішли робота, навчання та навіть спорт. Інша справа у селах і невеликих містечках, де через відсутність інтернету немає таких можливостей. У кращому випадку є мобільне покриття, якого вистачає на спілкування у соцмережах, але не більше. Змінити ситуацію повинна державна інтернет-субвенція для громад. Деталі дізнавались експерти Центру громадського моніторингу та контролю....

¤ 
Два дні на Донеччині, доба – на Луганщині: делегація від Рівненської ОДА відвідала Схід України

Два дні на Донеччині, доба – на Луганщині: делегація від Рівненської ОДА відвідала Схід України

Делегація від Рівненщини на чолі з головою ОДА Віталієм Ковалем з робочою поїздкою відвідала Схід України. Два дні на Донеччині, доба – на Луганщині. За цей час зустрілися із бійцями, відвідали будинки та об’єкти, відремонтовані неподалік лінії фронту, спілкувалися із місцевими жителями, а із колегами – запланували спільні проєкти....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (6093)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (5766)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (4400)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (4381)
• Допомога під час карантину [967] (4370)
• Бюджет і ми… [965] (4306)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (4260)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (4252)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (4207)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (4204)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (4198)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (4148)
• Живи до ста! [965] (4087)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (3979)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (3964)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (3885)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (3879)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (3679)

ТОП-15 свіжого номера:

• Рівненські школярі підуть на весняні канікули (209)
• Сергій Євтушок: «Нашою землею можуть заволодіти іноземці!» (186)
• Помилки при випіканні паски, і як їх виправити (150)
• Фарбуємо яйця (143)
• Верес обігрує Миколаїв і здобуває 11-у поспіль перемогу у чемпіонаті! (134)
• Коли в українських селах з’явиться стабільний інтернет? (133)
• Рівнянин отримав срібло на чемпіонаті України (126)
• Рівненські футболісти вдало виступили у Чемпіонаті України з футболу серед команд дитячо-юнацьких спортивних закладів (125)
• БК “Рівне” після перемоги над “Житомиром” вийшов у півфінал Вищої ліги (122)
• Нічна паска з ромом (121)
• Вдарила ножем чоловіка, бо сильно «допік» (120)
• На Рівненщині затримали серійних крадіїв (118)
• Два дні на Донеччині, доба – на Луганщині: делегація від Рівненської ОДА відвідала Схід України (116)
• Дві золотих та одну срібну медалі привіз рівненський плавець (108)
• Яскрава і святкова глянсова глазур для пасок (107)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс