Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №819 від 20.07.2017p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29
Лютий 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29


#

Життя за годинником,

або біоритми для здоров’я

Згідно з ученням хронобіологів (фахівці, що займаються вивченням впливу природних біоритмів на життя людини), усі наші думки, бажання і вчинки підпорядковані вселенським циклам: місячним, сонячним, десятирічним, річним, місячним (за календарем), ну і, звичайно ж, добовим (циркадним). Причому останні мають найбільший вплив. Саме від них залежить активність роботи внутрішніх органів, своєчасне вироблення ферментів і гормонів, а також швидкість нервових реакцій та обміну речовин

 5.00—6.00 — підйом! Це ідеальний час для пробудження. У ці години надниркові залози виділяють першу ранкову порцію гормонів, серед яких переважає адреналін. Саме він впливає на прискорення пульсу і кровообігу, підвищує артеріальний тиск і температуру тіла.

6.00—7.00 — ідеальний час для легкої ранкової зарядки на свіжому повітрі і контрастного душу. Це допоможе швидше влитися в активний ритм прийдешнього дня.

7.00—9.00 — найкращий період для сніданку. Шлунок перебуває на піку своєї активності, завдяки чому їжа перетравлюється швидко й організм отримує максимальну кількість енергії, потрібної для активного способу життя.

9.00—11.00 — «сонна година» для шлунка, тому в цей час краще взагалі нічого не їсти. Особливо слід уникати кави, шоколаду й алкоголю, тому що ці продукти пригнічують роботу підшлункової залози, а вона саме зайнята «переробленням» з’їденого сніданку.

11.00—13.00 — «зоряний час» серцевого м’яза. У цей період він працює сповна, тому намагайтеся не перевантажувати його виснажливими тренуваннями або їжею. Краще віддайте перевагу в цей час інтелектуальній роботі.

13.00—14.00 — час для повноцінного обіду. У цей період починається спад біоритмів, тому не намагайтеся працювати — ефективність від ваших зусиль буде нульовою.

14.00—16.00 — «тиха година»: вас може здолати лінь і її вірна супутниця — сонливість. У цей період серце дрімає, кровообіг мозку і внутрішніх органів уповільнений, крім шлунка, який працює. Тому займіться тим, що не вимагає інтелектуальних зусиль.

16.00—17.00 — енергетичний спад починає зменшуватися. Аби швидше прийти в тонус, можна випити горнятко чорної кави або з’їсти кілька шматочків чорного шоколаду.

17.00—19.00 — час активності сечового міхура і нирок. У цей період уникайте солоної і гострої їжі. Намагайтеся пити більше рідини, щоб почистити сечовивідні шляхи.

18.00 — найкращий час для відвідування фітнес-клубу. У цей період будь-які фізичні навантаження даватимуться особливо легко, позаяк м’язи тіла перебувають на піку своєї активності.

19.00—20.00 — крайній термін прийому їжі. Пізніше їжа перетравлюється дуже повільно й організм починає її накопичувати, тому намагайтеся з’їсти якомога менше.

21.00—23.00 — організм активно готується до сну. Розумові та фізичні процеси сповільнюються, настає сонливість.

00.00—05.00 — організму потрібен повний спокій. У цей період він приводить до ладу обмін речовин. Тому якщо хочете тривалий час залишатися здоровими і красивими — забудьте про нічне «життя» за комп’ютером, перед телевізором тощо.

20.07.2017


Переглядів: 987

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 848 від 16.02.2018p.
¤ 
Рівненщина - спортивна, засніжена, активна…

Рівненщина - спортивна, засніжена, активна…

Протягом грудня 2017 року – лютого 2018 року в загальноосвітніх та дошкільних навчальних закладах Рівненської області тривають конкурси «Зимова фортеця», «Сніговик FEST» та «Зимові рекорди» у рамках В...

¤ 
47 ОЦТІВ від безлічі хвороб

47 ОЦТІВ від безлічі хвороб

Наталя Демчишин зі Львівщини вже 15 років користується фруктовими оцтами власного виробництва, на цей натуральний продукт жінка «підсадила» своїх друзів і знайомих....

¤ 

У секретаря міської ради підроблена печатка?

У секретаря скандальної Вараської міської ради на Рівненщині Ірини Шумри слідчі вилучили документи та печатку, що має ознаки підробки. Про це повідомляє сайт ради. За фактом підроблення розпочато розс...

¤ 

Мізоцьке підприємство оформило першу у Західному регіоні аграрну розписку

Кредитором виступив «Агропросперіс банк», а позичальником – приватне акціонерне товариство «Мізоцьке ремонтно-транспортне підприємство», що у Здолбунівському районі....

¤ 
Громадські об’єднання допоможуть обрати головних лікарів...

Громадські об’єднання допоможуть обрати головних лікарів...

Відповідно до Порядку проведення конкурсу на зайняття посади керівника державного, комунального закладу охорони здоров’я, затвердженого постановою Кабінету Міністрів України від 27.12.2017 №1094, та р...

¤ 
Олексій Муляренко серед найвідповідальніших у рейтингу голів ОДА

Олексій Муляренко серед найвідповідальніших у рейтингу голів ОДА

Відповідно до рейтингу аналітичного порталу «Слово і діло», за кількістю виконаних обіцянок голова Рівненської облдержадміністрації Олексій Муляренко входить у першу десятку серед усіх керівників обла...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (23506)
2. Розклад руху автобусів [253] (20863)
3. Моє місто - найкраще [427] (18215)
4. Догляньте мене до смерті [278] (12848)
5. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (12482)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (12196)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (11845)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9939)
9. Душ для всіх [432] (9139)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (9081)
11. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (8775)
12. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (8727)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (8712)
14. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (8665)
15. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (8523)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Кращі друзі забудовників - це пожежники… (140)
2. Єгипетський пиріг «Фитир» із заварним кремом (126)
3. Селянин отримає 2500 гривень на утримання телят (119)
4. Рівненщина - спортивна, засніжена, активна… (116)
5. 10 фактів про молоко, яких ви могли не знати (113)
6. Олексій Муляренко серед найвідповідальніших у рейтингу голів ОДА (112)
7. Один з найбільших туроператорів планує працювати з рівненським аеропортом (111)
8. 47 ОЦТІВ від безлічі хвороб (109)
9. Рівненські аудитори минулого року попередили порушень у сфері закупівель майже на 210 млн грн (108)
10. Міський голова зустрівся з родинами загиблих рівнян у афганській війні (107)
11. Млинці з пряними яблуками (107)
12. Громадські об’єднання допоможуть обрати головних лікарів... (104)
13. Мізоцьке підприємство оформило першу у Західному регіоні аграрну розписку (103)
14. У секретаря міської ради підроблена печатка? (100)
15. Відомо, що подарують принцу Гаррі і Меган Маркл на весілля (96)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс