Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №878 від 13.09.2018p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Серпень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Вересень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

Новини Рівне

#Ракурс добрих порад

Що їсти, щоби побороти депресію

Науковці доводять — депресія, як і захворювання серцево-судинної системи, перетворюється на хворобу сучасності. Нею хворіють до 20% населення планети. 

Але чомусь депресію не сприймають серйозно і якщо, відчувши біль у серці, ми прямуємо до лікаря, то стан депресії списуємо на українське “Не з тої ноги встали”. Але у світі уже довели депресія — захворювання, і чим раніше ви це зрозумієте, тим краще для вас самих.

Якщо ж ви серйозно ставитесь до свого здоров’я, то вам необхідно знати методи, які позбавлять вас депресивного стану. Найперше, що рятує від депресії — їжа. Але не усі продукти врятують вас від поганого самопочуття. Фаст-фуд або ж смажена відбивна до переліку лікувальних продуктових антидепресантів точно не належать. Тому якщо ви щойно вирішили з’їсти пухкеньку булочку — лишіть цю думку.

Ось ті продуктові рятівники, які поліпшать ваш настрій, додадуть бадьорості і налаштують на продуктивну працю:

1. Фрукти

Яскраві кольори не лише тішать око, а й додають бадьорості. Якщо ви в похмуру погоду забрались під ковдру, при цьому образившись на весь світ, сонячний апельсин і півмісяць банан точно порадують вас. Окрім того поживні речовини фруктів покращують притік крові в мозок, а це у свою чергу знімає втому і головний біль.

2. Риба

Риба містить цінні для організму омега-3 жирними кислотами. Серед багатого водного рибного світу слід обрати оселедець, анчоуси, скумбрію, сардини, тунець, форель і , звичайно ж, лосось. Рибні страви найкраще їсти у вареному, або ж печеному вигляді. Рибу потрібно внести до свого раціону не менше трьох разів на тиждень. Альтернативою рибним продуктам може стати риб’ячий жир, який наситить ваш організм омега-3 жирними кислотами, а це покращить якість і збільшить кількість сірої речовини вашого мозку. До речі, у людей, які хворіють депресією, сірої речовини значно менше, ніж у здорової людини.

3. Горіхи і насіння

Серед найефективніших антидепресантів лікарі називають насіння соняшника і гарбуза, арахіс, мигдаль, а також волоський, або ж грецький горіх. Лікарі радять усім щодня з’їдати не менше двох горіхів. Усе через вміст жирних кислот і магнію. Магній — мінерал, який вливає на вироблення енергії, а ще відповідає за вироблення серотоніну — гормону гарного настрою. Окрім цього вітамін В6, який міститься в горіхах, покращить стан ваших нігтів і волосся.

4. Каші

Серед круп, які дієтологи радять виокремити, — гречка і вівсянка. Найперше, що у них міститься -амінокислота триптофан. Триптофан сприяє зняттю гіперактивності та нав’язливих станів, тривожності і синдрому хронічної втоми. Окрім цього триптофан сприяє хорошому засинанню і нормальному сну. Через вуглеводи, які також містяться у гречці та вівсянці, нормалізується рівень цукру в крові.

5. Зелений чай

Серед напоїв, які потрібно обрати для себе під час депресії — зелений чай. Його можна вживати, як з охолоджувальною так і зігріваючою метою. У листках зеленого чаю міститься рідкісна амінокислота L-теанін, яка забезпечує заспокійливу дію і покращує настрій. Якісний зелений чай подарує послаблюючий ефект протягом 8 годин.

Тож якщо у вас депресія, не поспішайте пити снодійне чи ліки проти головного болю. Краще приготуйте смачні страви з продуктів-антидепресантів, які покращать ваше самопочуття.

13.09.2018


Переглядів: 385

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 983 від 24.09.2020p.
¤ 
Білі та рижики на присадибній ділянці

Білі та рижики на присадибній ділянці

Полюбляєте тихе полювання? Ми також, тільки їздити в ліс для цього зовсім не обов’язково: справжні лісові гриби прекрасно ростуть на дачі....

¤ 
Спортсменки з Рівненщини вибороли Кубок України з баскетболу

Спортсменки з Рівненщини вибороли Кубок України з баскетболу

18-20 вересня в Запоріжжі пройшов Кубок Всеукраїнської юнацької баскетбольної ліги серед дівчат 2008 року народження....

¤ 
«Верес» розбиває «Прикарпаття» і здобуває першу перемогу в чемпіонаті!

«Верес» розбиває «Прикарпаття» і здобуває першу перемогу в чемпіонаті!

У стартовому матчі чемпіонату Першої ліги «Верес» на очах у власних вболівальників приймав івано-франківське «Прикарпаття». Ще до перерви рівняни забили у ворота суперників тричі, оформивши у підсумку комфортну перемогу!...

¤ 
У жителя Вараша вилучили зброю та наркотики

У жителя Вараша вилучили зброю та наркотики

22.09.2020 за процесуального керівництва Сарненської місцевої прокуратури слідчими Вараського відділу поліції ГУНП в області в межах кримінального провадження за ч.1 ст. 307 КК України (незаконне виробництво, виготовлення, придбання, зберігання, перевезення чи пересилання з метою збуту, а також незаконний збут наркотичних засобів, психотропних речовин або їх аналогів) проведено санкціоновані обшуки в м. Вараш Рівненської області, в гаражному приміщенні 48- річного фігуранта провадження та в його автомобілі марки «ВАЗ-21093»....

¤ 
У Дібрівці відкрили реконструйоване пожежне депо

У Дібрівці відкрили реконструйоване пожежне депо

18 вересня у селі Дібрівка Рівненського району урочисто презентували початок відновлення історичної споруди пожежного депо, яке було побудоване чеськими переселенцями у 1923 році. Пожеже депо відновлюється за ініціативи Романа Стасюка, депутата Рівненської міської ради від Радикальної партії Олега Ляшка....

¤ 
Ігор Ясенюк: «Ми не побоялися взяти на себе відповідальність і виправдаємо довіру людей»

Ігор Ясенюк: «Ми не побоялися взяти на себе відповідальність і виправдаємо довіру людей»

У суботу на міському стадіоні «Мототрек» у Рівному відбулися загальні збори Рівненської обласної організації політичної партії «ЗА ­МАЙБУТНЄ». Політична сила висунула кандидатів у депутати Рівненської обласної ради, районних, сільських, селищних та міських рад Рівненщини на чергових місцевих виборах, які відбудуться 25 жовтня....





Найпопулярніші статті:

• Як позбутися шпори на п’яті [850] (2178)
• Бюджет і ми… [965] (1925)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (1876)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (1846)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (1841)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (1839)
• Живи до ста! [965] (1831)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (1830)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (1824)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (1817)
• Допомога під час карантину [967] (1769)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (1673)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (1619)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (1615)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (1586)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (1584)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (1538)
• Гостра бюджетна пандемія… [964] (1530)

ТОП-15 свіжого номера:

• Віктор ШАКИРЗЯН та “Рівне Разом” ідуть працювати на благо рівнян (42)
• Білі та рижики на присадибній ділянці (37)
• Олексій Муляренко став кандидатом у мери Рівного від партії «Сила і Честь» (36)
• «Верес» розбиває «Прикарпаття» і здобуває першу перемогу в чемпіонаті! (35)
• У жителя Вараша вилучили зброю та наркотики (35)
• Ігор Ясенюк: «Ми не побоялися взяти на себе відповідальність і виправдаємо довіру людей» (35)
• У Рівному підсвітили Драматичний театр в рамках проєкту Віталія Коваля #Подаруй_світло (35)
• Для вирішення проблеми озера Басів Кут та річки Устя потрібен системний підхід (33)
• У Дібрівці відкрили реконструйоване пожежне депо (32)
• Спортсменки з Рівненщини вибороли Кубок України з баскетболу (31)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс