Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №878 від 13.09.2018p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Листопад 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Грудень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31


#Ракурс добрих порад

Що їсти, щоби побороти депресію

Науковці доводять — депресія, як і захворювання серцево-судинної системи, перетворюється на хворобу сучасності. Нею хворіють до 20% населення планети. 

Але чомусь депресію не сприймають серйозно і якщо, відчувши біль у серці, ми прямуємо до лікаря, то стан депресії списуємо на українське “Не з тої ноги встали”. Але у світі уже довели депресія — захворювання, і чим раніше ви це зрозумієте, тим краще для вас самих.

Якщо ж ви серйозно ставитесь до свого здоров’я, то вам необхідно знати методи, які позбавлять вас депресивного стану. Найперше, що рятує від депресії — їжа. Але не усі продукти врятують вас від поганого самопочуття. Фаст-фуд або ж смажена відбивна до переліку лікувальних продуктових антидепресантів точно не належать. Тому якщо ви щойно вирішили з’їсти пухкеньку булочку — лишіть цю думку.

Ось ті продуктові рятівники, які поліпшать ваш настрій, додадуть бадьорості і налаштують на продуктивну працю:

1. Фрукти

Яскраві кольори не лише тішать око, а й додають бадьорості. Якщо ви в похмуру погоду забрались під ковдру, при цьому образившись на весь світ, сонячний апельсин і півмісяць банан точно порадують вас. Окрім того поживні речовини фруктів покращують притік крові в мозок, а це у свою чергу знімає втому і головний біль.

2. Риба

Риба містить цінні для організму омега-3 жирними кислотами. Серед багатого водного рибного світу слід обрати оселедець, анчоуси, скумбрію, сардини, тунець, форель і , звичайно ж, лосось. Рибні страви найкраще їсти у вареному, або ж печеному вигляді. Рибу потрібно внести до свого раціону не менше трьох разів на тиждень. Альтернативою рибним продуктам може стати риб’ячий жир, який наситить ваш організм омега-3 жирними кислотами, а це покращить якість і збільшить кількість сірої речовини вашого мозку. До речі, у людей, які хворіють депресією, сірої речовини значно менше, ніж у здорової людини.

3. Горіхи і насіння

Серед найефективніших антидепресантів лікарі називають насіння соняшника і гарбуза, арахіс, мигдаль, а також волоський, або ж грецький горіх. Лікарі радять усім щодня з’їдати не менше двох горіхів. Усе через вміст жирних кислот і магнію. Магній — мінерал, який вливає на вироблення енергії, а ще відповідає за вироблення серотоніну — гормону гарного настрою. Окрім цього вітамін В6, який міститься в горіхах, покращить стан ваших нігтів і волосся.

4. Каші

Серед круп, які дієтологи радять виокремити, — гречка і вівсянка. Найперше, що у них міститься -амінокислота триптофан. Триптофан сприяє зняттю гіперактивності та нав’язливих станів, тривожності і синдрому хронічної втоми. Окрім цього триптофан сприяє хорошому засинанню і нормальному сну. Через вуглеводи, які також містяться у гречці та вівсянці, нормалізується рівень цукру в крові.

5. Зелений чай

Серед напоїв, які потрібно обрати для себе під час депресії — зелений чай. Його можна вживати, як з охолоджувальною так і зігріваючою метою. У листках зеленого чаю міститься рідкісна амінокислота L-теанін, яка забезпечує заспокійливу дію і покращує настрій. Якісний зелений чай подарує послаблюючий ефект протягом 8 годин.

Тож якщо у вас депресія, не поспішайте пити снодійне чи ліки проти головного болю. Краще приготуйте смачні страви з продуктів-антидепресантів, які покращать ваше самопочуття.

13.09.2018


Переглядів: 212

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 890 від 06.12.2018p.
¤ 
Нетверезий водій збив пенсіонерку

Нетверезий водій збив пенсіонерку

Дорожньо-транспортна пригода сталася близько шостої години ранку другого грудня, у селі Молодіжне Дубенсько...

¤ 
Смертельна ДТП за участі автомобіля інкасації

Смертельна ДТП за участі автомобіля інкасації

Повідомлення про смертельну дорожньо-транспортну пригоду в селі Бармаки, надійшло до поліції другого грудня...

¤ 
Ігор Мічуда: «Місцеве самоврядування роблять люди…»

Ігор Мічуда: «Місцеве самоврядування роблять люди…»

Ми всі залежимо від влади. Це правда. Однак, саме поняття влади досить аморфне. Тому слід розрізняти виконавчу...

¤ 
Олег Ляшко вимагає повернути в аптеки безкоштовний інсулін

Олег Ляшко вимагає повернути в аптеки безкоштовний інсулін

«Інсулін – це моє життя, але купити його я не можу», – із такими словами та сльозами на очах до громадської пр...

¤ 
Сергій Рибачок: «Медичні конференції - один з важливих чинників нашої роботи»

Сергій Рибачок: «Медичні конференції - один з важливих чинників нашої роботи»

У середу, 5 грудня 2018 року, в приміщенні конференц-залу готелю «Мир» в рамках реалізації проекту Світового бан...

¤ 
У Рівному підвели підсумки спідвейного сезону та нагородили найкращих гонщиків

У Рівному підвели підсумки спідвейного сезону та нагородили найкращих гонщиків

Голова Рівненської ОДА Олексій Муляренко переконаний, що спідвей є знаковим видом спорту не лише для Рівного...





Найпопулярніші 15 статей:

1. Моє місто - найкраще [427] (2177)
2. Секс із мусульманином [271] (1722)
3. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (1567)
4. Догляньте мене до смерті [278] (1424)
5. [0] (1401)
6. Як правильно приймати вітаміни? [749] (1355)
7. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (1347)
8. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (1249)
9. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (1233)
10. Якщо у сні приснився вуж [219] (1074)
11. Розклад руху автобусів [253] (1072)
12. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (1041)
13. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (1040)
14. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (1006)
15. Три помсти княгині Ольги [820] (965)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Як приготувати суші вдома (94)
2. «Кандидати на президентський пост - Тимошенко, Бойко і Порошенко, Зеленський йде вгору, Вакарчук вниз, до парламенту проходять шість партій», - західні соціологи (72)
3. В рамках проекту Світового банку на Рівненщині відремонтують ще 37 амбулаторій (68)
4. У Рівному відкрили меморіальну дошку загиблому воїну АТО (66)
5. Сергій Рибачок: «Медичні конференції - один з важливих чинників нашої роботи» (56)
6. 10 секретів приготування ідеального бісквіту (52)
7. Нетверезий водій збив пенсіонерку (52)
8. Рівненська учениця стала кращою на конкурсі професійної майстерності (51)
9. Рабсила за півціни... (51)
10. Поліцейські розслідують підпал автомобіля (50)
11. Ігор Мічуда: «Місцеве самоврядування роблять люди…» (50)
12. У Рівному відзначили Міжнародний день людей з інвалідністю (50)
13. Жителі Рівненщини отримали ордени і звання від Президента (50)
14. У Володимирці відкрили Навчально-практичний центр для електромонтажників (48)
15. Аналітик Атлантичної Ради: Президентство Тимошенко - шанс для нового початку та прогресивного розвитку країни (48)






 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс