Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №886 від 08.11.2018p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Травень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31


#Ракурс здоров'я

10 правил здорового дитячого сну від лікаря Євгена Комаровського

10 правил здорового дитячого сну від лікаря Євгена Комаровського

Виростити одну-єдину дитину й перетворити її викохування в тяжку працю, себе в матір-героїню, а життя сім’ї в подвиг - зовсім нескладно. Для цього всього-на-всього треба не висиплятися. Тому зрозумійте й запам’ятайте головне: здоровий дитячий сон - це такий сон, коли солодко й комфортно всім: і дорослим, і дітям!

Організація дитячого сну - це організація здорового сну всіх членів сім’ї.

Усе тільки у ваших руках. Адже сон найбільше пов’язаний з іншими складовими способу життя: з харчуванням, прогулянками, параметрами повітря, одягом, гігієнічними процедурами  тощо.

Читайте, вчіться, дійте

Правило 1. Розставте пріоритети. Сім’я повноцінна, щаслива й працездатна тоді, коли батьки мають можливість спати 8 годин на добу. Більше всього на світі: більше їжі й пиття, більше сну та свіжого повітря, дитині потрібні здорові, відпочилі та люблячі один одного мама й тато.

Правило 2. Визначтеся з режимом сну. З моменту народження режим дитини мусить бути підпорядкованим режиму родини. Готуйтеся до нічного сну заздалегідь і готуйте до нього дитину. Визначте час, коли нічний сон починається, і нехай це буде час, зручний для вас. Із 21-ї до 5-ї ранку? Будь ласка! З 23-ї до 7-ї ранку? На здоров’я! Вибрали? Тепер намагайтеся дотримуватися.

Правило 3. Вирішіть, де спати і з ким. Теоретично й практично можливі три варіанти: дитяче ліжечко в спальні батьків, оптимально для дітей першого року життя і прийнятно років до трьох; дитяче ліжечко в дитячій спальні, ідеально для дітей старше року; сон в одному ліжку з батьками - модне захоплення, яке більшістю педіатрів не заохочується й до здорового дитячого сну не має стосунку.

Правило 4. Не бійтеся розбудити соню. Якщо ви хочете, щоб дитина добре спала вночі, не допускайте зайвого сну вдень.  Середня добова потреба у сні в дітей така: до 3 місяців - 16-20 годин; 6 місяців - 14,5; 12 місяців - 13,5; 2 роки - 13; 4 роки - 11,5; 6 років - 9,5 і 12 років - 8,5 години.

Отже, ми з вами знаємо, що дитина у віці 6 місяців спить орієнтовно 14,5 години на добу. Якщо ми хочемо мирно проспати 8 нічних годин, то на денний сон залишається не більше 6,5 години. І якщо ви вдень проспите 9, то 8 годин сну вночі малоймовірні. Не бійтеся розбудити соню!

Правило 5. Оптимізуйте годування. У перші три місяці життя дитина протягом ночі може їсти 1-2 рази. У віці 3-6 місяців одноразове нічне годування цілком можливе. Після 6 місяців дитина нічного годування біологічно не потребує.

Дитина може захотіти на ручки, дитина може вимагати спілкування, смоктання, шипіння, гойдання й вимагати все активніше, довше й частіше в міру того, як вимоги задовольняються. Встановіть правила гри раз і назавжди.

Постарайтеся трішки недогодувати в передостаннє годування й максимально ситно нагодувати безпосередньо перед нічним сном. Пам’ятайте: голод - далеко не єдина причина плачу, й не затикайте дитячий рот їжею за першого ж писку. Перегодовування - головна причина болю в животі та пов’язаних із цим порушень сну.

Правило 6. Добре проведіть день. Живіть активно: гуляйте, спіть удень на свіжому повітрі, заохочуйте пізнання світу й рухливі ігри. Фізичні навантаження (без екстремізму) однозначно сприяють здоровому дитячому сну.

Обмеження вечірніх емоційних навантажень сприятливо впливає на сон.

Спокійні ігри, мирне читання добрих казок, перегляд уже знайомих мультфільмів і, нарешті, мамина колискова - що може бути ліпше для підготовки до сну до ранку...

Правило 7. Подбайте про повітря в спальні. Чисте прохолодне вологе повітря в спальні - непорушне правило. Провітрювання. Вологе прибирання. Зволожувач повітря. Термометр і гігрометр. Регулятори на радіаторах опалення.

Оптимальна температура повітря - 18-20°С, за умови, що це дитяча кімната (тобто місце, де дитина не тільки спить, а й живе), якщо ж мова йде про дитячу спальню, то оптимально - 16-18°С. Оптимальна відносна вологість повітря - 50-70%.

Правило 8. Використовуйте можливості купання. Вечірнє купання: у великій ванні, у прохолодній воді, - дуже гарний спосіб фізично втомитися, неабияк зголодніти, після чого з апетитом поїсти й заснути до ранку. Масаж і гімнастика до купання, гігієнічні процедури й теплий одяг після - все це посилює користь самого купання.

Правило 9. Підготуйте ліжко. Матрац щільний і рівний, маса тіла малюка не повинна спричиняти його прогинання. До двох років ніяких подушок. Після двох років подушка цілком можлива (стандартні розміри дитячої подушки - 40 x 60 см, а товщина її орієнтовно повинна дорівнювати ширині дитячого плеча).

Постільна білизна з натуральних тканин, випрана з використанням спеціальних дитячих порошків із ретельним полосканням.

Правило 10. Подбайте про якісний підгузок. Одноразові підгузки - найефективніший з усіх винаходів людства, що мають відношення до сну. Саме одноразові підгузки здатні якісно поліпшити сон усіх членів сім’ї.

Хороший підгузок на ніч - це закон, це найдоступніше й найлегше реалізовуване правило з 10 правил здорового дитячого сну.

08.11.2018


Переглядів: 220

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 913 від 16.05.2019p.
¤ 
Михайло ШЕСТАКОВ:

Михайло ШЕСТАКОВ:

«Для «Вереса» не існує авторитетів»

SportArena та ПФЛ регулярно визначають героя тижня. За підсумками 24-го туру у Другій лізі найкращим став Михайло Шестаков — брат Сергія Шестакова, відомого за виступами в УПЛ та чемпіонаті Угорщини. Новий лідер атак «Вереса» поділився своїми враження від перемоги над Поліссям, прояснив ситуацію з невиплатою заробітної плати гравцям і розповів про очікування від гри з Минаєм....

¤ 
Зірку «Відчайдушних домогосподарок» засудили

Зірку «Відчайдушних домогосподарок» засудили

Актрису Фелісіті Хаффман, відому за роллю Лінетт Скаво в популярному серіалі «Відчайдушні домогосподарки», засудили до чотирьох місяців тюремного ув’язнення. Про це передає Associated Press....

¤ 
Скільки коштує рекламний пост від Кім Кардашьян

Скільки коштує рекламний пост від Кім Кардашьян

Американська світська левиця Кім Кардашьян заробляє на одному рекламному пості в соцмережі Instagram як мінімум мільйон доларів....

¤ 
Кинули гранату в будинок жителя Березнівщини

Кинули гранату в будинок жителя Березнівщини

До поліції 13 травня близько третьої ночі надійшло повідомлення 57-річного жителя села Яцьковичі, що невідомі в його будинок кинули гранату....

¤ 
Перекинувся позашляховик

Перекинувся позашляховик

Повідомлення про автопригоду між селами Бабка та Стара Рафалівка надійшло до поліції 13 травня близько 20-ї години....

¤ 
Діти захисників безкоштовно відвідали цирк

Діти захисників безкоштовно відвідали цирк

Благодійну акцію організувала Дубенська міська рада....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (9965)
2. Моє місто - найкраще [427] (5225)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (4528)
4. Секс із мусульманином [271] (4020)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (3869)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3672)
7. Догляньте мене до смерті [278] (3645)
8. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3522)
9. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (3215)
10. Якщо у сні приснився вуж [219] (2528)
11. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2426)
12. Коли розпочинати садити городину [599] (2373)
13. Розклад руху автобусів [253] (2242)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (2222)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (2203)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Танці на «щасливому» полі... (301)
2. Рулетики з оселедця (154)
3. У Зарічному в ДТП важко травмувався мотоцикліст (137)
4. Підняла руку на чужу 5-річну дитину (131)
5. Відзначення 9 травня у Рівному розпочалося з вшанування «Загиблих за Україну» (124)
6. Надіїна таємниця (122)
7. Як правильно сформувати кущі перців та баклажанів (121)
8. Листя лопуха: лікування (120)
9. Дивацтва видатних людей (118)
10. Міський голова привітав із ювілеєм ансамбль «Полісяночка» (118)
11. Кілька порад щодо захисту винограду від хвороб та шкідників (118)
12. Діти захисників безкоштовно відвідали цирк (116)
13. Зірку «Відчайдушних домогосподарок» засудили (116)
14. Як отримати гарний врожай полуниці без хімії (116)
15. «Верес» перервав свою безпрограшну серію (115)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс