Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №886 від 08.11.2018p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Грудень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Січень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

10 правил здорового дитячого сну від лікаря Євгена Комаровського

10 правил здорового дитячого сну від лікаря Євгена Комаровського

Виростити одну-єдину дитину й перетворити її викохування в тяжку працю, себе в матір-героїню, а життя сім’ї в подвиг - зовсім нескладно. Для цього всього-на-всього треба не висиплятися. Тому зрозумійте й запам’ятайте головне: здоровий дитячий сон - це такий сон, коли солодко й комфортно всім: і дорослим, і дітям!

Організація дитячого сну - це організація здорового сну всіх членів сім’ї.

Усе тільки у ваших руках. Адже сон найбільше пов’язаний з іншими складовими способу життя: з харчуванням, прогулянками, параметрами повітря, одягом, гігієнічними процедурами  тощо.

Читайте, вчіться, дійте

Правило 1. Розставте пріоритети. Сім’я повноцінна, щаслива й працездатна тоді, коли батьки мають можливість спати 8 годин на добу. Більше всього на світі: більше їжі й пиття, більше сну та свіжого повітря, дитині потрібні здорові, відпочилі та люблячі один одного мама й тато.

Правило 2. Визначтеся з режимом сну. З моменту народження режим дитини мусить бути підпорядкованим режиму родини. Готуйтеся до нічного сну заздалегідь і готуйте до нього дитину. Визначте час, коли нічний сон починається, і нехай це буде час, зручний для вас. Із 21-ї до 5-ї ранку? Будь ласка! З 23-ї до 7-ї ранку? На здоров’я! Вибрали? Тепер намагайтеся дотримуватися.

Правило 3. Вирішіть, де спати і з ким. Теоретично й практично можливі три варіанти: дитяче ліжечко в спальні батьків, оптимально для дітей першого року життя і прийнятно років до трьох; дитяче ліжечко в дитячій спальні, ідеально для дітей старше року; сон в одному ліжку з батьками - модне захоплення, яке більшістю педіатрів не заохочується й до здорового дитячого сну не має стосунку.

Правило 4. Не бійтеся розбудити соню. Якщо ви хочете, щоб дитина добре спала вночі, не допускайте зайвого сну вдень.  Середня добова потреба у сні в дітей така: до 3 місяців - 16-20 годин; 6 місяців - 14,5; 12 місяців - 13,5; 2 роки - 13; 4 роки - 11,5; 6 років - 9,5 і 12 років - 8,5 години.

Отже, ми з вами знаємо, що дитина у віці 6 місяців спить орієнтовно 14,5 години на добу. Якщо ми хочемо мирно проспати 8 нічних годин, то на денний сон залишається не більше 6,5 години. І якщо ви вдень проспите 9, то 8 годин сну вночі малоймовірні. Не бійтеся розбудити соню!

Правило 5. Оптимізуйте годування. У перші три місяці життя дитина протягом ночі може їсти 1-2 рази. У віці 3-6 місяців одноразове нічне годування цілком можливе. Після 6 місяців дитина нічного годування біологічно не потребує.

Дитина може захотіти на ручки, дитина може вимагати спілкування, смоктання, шипіння, гойдання й вимагати все активніше, довше й частіше в міру того, як вимоги задовольняються. Встановіть правила гри раз і назавжди.

Постарайтеся трішки недогодувати в передостаннє годування й максимально ситно нагодувати безпосередньо перед нічним сном. Пам’ятайте: голод - далеко не єдина причина плачу, й не затикайте дитячий рот їжею за першого ж писку. Перегодовування - головна причина болю в животі та пов’язаних із цим порушень сну.

Правило 6. Добре проведіть день. Живіть активно: гуляйте, спіть удень на свіжому повітрі, заохочуйте пізнання світу й рухливі ігри. Фізичні навантаження (без екстремізму) однозначно сприяють здоровому дитячому сну.

Обмеження вечірніх емоційних навантажень сприятливо впливає на сон.

Спокійні ігри, мирне читання добрих казок, перегляд уже знайомих мультфільмів і, нарешті, мамина колискова - що може бути ліпше для підготовки до сну до ранку...

Правило 7. Подбайте про повітря в спальні. Чисте прохолодне вологе повітря в спальні - непорушне правило. Провітрювання. Вологе прибирання. Зволожувач повітря. Термометр і гігрометр. Регулятори на радіаторах опалення.

Оптимальна температура повітря - 18-20°С, за умови, що це дитяча кімната (тобто місце, де дитина не тільки спить, а й живе), якщо ж мова йде про дитячу спальню, то оптимально - 16-18°С. Оптимальна відносна вологість повітря - 50-70%.

Правило 8. Використовуйте можливості купання. Вечірнє купання: у великій ванні, у прохолодній воді, - дуже гарний спосіб фізично втомитися, неабияк зголодніти, після чого з апетитом поїсти й заснути до ранку. Масаж і гімнастика до купання, гігієнічні процедури й теплий одяг після - все це посилює користь самого купання.

Правило 9. Підготуйте ліжко. Матрац щільний і рівний, маса тіла малюка не повинна спричиняти його прогинання. До двох років ніяких подушок. Після двох років подушка цілком можлива (стандартні розміри дитячої подушки - 40 x 60 см, а товщина її орієнтовно повинна дорівнювати ширині дитячого плеча).

Постільна білизна з натуральних тканин, випрана з використанням спеціальних дитячих порошків із ретельним полосканням.

Правило 10. Подбайте про якісний підгузок. Одноразові підгузки - найефективніший з усіх винаходів людства, що мають відношення до сну. Саме одноразові підгузки здатні якісно поліпшити сон усіх членів сім’ї.

Хороший підгузок на ніч - це закон, це найдоступніше й найлегше реалізовуване правило з 10 правил здорового дитячого сну.

08.11.2018


Переглядів: 661

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1051 від 20.01.2022p.
¤ 
«Кардинал Рівнестандарт» переконливо перемагає у Луцьку!

«Кардинал Рівнестандарт» переконливо перемагає у Луцьку!

«Любарт» – «Кардинал Рівнестандарт» – 2:5 (2:2)...

¤ 
У Рівному для спідвеїстів придбали новий мотоцикл

У Рівному для спідвеїстів придбали новий мотоцикл

В перший день нового року за старим стилем, на завод «Сталь-М» завітали незвичайні гості....

¤ 
Хотів відкупитися від поліцейських

Хотів відкупитися від поліцейських

Кермувальник двоколісного, аби не сплачувати штраф, надав інспекторам сектору реагування патрульної поліції неправомірну вигоду в розмірі тисячі гривень....

¤ 
Оперативники затримали зловмисника на десятій крадіжці

Оперативники затримали зловмисника на десятій крадіжці

41-річний рівнянин, підозрюваний у скоєнні серії крадіжок, перебував у розшуку із грудня минулого року. Зловмисника затримали працівники карного розшуку Рівненського РУП 17 січня в обласному центрі після чергової скоєної крадіжки....

¤ 
Послуги для ветеранів переходять в онлайн

Послуги для ветеранів переходять в онлайн

В останній пленарний тиждень 2021 року Верховна Рада ухвалила закон про запровадження Єдиного державного реєстру ветеранів та електронного посвідчення. Диджиталізація має зробити отримання державних послуг швидшим та простішим. Як працюватимуть електроні сервіси для ветеранів війни, аналізували експерти Центру громадського моніторингу та контролю....

¤ 
Кисневі станції, КТ, рентген та УЗД: лікарні Рівненщини отримали дороговартісне обладнання

Кисневі станції, КТ, рентген та УЗД: лікарні Рівненщини отримали дороговартісне обладнання

У 2021 році лікарні області суттєво осучаснили. Завдяки державним коштам та співфінансуванню із місцевих бюджетів сім лікарень області отримали дороговартісне обладнання....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (11496)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (10096)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (7969)
• Допомога під час карантину [967] (7928)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (7832)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (7416)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (7401)
• Живи до ста! [965] (7383)
• Бюджет і ми… [965] (7377)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (7359)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (7323)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (7299)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (7253)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (7208)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (7200)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (6993)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (6803)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (6744)

ТОП-15 свіжого номера:

• Чи будемо їсти польський хліб? (112)
• «Кардинал Рівнестандарт» переконливо перемагає у Луцьку! (62)
• У Рівному для спідвеїстів придбали новий мотоцикл (62)
• Речі, які не можна чистити харчовою содою (60)
• Кисневі станції, КТ, рентген та УЗД: лікарні Рівненщини отримали дороговартісне обладнання (59)
• Як швидко прибрати кухню за допомогою солі (57)
• Оперативники затримали зловмисника на десятій крадіжці (57)
• Простий спосіб очищення крана та аератора від нальоту і водного каменю (56)
• Морквяний кекс (56)
• Хотів відкупитися від поліцейських (56)
• Речі, які не можна збирати пилососом (55)
• Послуги для ветеранів переходять в онлайн (53)
• Юлія Тимошенко: «Сьогодні найперше завдання влади – зупинити зростання цін» (51)
• За програмо єПідтримка можна буде придбати ліки (50)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс