Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №886 від 08.11.2018p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Травень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

10 правил здорового дитячого сну від лікаря Євгена Комаровського

10 правил здорового дитячого сну від лікаря Євгена Комаровського

Виростити одну-єдину дитину й перетворити її викохування в тяжку працю, себе в матір-героїню, а життя сім’ї в подвиг - зовсім нескладно. Для цього всього-на-всього треба не висиплятися. Тому зрозумійте й запам’ятайте головне: здоровий дитячий сон - це такий сон, коли солодко й комфортно всім: і дорослим, і дітям!

Організація дитячого сну - це організація здорового сну всіх членів сім’ї.

Усе тільки у ваших руках. Адже сон найбільше пов’язаний з іншими складовими способу життя: з харчуванням, прогулянками, параметрами повітря, одягом, гігієнічними процедурами  тощо.

Читайте, вчіться, дійте

Правило 1. Розставте пріоритети. Сім’я повноцінна, щаслива й працездатна тоді, коли батьки мають можливість спати 8 годин на добу. Більше всього на світі: більше їжі й пиття, більше сну та свіжого повітря, дитині потрібні здорові, відпочилі та люблячі один одного мама й тато.

Правило 2. Визначтеся з режимом сну. З моменту народження режим дитини мусить бути підпорядкованим режиму родини. Готуйтеся до нічного сну заздалегідь і готуйте до нього дитину. Визначте час, коли нічний сон починається, і нехай це буде час, зручний для вас. Із 21-ї до 5-ї ранку? Будь ласка! З 23-ї до 7-ї ранку? На здоров’я! Вибрали? Тепер намагайтеся дотримуватися.

Правило 3. Вирішіть, де спати і з ким. Теоретично й практично можливі три варіанти: дитяче ліжечко в спальні батьків, оптимально для дітей першого року життя і прийнятно років до трьох; дитяче ліжечко в дитячій спальні, ідеально для дітей старше року; сон в одному ліжку з батьками - модне захоплення, яке більшістю педіатрів не заохочується й до здорового дитячого сну не має стосунку.

Правило 4. Не бійтеся розбудити соню. Якщо ви хочете, щоб дитина добре спала вночі, не допускайте зайвого сну вдень.  Середня добова потреба у сні в дітей така: до 3 місяців - 16-20 годин; 6 місяців - 14,5; 12 місяців - 13,5; 2 роки - 13; 4 роки - 11,5; 6 років - 9,5 і 12 років - 8,5 години.

Отже, ми з вами знаємо, що дитина у віці 6 місяців спить орієнтовно 14,5 години на добу. Якщо ми хочемо мирно проспати 8 нічних годин, то на денний сон залишається не більше 6,5 години. І якщо ви вдень проспите 9, то 8 годин сну вночі малоймовірні. Не бійтеся розбудити соню!

Правило 5. Оптимізуйте годування. У перші три місяці життя дитина протягом ночі може їсти 1-2 рази. У віці 3-6 місяців одноразове нічне годування цілком можливе. Після 6 місяців дитина нічного годування біологічно не потребує.

Дитина може захотіти на ручки, дитина може вимагати спілкування, смоктання, шипіння, гойдання й вимагати все активніше, довше й частіше в міру того, як вимоги задовольняються. Встановіть правила гри раз і назавжди.

Постарайтеся трішки недогодувати в передостаннє годування й максимально ситно нагодувати безпосередньо перед нічним сном. Пам’ятайте: голод - далеко не єдина причина плачу, й не затикайте дитячий рот їжею за першого ж писку. Перегодовування - головна причина болю в животі та пов’язаних із цим порушень сну.

Правило 6. Добре проведіть день. Живіть активно: гуляйте, спіть удень на свіжому повітрі, заохочуйте пізнання світу й рухливі ігри. Фізичні навантаження (без екстремізму) однозначно сприяють здоровому дитячому сну.

Обмеження вечірніх емоційних навантажень сприятливо впливає на сон.

Спокійні ігри, мирне читання добрих казок, перегляд уже знайомих мультфільмів і, нарешті, мамина колискова - що може бути ліпше для підготовки до сну до ранку...

Правило 7. Подбайте про повітря в спальні. Чисте прохолодне вологе повітря в спальні - непорушне правило. Провітрювання. Вологе прибирання. Зволожувач повітря. Термометр і гігрометр. Регулятори на радіаторах опалення.

Оптимальна температура повітря - 18-20°С, за умови, що це дитяча кімната (тобто місце, де дитина не тільки спить, а й живе), якщо ж мова йде про дитячу спальню, то оптимально - 16-18°С. Оптимальна відносна вологість повітря - 50-70%.

Правило 8. Використовуйте можливості купання. Вечірнє купання: у великій ванні, у прохолодній воді, - дуже гарний спосіб фізично втомитися, неабияк зголодніти, після чого з апетитом поїсти й заснути до ранку. Масаж і гімнастика до купання, гігієнічні процедури й теплий одяг після - все це посилює користь самого купання.

Правило 9. Підготуйте ліжко. Матрац щільний і рівний, маса тіла малюка не повинна спричиняти його прогинання. До двох років ніяких подушок. Після двох років подушка цілком можлива (стандартні розміри дитячої подушки - 40 x 60 см, а товщина її орієнтовно повинна дорівнювати ширині дитячого плеча).

Постільна білизна з натуральних тканин, випрана з використанням спеціальних дитячих порошків із ретельним полосканням.

Правило 10. Подбайте про якісний підгузок. Одноразові підгузки - найефективніший з усіх винаходів людства, що мають відношення до сну. Саме одноразові підгузки здатні якісно поліпшити сон усіх членів сім’ї.

Хороший підгузок на ніч - це закон, це найдоступніше й найлегше реалізовуване правило з 10 правил здорового дитячого сну.

08.11.2018


Переглядів: 380

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1014 від 07.05.2021p.
¤ 
Три срібні медалі вибороли рівняни на Чемпіонаті України

Три срібні медалі вибороли рівняни на Чемпіонаті України

22-24 квітня 2021року в місті Тернопіль відбувся Чемпіонат України з боротьби греко-римської серед юніорів....

¤ 
Кримінальні провадження щодо журналістів перебувають на особливому контролі

Кримінальні провадження щодо журналістів перебувають на особливому контролі

На цьому наголосив очільник поліції Рівненської області Олексій Камишанський під час особистої зустрічі із т.в.о. начальника слідчого управління Ігорем Коцюбинським, що відбулася 30 квітня....

¤ 
Забив штахетиною до смерті

Забив штахетиною до смерті

Нині 18-річний мешканець села Щоків перебуває в ізоляторі тимчасового тримання. За завдане умисне тяжке тілесне ушкодження, що спричинило смерть односельця, йому загрожує до десяти років позбавлення волі....

¤ 

Оптимізація – не ліквідація: головний освітянин області пояснив, чому потрібно реформувати навчальні заклади

На Рівненщині необхідно зробити шкільну мережу більш ефективною. На цьому наголосив начальник управління освіти і науки Рівненської ОДА Петро Коржевський під час селекторної наради з головами РДА та територіальних громад області. Так, головний освітянин області пояснив, що оптимізація мережі загальноосвітніх навчальних закладів наразі є одним з найбільш актуальних завдань....

¤ 
На Гурбах вшанували пам’ять бійців, полеглих у найбільшому бою УПА

На Гурбах вшанували пам’ять бійців, полеглих у найбільшому бою УПА

Уже традиційно на третій день Великодня жителі Рівненщини та багато гостей з інших регіонів з’їжджаються до урочища Гурби. Саме там сімдесят сім років тому відгримів найбільший в історії УПА бій. І досі у лісах покояться ті, хто у буремні часи став на захист України попри чисельну перевагу ворога....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (6131)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (5801)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (4418)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (4402)
• Допомога під час карантину [967] (4390)
• Бюджет і ми… [965] (4327)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (4282)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (4272)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (4226)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (4224)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (4215)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (4164)
• Живи до ста! [965] (4111)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (3992)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (3985)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (3909)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (3904)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (3692)

ТОП-15 свіжого номера:

• Як вибрати правильного партнера по продажі трикотажу серед великого переліку? (66)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс