Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №886 від 08.11.2018p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Березень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


#Ракурс здоров'я

10 правил здорового дитячого сну від лікаря Євгена Комаровського

10 правил здорового дитячого сну від лікаря Євгена Комаровського

Виростити одну-єдину дитину й перетворити її викохування в тяжку працю, себе в матір-героїню, а життя сім’ї в подвиг - зовсім нескладно. Для цього всього-на-всього треба не висиплятися. Тому зрозумійте й запам’ятайте головне: здоровий дитячий сон - це такий сон, коли солодко й комфортно всім: і дорослим, і дітям!

Організація дитячого сну - це організація здорового сну всіх членів сім’ї.

Усе тільки у ваших руках. Адже сон найбільше пов’язаний з іншими складовими способу життя: з харчуванням, прогулянками, параметрами повітря, одягом, гігієнічними процедурами  тощо.

Читайте, вчіться, дійте

Правило 1. Розставте пріоритети. Сім’я повноцінна, щаслива й працездатна тоді, коли батьки мають можливість спати 8 годин на добу. Більше всього на світі: більше їжі й пиття, більше сну та свіжого повітря, дитині потрібні здорові, відпочилі та люблячі один одного мама й тато.

Правило 2. Визначтеся з режимом сну. З моменту народження режим дитини мусить бути підпорядкованим режиму родини. Готуйтеся до нічного сну заздалегідь і готуйте до нього дитину. Визначте час, коли нічний сон починається, і нехай це буде час, зручний для вас. Із 21-ї до 5-ї ранку? Будь ласка! З 23-ї до 7-ї ранку? На здоров’я! Вибрали? Тепер намагайтеся дотримуватися.

Правило 3. Вирішіть, де спати і з ким. Теоретично й практично можливі три варіанти: дитяче ліжечко в спальні батьків, оптимально для дітей першого року життя і прийнятно років до трьох; дитяче ліжечко в дитячій спальні, ідеально для дітей старше року; сон в одному ліжку з батьками - модне захоплення, яке більшістю педіатрів не заохочується й до здорового дитячого сну не має стосунку.

Правило 4. Не бійтеся розбудити соню. Якщо ви хочете, щоб дитина добре спала вночі, не допускайте зайвого сну вдень.  Середня добова потреба у сні в дітей така: до 3 місяців - 16-20 годин; 6 місяців - 14,5; 12 місяців - 13,5; 2 роки - 13; 4 роки - 11,5; 6 років - 9,5 і 12 років - 8,5 години.

Отже, ми з вами знаємо, що дитина у віці 6 місяців спить орієнтовно 14,5 години на добу. Якщо ми хочемо мирно проспати 8 нічних годин, то на денний сон залишається не більше 6,5 години. І якщо ви вдень проспите 9, то 8 годин сну вночі малоймовірні. Не бійтеся розбудити соню!

Правило 5. Оптимізуйте годування. У перші три місяці життя дитина протягом ночі може їсти 1-2 рази. У віці 3-6 місяців одноразове нічне годування цілком можливе. Після 6 місяців дитина нічного годування біологічно не потребує.

Дитина може захотіти на ручки, дитина може вимагати спілкування, смоктання, шипіння, гойдання й вимагати все активніше, довше й частіше в міру того, як вимоги задовольняються. Встановіть правила гри раз і назавжди.

Постарайтеся трішки недогодувати в передостаннє годування й максимально ситно нагодувати безпосередньо перед нічним сном. Пам’ятайте: голод - далеко не єдина причина плачу, й не затикайте дитячий рот їжею за першого ж писку. Перегодовування - головна причина болю в животі та пов’язаних із цим порушень сну.

Правило 6. Добре проведіть день. Живіть активно: гуляйте, спіть удень на свіжому повітрі, заохочуйте пізнання світу й рухливі ігри. Фізичні навантаження (без екстремізму) однозначно сприяють здоровому дитячому сну.

Обмеження вечірніх емоційних навантажень сприятливо впливає на сон.

Спокійні ігри, мирне читання добрих казок, перегляд уже знайомих мультфільмів і, нарешті, мамина колискова - що може бути ліпше для підготовки до сну до ранку...

Правило 7. Подбайте про повітря в спальні. Чисте прохолодне вологе повітря в спальні - непорушне правило. Провітрювання. Вологе прибирання. Зволожувач повітря. Термометр і гігрометр. Регулятори на радіаторах опалення.

Оптимальна температура повітря - 18-20°С, за умови, що це дитяча кімната (тобто місце, де дитина не тільки спить, а й живе), якщо ж мова йде про дитячу спальню, то оптимально - 16-18°С. Оптимальна відносна вологість повітря - 50-70%.

Правило 8. Використовуйте можливості купання. Вечірнє купання: у великій ванні, у прохолодній воді, - дуже гарний спосіб фізично втомитися, неабияк зголодніти, після чого з апетитом поїсти й заснути до ранку. Масаж і гімнастика до купання, гігієнічні процедури й теплий одяг після - все це посилює користь самого купання.

Правило 9. Підготуйте ліжко. Матрац щільний і рівний, маса тіла малюка не повинна спричиняти його прогинання. До двох років ніяких подушок. Після двох років подушка цілком можлива (стандартні розміри дитячої подушки - 40 x 60 см, а товщина її орієнтовно повинна дорівнювати ширині дитячого плеча).

Постільна білизна з натуральних тканин, випрана з використанням спеціальних дитячих порошків із ретельним полосканням.

Правило 10. Подбайте про якісний підгузок. Одноразові підгузки - найефективніший з усіх винаходів людства, що мають відношення до сну. Саме одноразові підгузки здатні якісно поліпшити сон усіх членів сім’ї.

Хороший підгузок на ніч - це закон, це найдоступніше й найлегше реалізовуване правило з 10 правил здорового дитячого сну.

08.11.2018


Переглядів: 169

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 904 від 14.03.2019p.
¤ 
Пиво допоможе при ламкості волосся і захистить від слимаків

Пиво допоможе при ламкості волосся і захистить від слимаків

Використання пива в домашньому господарстві...

¤ 
Олег ШАНДРУК: «Хочемо виконати поставлену задачу»

Олег ШАНДРУК: «Хочемо виконати поставлену задачу»

Головний тренер Вереса прокоментував перемогу на останньому турнірі, розповів про справи у команді, селекцію, та плани на майбутній збір....

¤ 
З рівненського аеропорту знову літатимуть: Рівне – Шарм-ель-Шейх - Рівне

З рівненського аеропорту знову літатимуть: Рівне – Шарм-ель-Шейх - Рівне

Вже наступної суботи, 23 березня, відбудеться перший виліт з КП «Міжнародний аеропорт Рівне» до Шарм-ель-Шеху. Про це 12 березня повідомив директор аеропорту Ігор Насинюк під час зустрічі з керівником відділу з розвитку і партнерських стосунків Антоном Савченком та директором регіонального представництва в західному регіоні туроператор Join Up Віталієм Тимківим....

¤ 
Помилки інформаційної платформи Укртрансгазу

Помилки інформаційної платформи Укртрансгазу

завдають збитки «Рівнегазу»

ПАТ «Рівнегаз» звернулось до Кабінету Міністрів України, Антимонопольного комітету та Державної регуляторної служби з вимогою припинити протиправні дії Оператора ГТС (АТ «Укртрансгаз). Причиною тому стало неправомірне застосування Оператором ГТС коефіцієнту компенсації при розрахунку вартості послуг балансування за грудень 2018 року....

¤ 
До плану розвитку Рівненщини долучилося 20 тисяч жителів області

До плану розвитку Рівненщини долучилося 20 тисяч жителів області

На Рівненщині підготували дорожню карту розвитку – Перспективний план на 2019-2021 роки....

¤ 
За 2018 рік на Рівненщині Агрохолдинг «МРІЯ» сплатив 7,3 млн грн податків і 324,9 тис. грн соціальної підтримки громадам

За 2018 рік на Рівненщині Агрохолдинг «МРІЯ» сплатив 7,3 млн грн податків і 324,9 тис. грн соціальної підтримки громадам

«МРІЯ Агрохолдинг» вкотре підтвердив свій статус сумлінного платника податків і надійного партнера місцевих громад, оприлюднивши звіт про виконані у 2018 році податкові та соціальні зобов’язання. Зокрема, підприємства холдингу, розташовані у Рівненській області, за минулий рік сплатили 7,3 млн грн податків. Зросла сума соціальних інвестицій, здійснених «МРІЄЮ» на Рівненщині: за 2018 рік на потреби громад Компанія виділила 324,9 тис. грн, що майже на 69 тис. грн перевищує аналогічну суму, виділену роком раніше....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (5620)
2. Моє місто - найкраще [427] (3978)
3. Секс із мусульманином [271] (3260)
4. Як правильно приймати вітаміни? [749] (3181)
5. Рiвне-Ракурс Популярна громадсько-політична обласна газета. Тираж 16 000 екз. на тиждень Передплатний індекс 23429 [0] (3121)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (2999)
7. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (2854)
8. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (2814)
9. Догляньте мене до смерті [278] (2806)
10. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (2616)
11. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (1949)
12. Якщо у сні приснився вуж [219] (1891)
13. Розклад руху автобусів [253] (1848)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (1792)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (1769)

ТОП-15 свіжого номера:

1. ФСН России заблокировал финансовые транзакции в Azino777 (69)
2. Фермерам області продовжать компенсувати витрати на техніку (62)
3. Порошенко робить те, що заповідав Левко Лук’яненко (54)
4. Оля Полякова хоче представити Україну на Євробаченні (54)
5. Сто п’ятнадцять доларів на кожного (54)
6. На Рівненщині стартувала посівна кампанія 2019 року (49)
7. На Рівненщини зростає кількість мільйонерів (48)
8. У Сарнах розслідують факт смерті новонародженої дитини (45)
9. Три ОТГ Рівненщини отримали комплекти обладнання енергоменеджерів (45)
10. Одразу 3 амбулаторії з житлом зводять на Костопільщині (42)
11. Смертельна ДТП за участі двох авто (42)
12. У Рокитному поліцейські оперативно встановили особу, причетну до грабежу (41)
13. Десять фраз, які не можна говорити дитині (41)
14. Здолбунівський збоченець-рецидивіст - за гратами (41)
15. Помилки інформаційної платформи Укртрансгазу (40)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс