Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №892 від 20.12.2018p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Травень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31


#Ракурс здоров'я

Ім’я мага й чарівника — магній

Ім’я мага й чарівника — магній

Дорослій людині цього мінералу потрібно 500 мг (0,5 г) на день. Розглянути таку дозу можна хіба що під мікроскопом, а як же зле ми почуваємося, якщо недоотримуємо магнію.

Із віком норму треба збільшувати

Коли ні з того ні з сього нападає тривога чи дратівливість, чи безпричинні пориви страху та ще на тлі незрозумілих посіпувань м’язів, судом, серцевої аритмії, тоді не можна зволікати зі зверненням до лікаря! А він, найімовірніше, дійде висновку, що ваш організм відчуває нестачу магнію. Зрозуміло чому. Магній бере активну участь — допомагає, забезпечує, стимулює — в багатьох процесах, що відбуваються в організмі. Цей елемент, котрий посідає восьме місце за поширеністю в земній корі і яким відносно щільно насичена морська вода, відрізняється тим, що:

• підвищує імунітет, а отже, й опірність інфекціям;

• сприяє витісненню холестерину з кишок — протидіє розвитку атеросклерозу;

• знижує збудливість нервової системи, бо посилює процеси гальмування в корі головного мозку;

• чинить антисептичну та судинорозширювальну дію і, як наслідок, знімає м’язовий спазм, знижує артеріальний тиск;

• перешкоджає вимиванню кальцію з крові, утримує в клітинах калій і сприяє засвоєнню фосфору.

Ось скільки достоїнств у половині грама магнію.

Щоденну норму слід дещо збільшити залежно від віку. Особливо особам, які страждають від атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, гіпертонічної хвороби, жовчнокам’яної хвороби й запорів.

Гречаний мед - джерело магнію

Як же забезпечити організм магнієм? Ковтати магнієві таблетки? Черпати ложкою білий порошок магнезії, який є окисом магнію? У жодному разі! Цього елемента цілком достатньо в харчових продуктах, які вирощено в наших широтах і за їх межами. Скажімо, в 100 г пшеничних висівок міститься 438 мг магнію, вівсяних круп— 116 мг, кураги — 109 мг, квасолі — 103 мг. І якщо віддавати перевагу тій чи тій їжі залежно від пори року — тримати баланс магнію зовсім не важко.

• Взимку (тут і далі продукти наведено в порядку убування в них вмісту магнію) список очолює мед, слідом за ним ідуть: родзинки, курага, чорнослив, горіхи, какао, вівсяна, пшенична, гречана, перлова каші.

• Навесні — кріп, петрушка, шпинат, зелений салат.

• Влітку — вишні, чорна смородина, горох, стручки бобів.

• Восени — кавуни, буряки, морква.

• Круглий рік — банани й насіння соняшнику.

Найбільше магнію — в темному гречаному меду. Прийняли на ніч (чайну чи столову ложку) меду, запили чаєм чи молоком — вважайте, спокійний сон забезпечено.

Із наведеного вище списку магнієвих продуктів для харчування зрозуміло, що потрібного нам елемента більше в сухофруктах, ніж у свіжих ягодах. Ну, а перловку як добавку в перші страви чи каші з неї слід полюбити особливо. Через наявність у ячмені магнію. Недарма в меню римських легіонерів обов’язково були ячмінні коржі.

До відома. Надмір магнію найчастіше не позначається на здоров’ї, але в разі хвороб печінки може спричинити сонливість, загальмованість, уповільнення пульсу, гіпертонію.

Увага! До нестачі магнію в організмі можуть призвести пияцтво, деякі захворювання кишок і безконтрольне застосування сечогінних засобів.

20.12.2018Володимир БЕРСЕНЄВ, лікар-нейрохірург, заслужений лікар України


Переглядів: 228

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня стаття

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 913 від 16.05.2019p.
¤ 
Михайло ШЕСТАКОВ:

Михайло ШЕСТАКОВ:

«Для «Вереса» не існує авторитетів»

SportArena та ПФЛ регулярно визначають героя тижня. За підсумками 24-го туру у Другій лізі найкращим став Михайло Шестаков — брат Сергія Шестакова, відомого за виступами в УПЛ та чемпіонаті Угорщини. Новий лідер атак «Вереса» поділився своїми враження від перемоги над Поліссям, прояснив ситуацію з невиплатою заробітної плати гравцям і розповів про очікування від гри з Минаєм....

¤ 
Зірку «Відчайдушних домогосподарок» засудили

Зірку «Відчайдушних домогосподарок» засудили

Актрису Фелісіті Хаффман, відому за роллю Лінетт Скаво в популярному серіалі «Відчайдушні домогосподарки», засудили до чотирьох місяців тюремного ув’язнення. Про це передає Associated Press....

¤ 
Скільки коштує рекламний пост від Кім Кардашьян

Скільки коштує рекламний пост від Кім Кардашьян

Американська світська левиця Кім Кардашьян заробляє на одному рекламному пості в соцмережі Instagram як мінімум мільйон доларів....

¤ 
Кинули гранату в будинок жителя Березнівщини

Кинули гранату в будинок жителя Березнівщини

До поліції 13 травня близько третьої ночі надійшло повідомлення 57-річного жителя села Яцьковичі, що невідомі в його будинок кинули гранату....

¤ 
Перекинувся позашляховик

Перекинувся позашляховик

Повідомлення про автопригоду між селами Бабка та Стара Рафалівка надійшло до поліції 13 травня близько 20-ї години....

¤ 
Діти захисників безкоштовно відвідали цирк

Діти захисників безкоштовно відвідали цирк

Благодійну акцію організувала Дубенська міська рада....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (10027)
2. Моє місто - найкраще [427] (5243)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (4556)
4. Секс із мусульманином [271] (4040)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (3894)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3693)
7. Догляньте мене до смерті [278] (3664)
8. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3537)
9. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (3234)
10. Якщо у сні приснився вуж [219] (2547)
11. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2437)
12. Коли розпочинати садити городину [599] (2383)
13. Розклад руху автобусів [253] (2253)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (2240)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (2214)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Танці на «щасливому» полі... (322)
2. Рулетики з оселедця (164)
3. У Зарічному в ДТП важко травмувався мотоцикліст (145)
4. Підняла руку на чужу 5-річну дитину (139)
5. Відзначення 9 травня у Рівному розпочалося з вшанування «Загиблих за Україну» (132)
6. Надіїна таємниця (130)
7. Як правильно сформувати кущі перців та баклажанів (128)
8. Кілька порад щодо захисту винограду від хвороб та шкідників (126)
9. Листя лопуха: лікування (126)
10. Дивацтва видатних людей (125)
11. Міський голова привітав із ювілеєм ансамбль «Полісяночка» (125)
12. Зірку «Відчайдушних домогосподарок» засудили (125)
13. Скільки коштує рекламний пост від Кім Кардашьян (123)
14. «Верес» перервав свою безпрограшну серію (122)
15. Діти захисників безкоштовно відвідали цирк (122)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс