Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №894 від 03.01.2019p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Травень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

11 порад, як позбутися відчуття голоду

11 порад, як позбутися відчуття голоду

Ви зібралися сісти на дієту, вже розпланували свій раціон, скоротили кількість калорій і перейшли на здорове харчування. Але проходить кілька днів, і ви знову «атакуєте» холодильник, змітаючи все їстівне на своєму шляху.

В результаті, замість того щоби позбутися зайвої ваги, ви перекреслюєте результати своєї дієти, та ще й з’являється почуття провини, яке найчастіше також заїдається великою кількістю їжі.

Але не варто засмучуватися, заспокоюють дієтологи, ви можете навчитися обманювати свій організм, змушуючи його вірити в те, що ви не голодні.

1. Пийте воду

Питна вода виводить із вашого організму токсини, а також наповнює ваш шлунок і дає вам почуття ситості. Щоб позбутися почуття голоду, вам потрібно пити вісім склянок води в день, по одному перед кожним прийомом їжі.

2. Їжте невеликими порціями

Кращий спосіб залишатися ситим – часто їсти. Розбивши денну норму їжі на 6 прийомів, ви підвищите свій метаболізм, а ваш шлунок перестане постійно вимагати їжі.

3. Більше овочів

Якщо вам не вдалося позбутися почуття голоду, з’їжте те, що дасть вам почуття ситості й позбавить вас від почуття провини. Некрохмалиста городина – ті самі продукти, які можна вживати протягом дня, не додаючи у вазі. Приміром, на переварювання селери організм витрачає більше калорій, чим в ній міститься.

4.Менше вуглеводів

Вуглеводи стимулюють вироблення інсуліну, викликаючи почуття голоду. У підсумку замість того, щоб відчути себе ситим, ви починаєте відчувати постійний голод. Зменшіть кількість споживаних вуглеводів, і ви зможете контролювати свій організм.

5. Більше клітковини

Клітковина швидко заповнює ваш шлунок й вимагає багато часу для засвоєння. Клітковина міститься в великих кількостях у вівсяних, пшеничних або житніх висівках, бобових, сухофруктах і таких овочах, як морква, буряк, спаржа, селера, капуста, броколі й шпинат.

6. Не пропускайте сніданок

Велика кількість людей не зазнає сильного голоду ранками, тому сніданок не здається їм важливою складовою раціону. Насправді сніданок у жодному разі не можна пропускати. Він запускає ваш метаболізм і дає вам гарний заряд енергії на весь день.

7. Більше білка

На переробку білка вашим організмом витрачається більше часу, чим на переробку вуглеводів. Їжа з більшою кількістю білка допоможе вам залишатися ситим між прийомами їжі. Їжте більше яєць - продукт із високим вмістом білка й низьким вмістом жиру. Яйця здатні позбавити вас почуття голоду й дати необхідний заряд енергії

8. Робіть зарядку

Будь-які фізичні вправи, будь то ходьба, біг або проста ранкова зарядка, підвищують рівень адреналіну у вашому організмі й знижують почуття голоду.

9. Уникайте солі

Надмірне споживання солі шкідливо для вашого організму й може привести до зневоднювання. Крім того, сіль змушує вас відчувати спрагу, у той час як ви будете помилково приймати її за почуття голоду.

10. Уникайте цукру

Крім того, що цукор добре засвоюється організмом і сприяє збільшенню маси тіла, він збільшує почуття голоду. Солодкого перекусу не вистачить надовго й вам доведеться вжити більше їжі, ніж було заплановано.

11. Уникайте алкоголю

Алкоголь – це «порожні» калорії, які не приносять вашому організму жодної користі. Крім того, алкоголь збільшує апетит. Справа в тому, що легке сп’яніння заважає вам зрозуміти, яка кількість їжі вам дійсно необхідна.

03.01.2019


Переглядів: 594

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1014 від 07.05.2021p.
¤ 
Три срібні медалі вибороли рівняни на Чемпіонаті України

Три срібні медалі вибороли рівняни на Чемпіонаті України

22-24 квітня 2021року в місті Тернопіль відбувся Чемпіонат України з боротьби греко-римської серед юніорів....

¤ 
Кримінальні провадження щодо журналістів перебувають на особливому контролі

Кримінальні провадження щодо журналістів перебувають на особливому контролі

На цьому наголосив очільник поліції Рівненської області Олексій Камишанський під час особистої зустрічі із т.в.о. начальника слідчого управління Ігорем Коцюбинським, що відбулася 30 квітня....

¤ 
Забив штахетиною до смерті

Забив штахетиною до смерті

Нині 18-річний мешканець села Щоків перебуває в ізоляторі тимчасового тримання. За завдане умисне тяжке тілесне ушкодження, що спричинило смерть односельця, йому загрожує до десяти років позбавлення волі....

¤ 

Оптимізація – не ліквідація: головний освітянин області пояснив, чому потрібно реформувати навчальні заклади

На Рівненщині необхідно зробити шкільну мережу більш ефективною. На цьому наголосив начальник управління освіти і науки Рівненської ОДА Петро Коржевський під час селекторної наради з головами РДА та територіальних громад області. Так, головний освітянин області пояснив, що оптимізація мережі загальноосвітніх навчальних закладів наразі є одним з найбільш актуальних завдань....

¤ 
На Гурбах вшанували пам’ять бійців, полеглих у найбільшому бою УПА

На Гурбах вшанували пам’ять бійців, полеглих у найбільшому бою УПА

Уже традиційно на третій день Великодня жителі Рівненщини та багато гостей з інших регіонів з’їжджаються до урочища Гурби. Саме там сімдесят сім років тому відгримів найбільший в історії УПА бій. І досі у лісах покояться ті, хто у буремні часи став на захист України попри чисельну перевагу ворога....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (6156)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (5824)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (4433)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (4416)
• Допомога під час карантину [967] (4413)
• Бюджет і ми… [965] (4340)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (4302)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (4286)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (4238)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (4238)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (4235)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (4178)
• Живи до ста! [965] (4125)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (4013)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (4002)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (3924)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (3923)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (3706)

ТОП-15 свіжого номера:

• Як вибрати правильного партнера по продажі трикотажу серед великого переліку? (123)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс