Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №898 від 31.01.2019p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Червень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

За остеопорозу обов’язкові фізичні вправи та... моцарела

За остеопорозу обов’язкові фізичні вправи та... моцарела

У зрілому віці починається чергова перебудова організму. Зменшується м’язова й кісткова маса тіла. Остеопороз виникає, коли з кісток вимиваються мінеральні солі й зменшується частина колагенових волокон. Кістки стають тоншими й слабшими. І передусім солі вимиваються з тих ділянок, де найменше фізичного навантаження.

Отож зрозуміло, що з віком час заняття спортом має поступово збільшуватися. Особливо корисна тривала спокійна ходьба з лижними палицями. Під час такої ходьби знімається навантаження з хребта й серця, поліпшується вентиляція легенів, зникає застійний біль у ногах. Максимальне розтягнення м’язів та зв’язок є добрим засобом для дренажу лімфи.

Також зміцнюють кістки й зв’язки різні вправи, наприклад, йога, ци-гун. Пам’ятайте, що ліки та біодобавки не можуть поліпшити відплив лімфи, це під силу тільки фізичним вправам. Вживання різних добавок із мінеральними солями не може зупинити остеопороз.

Якщо людина мало рухається й при цьому отримує неадекватно багато солей — вони відкладаються неправильно. Тобто, солі концентруються не в «слабких» демінералізованих місцях, а в ділянках напруження. А саме — в зонах хрящів суглобів, що ще більше сприяє розвиткові артриту й артрозу. Утворюються «шпори» та потовщення, запалюються суглоби.

Напрошується висновок: за своє здоров’я треба боротися щодня, а надто в зрілому й похилому віці. Адже жоден лікар не подарує вам здоров’я, він лише бореться з вашою хворобою.

Тому всім людям, особливо за найменших симптомів остеопорозу, доконче потрібне постійне, щоденне комплексне навантаження. Не соромтеся завести щоденник вправ. Добирайте ті вправи, які вам подобаються, й повторюйте їх до знемоги. Опанувавши легкі — переходьте до важчих! Поступово збільшуйте навантаження. Записуйте свій пульс і артеріальний тиск після зарядки. Обов’язково виконуйте вправи вранці й увечері по півгодини, можна й більше. Зранку беріть холодний душ, а ввечері — теплий.

Після занять випийте чай із медом. Крім того, неодмінно в меню мають бути мінеральні солі в органічному вигляді, тобто у вигляді молока, сиру, твердого сиру, овочів, мінеральної води. Дуже корисний для кістково-м’язової системи сир моцарела, він добре засвоюється, а головне — його легко приготувати.

Саме слово італійське моцца — означає «м’яти». В українців є схоже - «мацати» (дотикатися), «ішов навпомацки» - йшов на дотик. Така назва виникла, бо готовий сир довго місять, мнуть, як тісто. Сир стає більшою цінністю, ніж молоко, й може зберігатися довго.

Сир із курячим «пупком» чи пепсином

Узяти 3 л домашнього незбираного молока. Якщо ви готуєте з  магазинного молока — обов’язково додайте півсклянки вершків. Молоко трохи підсолюємо й на малесенькому вогні паримо близько півгодини. Для коагуляції білка (зсідання сиру) треба купити в аптеці таблетки ацидин-пепсин (він зроблений зі шлункового соку тварин): 2 штуки на один літр молока. У нашому випадку на 3 л — 5-6 таблеток. Розчинити їх у 0,5 склянки холодної води.

У селі можна обійтися й без таблеток. Відокремити від курячого пупка (це шлунок птиці) жовту внутрішню шкірку. Це слизова оболонка шлунка, яка перетравлює й каміння. Вона вся вкрита корисними ферментами. Її сушать, дрібно нарізують і зберігають у сухому місці, розводять  водою перед застосуванням.

Щоб збільшити вміст мінеральних солей і прискорити дозрівання сиру, додаємо до гарячого молока кальцинований лимонний сік. Треба взяти суху подрібнену шкаралупу одного яйця й погасити її соком одного лимона. Додати трохи води для об’єму, перецідити й з’єднати з гарячим молоком. Весь час легко помішувати.

Якщо вам потрібен сир невисокої щільності й ніжний — цього достатньо!

Для поповнення кістково-м’язової системи корисними речовинами цілком достатньо однієї кульки на день. Італійці додають цей сир у салати. Я рекомендую взяти одну кульку й гайда на вулицю! Можна одночасно насолоджуватися природою та моцарелою.

31.01.2019Володимир Болсун, лікар-невролог


Переглядів: 1318

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1072 від 17.06.2022p.
¤ 
Макову соломку ховав за іконою

Макову соломку ховав за іконою

Оперативна інформація, що 48-річний чоловік за місцем проживання може зберігати наркотичні засоби, надійшла від працівників карного розшуку відділення поліції № 1 (смт Млинів)....

¤ 
Вдарило струмом на залізниці

Вдарило струмом на залізниці

Повідомлення, що у селі Івачків колишнього Здолбунівського району на залізничній станції підліток травмувався струмом, надійшло до поліції 12 червня о 22:40 від чергової....

¤ 
Пенсії під час війни: як виплачують?

Пенсії під час війни: як виплачують?

Пенсіонери – одна із найбільш вразливих категорій громадян під час війни. Вони менш мобільні, часто потребують догляду і ліків. Їм складніше призвичаїтися до нових умов і подбати про себе. У таких обставинах соціальна допомога від держави є життєво необхідною. Але отримати пенсію в умовах війни не так просто. Що робити, якщо пенсіонер переселився чи опинився на окупованій території? Чи буде обіцяне підвищення виплат? Відповіді шукав Центр громадського моніторингу та контролю....

¤ 
Роз’яснення щодо пенсії у зв’язку з втратою годувальника за особу, зниклу безвісти за особливих обставин

Роз’яснення щодо пенсії у зв’язку з втратою годувальника за особу, зниклу безвісти за особливих обставин

Пенсійний фонд України надає роз’яснення щодо пенсії у зв’язку з втратою годувальника за особу, зниклу безвісти за особливих обставин....

¤ 
Іноземні інвестори не покидають Рівненщину

Іноземні інвестори не покидають Рівненщину

Незважаючи на війну, іноземний бізнес продовжує працювати на Рівненщині. Більше того, область приймає потенційних міжнародних інвесторів....

¤ 
Рада оборони Рівненщини змінила перелік транспортних засобів, які вилучатимуть у нетверезих водіїв

Рада оборони Рівненщини змінила перелік транспортних засобів, які вилучатимуть у нетверезих водіїв

Рада оборони Рівненщини розглянула потреби ЗСУ щодо комплектації автомобілями. Рішення стосувалося амністії для легкових авто та мопедів, решту транспорту продовжать вилучати....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (15596)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (13872)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (11541)
• Допомога під час карантину [967] (11468)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (11328)
• Живи до ста! [965] (11006)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (10918)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (10918)
• Бюджет і ми… [965] (10847)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (10841)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (10816)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (10815)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (10728)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (10712)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (10688)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (10540)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (10268)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (10214)

ТОП-15 свіжого номера:

• Інвестиції та війна (440)
• Вдарило струмом на залізниці (139)
• Роз’яснення щодо пенсії у зв’язку з втратою годувальника за особу, зниклу безвісти за особливих обставин (139)
• Рада оборони Рівненщини змінила перелік транспортних засобів, які вилучатимуть у нетверезих водіїв (139)
• Іноземні інвестори не покидають Рівненщину (134)
• Пенсії під час війни: як виплачують? (133)
• Макову соломку ховав за іконою (130)
• «За два місяці зробити те, що інші не зробили за 7 років», – Віктор Шакирзян обіцяє швидко завершити дерусифікацію Рівного (129)
• Чим корисне насіння соняшнику і що з нього можна приготувати? (128)
• Домашня ковбаса у фользі (127)
• Як грамотно підійти до запасів їжі на всяк випадок? (115)
• Просто та ефективно: як зробити маску для волосся з оливкової олії? (110)
• Скільки потрібно спати літнім людям, щоб зберегти міцний розум та тверду пам’ять? (110)
• Кулінарні прийоми, які допоможуть отримати максимум користі від фруктів і овочів (110)
• Цей корисний продукт здатен зменшити симптоми артриту (109)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс