23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
|
|
№899 від 07.02.2019p. |
| Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477 |
|
Прості вправи від остеохондрозуЦей комплекс вправ дозволяє зміцнити м’язи шиї, підвищити їхню еластичність, покращити рухливість і зменшити прояви остеохондрозу шийного відділу хребта. Завдяки лікувальній гімнастиці зміцнюються і розслабляються м’язи, покращується кровообіг у судинах, усуваються симптоми остеохондрозу. Вправа 1. Сидячи, покладіть одну долоню на чоло і нахиляйте голову вперед, одночасно створюючи опір долонею. Один нахил продовжувати до 10 секунд. Після невеликого відпочинку повторити вправу 10 разів. Вправа 2. Аналогічна, тільки долоню потрібно покласти в ділянці скроні і голову нахиляти в боки. Вправа 3. Її виконують у тому ж положенні, тільки голову максимально повертають праворуч і ліворуч по черзі. Вправа 4. Краще виконувати стоячи. При опущених уздовж тіла руках потрібно максимально підняти плечі і утримувати їх в такому положенні 10 секунд. Далі опустити, зробити глибокий вдих, розслабитися на 10-15 секунд і повторити 5-10 разів. Вправа 5. Роблять також стоячи: необхідно максимально притиснути підборіддя до грудей. Схема аналогічна вправі 4. Вправа 6. Протилежна попередній. Голову потрібно максимально відкинути назад. Вправа 7. Суть вправи полягає в періодичному масажуванні в ділянці умовного з’єднання голови і шиї – це покращує кровообіг головного мозку.
Коментарі (0):
|
| Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети
| Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама
© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено. |
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477 Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється Наші сайти: | |||||||||||||||||||||||||||||||
Блог
Партнери