Прості вправи від остеохондрозу

Цей комплекс вправ дозволяє зміцнити м’язи шиї, підвищити їхню еластичність, покращити рухливість і зменшити прояви остеохондрозу шийного відділу хребта.

Завдяки лікувальній гімнастиці зміцнюються і розслабляються м’язи, покращується кровообіг у судинах, усуваються симптоми остеохондрозу.

Вправа 1. Сидячи, покладіть одну долоню на чоло і нахиляйте голову вперед, одночасно створюючи опір долонею. Один нахил продовжувати до 10 секунд. Після невеликого відпочинку повторити вправу 10 разів.

Вправа 2. Аналогічна, тільки долоню потрібно покласти в ділянці скроні і голову нахиляти в боки.

Вправа 3. Її виконують у тому ж положенні, тільки голову максимально повертають праворуч і ліворуч по черзі.

Вправа 4. Краще виконувати стоячи. При опущених уздовж тіла руках потрібно максимально підняти плечі і утримувати їх в такому положенні 10 секунд. Далі опустити, зробити глибокий вдих, розслабитися на 10-15 секунд і повторити 5-10 разів.

Вправа 5. Роблять також стоячи: необхідно максимально притиснути підборіддя до грудей. Схема аналогічна вправі 4.

Вправа 6. Протилежна попередній. Голову потрібно максимально відкинути назад.

Вправа 7. Суть вправи полягає в періодичному масажуванні в ділянці умовного з’єднання голови і шиї – це покращує кровообіг головного мозку.

07.02.2019

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 947 від 17.01.2020p.

Юний рівнянин відправився на III зимові Олімпійські ігри

Юнацькі змагання розпочалися 9 січня в швейцарській Лозанні....

=>>>=

Хвороби мовою тиску та пульсу

Щоб бути здоровим, слід не лише вести здоровий спосіб життя, а й контролювати свій стан, щоб за найменших збоїв вчасно запобігти розвитку недуги. Найпростіший метод діагностики, який здоровим людям потрібно робити час від часу, а тим, хто страждає від серцево-судинних проблем та гіпертонії, щодня, – це вимірювання тиску та пульсу тонометром....

=>>>=

До посадки розсади готуйсь!

Хоч зима ще у розпалі, городній сезон уже стартує. Саме зараз час підготувати все необхідне для садіння розсади, від якості якої залежить майбутній врожай. Успішним досвідом вирощування розсади у своєму онлайн-щоденнику ділиться лучанка Людмила БАСОК. Їй дача не тільки дарує гарні врожаї, а й приносить задоволення....

=>>>=

П’яний водій на смерть збив велосипедиста

Смертельний наїзд стався на автодорозі села Каноничі, що на Володимиреччині, 11 січня близько 17:20....

=>>>=

«Доступні ліки» поруч.

Як знайти аптеку онлайн?

В Україні запрацював онлайн-інструмент для пошуку аптек, які працюють за урядовою програмою «Доступні ліки». Сервіс показує всі аптеки держпрограми в радіусі 7 кілометрів від медичного закладу. Як працює карта, які переваги дає і які зміни очікують на держпрограму наступного року, дізнавались наші експерти....

=>>>=

Микола Шустов просить у Зеленського ініціювати державну програму з лікування дитячого діабету

Голова Олександрійської ОТГ, що у Рівненському районі Микола Шустов став автором ініціативи, щодо розробки та затвердження Державної програми з лікування дитячого цукрового діабету «Солодкі діти»....

=>>>=

	№899 від 07.02.2019p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477