Прості вправи від остеохондрозу

Цей комплекс вправ дозволяє зміцнити м’язи шиї, підвищити їхню еластичність, покращити рухливість і зменшити прояви остеохондрозу шийного відділу хребта.

Завдяки лікувальній гімнастиці зміцнюються і розслабляються м’язи, покращується кровообіг у судинах, усуваються симптоми остеохондрозу.

Вправа 1. Сидячи, покладіть одну долоню на чоло і нахиляйте голову вперед, одночасно створюючи опір долонею. Один нахил продовжувати до 10 секунд. Після невеликого відпочинку повторити вправу 10 разів.

Вправа 2. Аналогічна, тільки долоню потрібно покласти в ділянці скроні і голову нахиляти в боки.

Вправа 3. Її виконують у тому ж положенні, тільки голову максимально повертають праворуч і ліворуч по черзі.

Вправа 4. Краще виконувати стоячи. При опущених уздовж тіла руках потрібно максимально підняти плечі і утримувати їх в такому положенні 10 секунд. Далі опустити, зробити глибокий вдих, розслабитися на 10-15 секунд і повторити 5-10 разів.

Вправа 5. Роблять також стоячи: необхідно максимально притиснути підборіддя до грудей. Схема аналогічна вправі 4.

Вправа 6. Протилежна попередній. Голову потрібно максимально відкинути назад.

Вправа 7. Суть вправи полягає в періодичному масажуванні в ділянці умовного з’єднання голови і шиї – це покращує кровообіг головного мозку.

07.02.2019

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 997 від 31.12.2020p.

Андрій Карауш: «Ми працюємо в ринкових умовах за соціальним тарифом…»

Завершується рік. Саме час підвести підсумки і зрозуміти, що потрібно зробити всьому колективу РОВКП ВКГ «Рівнеоблводоканал» в наступному році. Про це ми попросили розповісти директора підприємства Андрія Карауша....

=>>>=

Віктор Шакирзян: «Працювати так, аби люди відчували зміни»

У владу Рівного прийшли нові люди. Це феномен нинішньої виборчої кампанії. Якщо раніше з каденції в каденцію ми бачили на ключових посадах обласного центру людей, які десятиріччями працювали на різних посадах в органах виконавчої влади, то сьогодні саме «нові обличчя» визначають напрямки роботи складної системи міського господарства. До таких людей належить новий секретар рівненської міської ради Віктор Шакирзян, з яким автору вдалося зустрітись цього вівторка....

=>>>=

Східний гороскоп:

яка тварина правитиме у 2021 році

Новий рік – час чудес, виконання бажань, тому люди заздалегідь задаються питанням, яким буде 2021 рік, якої тварини за гороскопом. Адже важливо знати, в чому зустрічати і що готувати на святковий стіл, а також що чекає світ у наступному році....

=>>>=

Дивовижні різдвяні страви у різних країнах світу

Франція Святкування у Франції починаються серйозно напередодні Різдва, після опівночі. Часто основою стравою на столі є морепродукти, французи, в основному надають перевагу лососю або устрицям....

=>>>=

	№899 від 07.02.2019p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477