Прості вправи від остеохондрозу

Цей комплекс вправ дозволяє зміцнити м’язи шиї, підвищити їхню еластичність, покращити рухливість і зменшити прояви остеохондрозу шийного відділу хребта.

Завдяки лікувальній гімнастиці зміцнюються і розслабляються м’язи, покращується кровообіг у судинах, усуваються симптоми остеохондрозу.

Вправа 1. Сидячи, покладіть одну долоню на чоло і нахиляйте голову вперед, одночасно створюючи опір долонею. Один нахил продовжувати до 10 секунд. Після невеликого відпочинку повторити вправу 10 разів.

Вправа 2. Аналогічна, тільки долоню потрібно покласти в ділянці скроні і голову нахиляти в боки.

Вправа 3. Її виконують у тому ж положенні, тільки голову максимально повертають праворуч і ліворуч по черзі.

Вправа 4. Краще виконувати стоячи. При опущених уздовж тіла руках потрібно максимально підняти плечі і утримувати їх в такому положенні 10 секунд. Далі опустити, зробити глибокий вдих, розслабитися на 10-15 секунд і повторити 5-10 разів.

Вправа 5. Роблять також стоячи: необхідно максимально притиснути підборіддя до грудей. Схема аналогічна вправі 4.

Вправа 6. Протилежна попередній. Голову потрібно максимально відкинути назад.

Вправа 7. Суть вправи полягає в періодичному масажуванні в ділянці умовного з’єднання голови і шиї – це покращує кровообіг головного мозку.

07.02.2019

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1067 від 12.05.2022p.

Зіткнення вантажівки з мікроавтобусом: травмувалося п’ятеро осіб

До лікарні госпіталізували двох осіб, один з них наразі перебуває у реанімації. Поліцейські продовжують працювати на місці події....

=>>>=

Смертельна ДТП на Дубенщині

Автопригода сталася восьмого травня близько 15:10 на автодорозі «Київ-Чоп» у селі Панталія Дубенського району....

=>>>=

Фінансова підтримка Збройним силам України від Рівненщини – понад 173 мільйони гривень військового збору

За 4 місяці цього року платники податків Рівненської області сплатили до державного бюджету 173,6 млн грн військового збору. Надходження платежу перевищили сплату січня-квітня минулого року на 16,2 млн гривень. Про це повідомив в.о. начальника Головного управління ДПС у Рівненській області Владислав Грабовий....

=>>>=

	№899 від 07.02.2019p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477